Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Matcha içeren tatlı kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Matchalı kek (80 g) 312 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 13.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 4.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
312
KCAL / 80G
Karbonhidrat
42.7g
· 16% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 42.7 g | 16% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 429 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matchalı kek, matcha tozunun kek hamuruna eklenmesiyle yapılır. Un, yumurta, şeker, yağ ve sütle hazırladığınız hamura matchayı eleyerek katın; tozun topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla karıştırabilirsiniz.
Matchalı kek hafif otsu, çay benzeri ve tatlı bir tada sahiptir. Matchanın kendine özgü hafif acılığı kekin şekerliliğini dengeler; kullanılan tozun miktarı ve kalitesi tadı belirgin biçimde etkiler.
Evet, matchalı kek matcha tozundan gelen kafein içerir. Pişirme kafeini tamamen yok etmez; ancak bir dilimdeki miktar, tarifte kullanılan matcha miktarına ve dilimin büyüklüğüne göre değişir.
Matchalı kekte yemeklik ya da mutfak tipi matcha tozu kullanabilirsiniz. Bu tür tozlar pişirme için uygundur; canlı yeşil renk ve dengeli bir tat için bayatlamamış, kuru ve ışık almamış ürün seçin.
Matchalı kek fazla matcha kullanıldığında veya matcha tozu topaklı biçimde hamura katıldığında acılaşabilir. Tozu eleyin, ölçüyü tarifteki gibi tutun ve matchanın tazeliğini kontrol edin; bayat tozun tadı daha keskin olabilir.
Matchalı kekin üzerine krem peynirli krema, hafif vanilyalı krema veya sade bir şeker glazürü yakışır. Dengeli bir eşleşme için yoğun şekerli kaplamalardan kaçının; matchanın çay benzeri tadı böylece daha belirgin kalır.
Matchalı keki hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Üzerinde sütlü krema varsa buzdolabına koyun; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek kekin dokusunu yumuşatır.
Evet, matchalı kek dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı hava geçirmez biçimde sarıp dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin veya oda sıcaklığında çözülmeye bırakın. Kremalı üst kaplama varsa dokusu çözüldükten sonra değişebilir.
Matcha tozunun birebir eşdeğer bir ikamesi yoktur; yeşil çay yapraklarını öğütmek benzer bir tat verir ama rengi ve dokusu farklı olabilir. Kakao ya da gıda boyası matchanın çay aromasını sağlamaz.
Evet, matchalı kek kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir kek olduğu için genellikle çay veya kahvenin yanında küçük bir dilim olarak tercih edilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt ya da yumurta gibi proteinli bir seçenek ekleyin.
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
76µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matchalı kek, kek hamuruna ince öğütülmüş Japon yeşil çayı tozu olan matcha katılarak hazırlanır. Tarifine göre sade, yağlı ve yumuşak dokulu olabilir; bazı çeşitlerinde krema ya da başka tatlandırıcılar da kullanılır. Matcha keke yeşilimsi rengini ve tatlılığı dengeleyen hafif otsu, çay benzeri bir tat verir.
Türkiye’de genellikle kahve yanında ya da çay saatinde dilimlenerek sunulur; evde yapılan kekler gibi sade veya üzerine hafif bir krema eklenerek yenebilir. Un, şeker ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 390 kcal içerir. Daha dengeli bir ikram için küçük bir dilimi şekersiz çayla sunabilir, üzerindeki kremayı ölçülü tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.