Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Mavi Elma Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini içerir
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mavi Elma (182 g) 95 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 25.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.3 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 8.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mavi Elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 182 g
95
KCAL / 182G
Karbonhidrat
25.1g
· 9% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Mavi Elma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (182 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.82 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.1 g | 9% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mavi Elma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 182 g | 95 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 46 g | 24 kcal |
| ½ adet (yarım) | 91 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 110 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 125 g | 65 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 78 kcal |
| 1 adet (büyük) | 182 g | 95 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mavi Elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mavi elma gerçek bir elma çeşidi mi?
Yaygın olarak tanınan, doğal olarak mavi kabuklu bir elma çeşidi yoktur. “Mavi elma” adı ürün etiketi, görsel tanımı veya renklendirilmiş bir elma için kullanılıyor olabilir; gerçek çeşidi öğrenmek için satıcıdan ya da üreticiden bilgi alın.
Mavi elma neden mavi görünür?
Mavi görünüm çoğu zaman doğal bir elma renginden kaynaklanmaz. Işık, fotoğraf düzenlemesi, yüzeydeki kaplama veya gıda boyası görünümü değiştirebilir; elmanın rengi tek başına çeşidini ya da güvenli olup olmadığını göstermez.
Mavi elmanın tadı normal elmadan farklı mı?
Mavi elma adı tek başına farklı bir tat anlamına gelmez. Ürün normal bir elmayse tadı çeşidine ve olgunluğuna göre tatlı, ekşi veya ikisinin arasında olabilir; mavi görünüm tat konusunda güvenilir bir ipucu değildir.
Mavi elma boyalıysa nasıl anlaşılır?
Sadece bakarak mavi elmanın boyalı olup olmadığını kesinleştirmek zordur. Rengin peçeteye çıkması bir işaret olabilir ama kanıt sayılmaz; ürünün nasıl renklendirildiğini satıcıya sorun ve gıda amaçlı olmayan boya şüphesi varsa yemeyin.
Mavi elmanın kabuğu yenir mi?
Evet, mavi elma gerçekten yenilebilir bir elma çeşidiyse kabuğu da yenebilir. Kabuğu lif içerir; meyveyi akan su altında ovalayarak yıkayın. Rengin yenilebilir bir kaplamadan gelip gelmediğinden emin değilseniz kabuğu tüketmeyin.
Mavi elma yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, mavi elmayı yemeden önce akan su altında yıkayın ve yüzeyini elinizle nazikçe ovalayın. Sabun veya deterjan kullanmayın; renklendirilmiş olabileceğini düşünüyorsanız yıkamak boyanın gıda için güvenli olduğunu kanıtlamaz.
Mavi elma nasıl saklanır?
Mavi elmayı bütün halde, buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın; ezilmiş veya çürümüş meyveleri ayırın. Doğal bir elma gibi davranıyorsa serin ortamda da saklanabilir, ancak kesilmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabına koyun.
Mavi elma kesilince neden kararır?
Mavi elma kesildikten sonra yüzeyindeki doğal bileşikler havayla temas edip oksitlendiği için kahverengileşebilir. Bu, elmalarda sık görülen bir değişimdir; limon suyu sürmek veya parçaları kapalı tutmak kararmayı yavaşlatır.
Mavi elma yemeklerde pişirilir mi?
Evet, mavi elma yenilebilir normal bir elmayla aynı şekilde pişirilebilir. Türü ve dokusu uygunsa komposto, fırın tatlısı veya iç harçta kullanın; pişince mavi renginin korunacağını varsaymayın.
Mavi elmanın çekirdekleri yenir mi?
Mavi elmanın çekirdeklerini yememek daha iyidir. Birkaç çekirdeği yanlışlıkla yutmak genellikle sorun yaratmaz, ancak çekirdekleri ezip çok miktarda tüketmeyin; meyveyi yerken çekirdekli kısmı ayırabilirsiniz.
Mavi Elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.37mg · 9% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
K Vitamini
4µg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
1.82mg · 0% GDV
Mavi Elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mavi Elma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (182 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mavi Elma Nedir?
Mavi Elma adı, yaygın bilinen ayrı bir elma çeşidini tek başına tanımlamaz; elma olarak, çıtır kabuklu ve sulu bir meyve düşünün. Elmalar genellikle tatlı-ekşi aromalıdır; kabuğuyla yenebilir, dilimlenip kahvaltıda sunulabilir ya da çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Türkiye’de meyve tabağına, yoğurda veya yulaflı kahvaltılara da yakışır.
Besin değeri açısından lif ve C vitamini kaynağıdır; lifinin önemli bir bölümü kabuğunda bulunduğundan iyice yıkayıp kabuğuyla yemeniz iyi bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Mavi Elma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mavi Elma İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mavi Elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mavi Elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mavi Elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mavi Elma ile Karşılaştır
Mavi Elma Gibi Besinler
Mavi Elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.