Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mavi çay Kaç Kalori?
Kafeinsiz bitki çayı, düşük kalorili, antioksidan içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mavi çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mavi çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Mavi çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mavi çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 4 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mavi çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mavi çay nedir, hangi bitkiden yapılır?
Mavi çay, çoğunlukla kelebek bezelyesi çiçeğinin (Clitoria ternatea) kurutulmuş taç yapraklarıyla hazırlanan bitki çayıdır. Çiçekler suya doğal mavi rengini verir; siyah çay veya yeşil çay yaprağı içermez.
Mavi çay limon ekleyince neden renk değiştirir?
Mavi çay, limon gibi asitli bir malzeme eklenince pH değiştiği için mordan pembemsi renge döner. Bu doğal renk değişimi çayın bozulduğu anlamına gelmez; limonu bardağa azar azar ekleyerek tonu gözlemleyebilirsiniz.
Mavi çay nasıl demlenir?
Mavi çay, kurutulmuş çiçeklerin üzerine sıcak su dökülüp demlenerek hazırlanır. Çiçekleri birkaç dakika suda bekletin, ardından süzün; daha yoğun renk ve tat için demleme süresini uzatabilirsiniz.
Mavi çay kafein içerir mi?
Hayır, kelebek bezelyesi çiçeklerinden yapılan mavi çay doğal olarak kafeinsizdir. Bu nedenle kahve ya da gerçek çaylardaki kafeini almak istemeyenler tercih edebilir; ancak karışım ürünlerde başka çay veya bitkiler bulunabileceğini unutmayın.
Mavi çayın tadı nasıldır?
Mavi çayın tadı hafif, topraksı ve bitkiseldir; belirgin biçimde tatlı ya da ekşi değildir. Tadı tek başına yumuşak gelebilir, bu yüzden limon, bal veya nane ile içilebilir.
Mavi çay neye iyi gelir?
Mavi çay antioksidan bileşikler içerir, ancak herhangi bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Renkli, kafeinsiz bir içecek olarak tüketebilirsiniz; sağlık etkilerini ilaç veya tedavi yerine koymayın.
Mavi çay zayıflatır mı?
Hayır, mavi çayın tek başına zayıflattığı gösterilmemiştir. Şeker eklemeden içildiğinde düşük kalorili bir içecek seçeneğidir; fakat yağ yakıcı ya da kilo verdirici bir çay olarak değerlendirilmemelidir.
Mavi çay gece içilir mi?
Evet, kafein içermediği için mavi çay gece de içilebilir ve kafeine bağlı uykusuzluğa yol açması beklenmez. Yine de yatmadan hemen önce fazla sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.
Mavi çay sıcak mı soğuk mu içilir?
Mavi çay hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlamak için önce demleyip soğutun ve buz ekleyin; limon sıkarsanız rengi mavi tonlardan mora veya pembeye dönebilir.
Mavi çayın yan etkileri var mı?
Mavi çay çoğu kişi için içecek miktarlarında genellikle iyi tolere edilir, ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya alerjik tepki görülebilir. Hamileyseniz, emziriyorsanız ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Mavi çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Folat
1.2µg · 0% GDV
A Vitamini
2.4µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.2mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Mavi çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mavi çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mavi çay Nedir?
Mavi çay, kelebeğe benzeyen mavi çiçekleriyle bilinen Clitoria ternatea bitkisinin kurutulmuş çiçeklerinin sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Güney ve Güneydoğu Asya’da uzun süredir içilen bu bitki çayı, parlak mavi rengiyle tanınır; limon gibi asitli bir malzeme eklenince mora dönebilir.
Türkiye’de siyah çay gibi günün farklı saatlerinde sıcak içebilir, yazın soğutup buzla servis edebilirsiniz. Tadı hafif ve otsudur; tek başına ya da limonla, isterseniz az balla içilir. Kafein içermez ve kalorisi çok düşüktür; tabloda 100 gram için 1 kalori yer alır. Şekersiz hazırlamak hafifliğini korur, görsel olarak dikkat çekici bir soğuk içecek isterseniz limonla deneyebilirsiniz.
Mavi çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mavi çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mavi çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mavi çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mavi çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Mavi çay ile Karşılaştır
Mavi çay Gibi Besinler
Mavi çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.