Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matchalı açaí bowl Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Matchalı açaí bowl (300 g) 354 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 55.2 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 12.6 g yağ ve 14.4 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matchalı açaí bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
354
KCAL / 300G
Karbonhidrat
55.2g
· 20% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
14.4g
· 51% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
Matchalı açaí bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 55.2 g | 20% |
| Lif | 14.4 g | 51% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Matchalı açaí bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 283 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matchalı açaí bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matchalı açaí bowl nedir?
Matchalı açaí bowl, dondurulmuş açaí meyvesinin püre hâline getirilip matcha ile karıştırıldığı, üzerine meyve ve gevrek malzemeler eklenen soğuk bir kasedir. Kıvamı genellikle smoothie’den daha yoğundur.
Matchalı açaí bowl nasıl yapılır?
Matchalı açaí bowl, dondurulmuş açaí püresi, muz ve az miktarda matcha tozunu blenderda koyu kıvam alana kadar karıştırarak yapılır. Karışımı kaseye alın; üzerine taze meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyin.
Matchalı açaí bowl sağlıklı mı?
Matchalı açaí bowl, meyve ve lif içeren besleyici bir öğün olabilir; ancak hazır püre, bal ve tatlandırılmış granola şeker miktarını artırabilir. Evde hazırlarken ilave tatlandırıcıyı azaltıp sade malzemeler seçebilirsiniz.
Matchalı açaí bowl içine neler konur?
Matchalı açaí bowl için temel malzemeler açaí püresi, matcha ve kıvam vermek için muz ya da başka bir meyvedir. Üzerine çilek, muz, granola, Hindistan cevizi veya fındık eklenebilir; malzemeler tarife göre değişir.
Matchalı açaí bowl kafein içerir mi?
Evet, matchalı açaí bowl matcha tozundan kafein içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmek uykunuzu etkileyebilir.
Matchalı açaí bowl nasıl bir tada sahiptir?
Matchalı açaí bowl, açaínin meyvemsi ve hafif ekşimsi tadını matchanın otsu, kendine özgü aromasıyla birleştirir. Muz ve tatlı meyveler tadı yumuşatırken, fazla matcha daha belirgin bir acılık verebilir.
Matchalı açaí bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, matchalı açaí bowl kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutması için yalnızca meyveyle değil, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren eklerle hazırlayabilir; granolayı da ölçülü kullanabilirsiniz.
Matchalı açaí bowl kan şekerini yükseltir mi?
Evet, matchalı açaí bowl meyveden gelen karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Şekerli açaí püresi, bal ve granola bu etkiyi artırabilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve malzemeleri kişisel planınıza göre değerlendirin.
Matchalı açaí bowl buzdolabında ne kadar saklanır?
Matchalı açaí bowl en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe çözülür ve kıvamı sulanır. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre tutabilirsiniz, ancak üzerindeki gevrek malzemeleri servis etmeden önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Matchalı açaí bowl içine hangi malzemeler yakışır?
Matchalı açaí bowl üzerine muz, çilek, yaban mersini, granola ve kabak çekirdeği yakışır. Ekşi meyveler açaínin tadını öne çıkarır; gevrek malzemeleri servis sırasında ekleyerek yumuşamalarını önleyebilirsiniz.
Matchalı açaí bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
K Vitamini
29.4µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1.56mg · 68% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Magnezyum
126mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Matchalı açaí bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matchalı açaí bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matchalı açaí bowl Nedir?
Matchalı açaí bowl, Amazon bölgesinde yetişen açaí meyvesinin püre hâline getirilip matcha ile buluşturulduğu, genellikle meyve ve başka malzemelerle tamamlanan bir kasedir. Açaí’nin mayhoş, koyu meyvemsi tadı matchanın bitkisel ve hafif buruk aromasıyla birleşir; pürüzsüz, soğuk tabanı üzerine muz, çilek, yulaf veya kuruyemiş eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, özellikle sıcak havalarda serinletici bir seçenek olarak yenir; yanında çay veya kahve tercih edebilirsiniz. Meyve ve yulaf lif sağlar; verilen değerlerde 100 gramında 4,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için şurup ve tatlı granolayı azaltıp taze meyve, sade yulaf ve az miktarda kuruyemiş kullanın.
Matchalı açaí bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matchalı açaí bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matchalı açaí bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matchalı açaí bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matchalı açaí bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Matchalı açaí bowl ile Karşılaştır
Matchalı açaí bowl Gibi Besinler
Matchalı açaí bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.