EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık yeşil, ince dokulu kek katları ve pürüzsüz yeşil kreması görünen matchalı pasta, kesilmiş bir dilimiyle tabakta sunuluyor.

Matchalı kek Kaç Kalori?

Matcha içeren tatlı kek

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Matchalı kek (80 g) 312 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 13.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 4.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Matchalı kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g

312

KCAL / 80G

Karbonhidrat

42.7g

· 16% GDV

Protein

4.9g

· 10% GDV

Yağ

13.8g

· 18% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%

Matchalı kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori312 kcal
Yağ13.8 g18%
Doymuş yağ3.84 g19%
Trans yağ0.1 g
Sodyum224 mg10%
Karbonhidrat42.7 g16%
Lif1.4 g5%
Protein4.9 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Matchalı kek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)80 g312 kcal
1 adet (küçük)35 g137 kcal
1 dilim (ince)50 g195 kcal
1 adet (orta)60 g234 kcal
1 adet (büyük)95 g371 kcal
100 g100 g390 kcal
1 porsiyon (orta)100 g390 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)110 g429 kcal
1 dilim (kalın)120 g468 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Matchalı kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Matchalı kek nasıl yapılır?

Matchalı kek, matcha tozunun kek hamuruna eklenmesiyle yapılır. Un, yumurta, şeker, yağ ve sütle hazırladığınız hamura matchayı eleyerek katın; tozun topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla karıştırabilirsiniz.

Matchalı kekin tadı nasıldır?

Matchalı kek hafif otsu, çay benzeri ve tatlı bir tada sahiptir. Matchanın kendine özgü hafif acılığı kekin şekerliliğini dengeler; kullanılan tozun miktarı ve kalitesi tadı belirgin biçimde etkiler.

Matchalı kek kafein içerir mi?

Evet, matchalı kek matcha tozundan gelen kafein içerir. Pişirme kafeini tamamen yok etmez; ancak bir dilimdeki miktar, tarifte kullanılan matcha miktarına ve dilimin büyüklüğüne göre değişir.

Matchalı kek için hangi matcha tozu kullanılır?

Matchalı kekte yemeklik ya da mutfak tipi matcha tozu kullanabilirsiniz. Bu tür tozlar pişirme için uygundur; canlı yeşil renk ve dengeli bir tat için bayatlamamış, kuru ve ışık almamış ürün seçin.

Matchalı kek neden acı olur?

Matchalı kek fazla matcha kullanıldığında veya matcha tozu topaklı biçimde hamura katıldığında acılaşabilir. Tozu eleyin, ölçüyü tarifteki gibi tutun ve matchanın tazeliğini kontrol edin; bayat tozun tadı daha keskin olabilir.

Matchalı kekin üzerine hangi krema yakışır?

Matchalı kekin üzerine krem peynirli krema, hafif vanilyalı krema veya sade bir şeker glazürü yakışır. Dengeli bir eşleşme için yoğun şekerli kaplamalardan kaçının; matchanın çay benzeri tadı böylece daha belirgin kalır.

Matchalı kek nasıl saklanır?

Matchalı keki hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Üzerinde sütlü krema varsa buzdolabına koyun; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek kekin dokusunu yumuşatır.

Matchalı kek dondurulur mu?

Evet, matchalı kek dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı hava geçirmez biçimde sarıp dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin veya oda sıcaklığında çözülmeye bırakın. Kremalı üst kaplama varsa dokusu çözüldükten sonra değişebilir.

Matchalı kekte matcha tozu yerine ne kullanılır?

Matcha tozunun birebir eşdeğer bir ikamesi yoktur; yeşil çay yapraklarını öğütmek benzer bir tat verir ama rengi ve dokusu farklı olabilir. Kakao ya da gıda boyası matchanın çay aromasını sağlamaz.

Matchalı kek kahvaltıda yenir mi?

Evet, matchalı kek kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir kek olduğu için genellikle çay veya kahvenin yanında küçük bir dilim olarak tercih edilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt ya da yumurta gibi proteinli bir seçenek ekleyin.

Matchalı kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.8µg · 16% GDV

K Vitamini

14.4µg · 12% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

A Vitamini

76µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Manganez

0.26mg · 11% GDV

Fosfor

77mg · 11% GDV

Sodyum

224mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

94mg · 3% GDV

Matchalı kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Matchalı kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (80 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Matchalı kek Nedir?

Matchalı kek, kek hamuruna ince öğütülmüş Japon yeşil çayı tozu olan matcha katılarak hazırlanır. Tarifine göre sade, yağlı ve yumuşak dokulu olabilir; bazı çeşitlerinde krema ya da başka tatlandırıcılar da kullanılır. Matcha keke yeşilimsi rengini ve tatlılığı dengeleyen hafif otsu, çay benzeri bir tat verir.

Türkiye’de genellikle kahve yanında ya da çay saatinde dilimlenerek sunulur; evde yapılan kekler gibi sade veya üzerine hafif bir krema eklenerek yenebilir. Un, şeker ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 390 kcal içerir. Daha dengeli bir ikram için küçük bir dilimi şekersiz çayla sunabilir, üzerindeki kremayı ölçülü tutabilirsiniz.

Matchalı kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Matchalı kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Matchalı kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Matchalı kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Matchalı kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Matchalı kek ile Karşılaştır

🍵vs🍬
Matchalı kek vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🍵vs🍯
Matchalı kek vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🍵vs🍫
Matchalı kek vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🍵vs🍮
Matchalı kek vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

Matchalı kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Matchalı kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.