Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matchalı yulaf içeceği Kaç Kalori?
Kafein içeren, bitki bazlı yulaf içeceği; hafif karbonhidratlı ve düşük proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matchalı yulaf içeceği (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matchalı yulaf içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Matchalı yulaf içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matchalı yulaf içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 kutu (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 161 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matchalı yulaf içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matchalı yulaf içeceğinde kafein var mı?
Evet, matchadan gelen kafein içerir. Miktarı kullanılan matchanın türüne ve miktarına göre değiştiği için tüm matchalı yulaf içecekleri aynı kafein düzeyinde değildir.
Matchalı yulaf içeceği evde nasıl yapılır?
Matcha tozunu önce az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından yulaf içeceğini ekleyin. Soğuk hazırlamak için buz kullanabilir, daha tatlı bir tat isterseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Matchalı yulaf içeceği kahve yerine içilir mi?
Evet, kafeinli bir alternatif olarak içilebilir; ancak kahveyle aynı tada veya kafein miktarına sahip değildir. Kafein düzeyi matcha miktarına ve ürüne göre değişir.
Matchalı yulaf içeceği akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykunuzu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız matchalı yulaf içeceğini akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin.
Matchalı yulaf içeceği ile matcha latte aynı şey mi?
Tam olarak değil. Matchalı yulaf içeceği genellikle matcha ve yulaf içeceği içeren hazır bir üründür; matcha latte ise bu malzemelerle evde ya da kafede hazırlanabilen bir içecektir.
Matchalı yulaf içeceği sıcak mı soğuk mu içilir?
Her iki şekilde de içilebilir. Sıcak içmek için nazikçe ısıtın ve kaynatmayın; soğuk servis edecekseniz iyice çalkalayıp buzla sunabilirsiniz.
Matchalı yulaf içeceğinde şeker var mı?
Ürüne bağlıdır: bazı çeşitlere şeker eklenirken bazıları şekersizdir. Yulafın doğal karbonhidratları da bulunduğundan, şeker eklenmemiş bir ürün bile karbonhidrat içerebilir.
Matchalı yulaf içeceği tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; protein ve lif miktarı düşüktür. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketin.
Matchalı yulaf içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir. Ancak kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir etki fark ederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin.
Matchalı yulaf içeceği her gün içilir mi?
Evet, kafein alımınızı ve ürünün eklenmiş şekerini hesaba kattığınız sürece günlük olarak içebilirsiniz. Gün içinde kahve, çay ve diğer kafein kaynaklarını da toplamınıza ekleyin.
Matchalı yulaf içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Matchalı yulaf içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matchalı yulaf içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matchalı yulaf içeceği Nedir?
Matchalı yulaf içeceği, yulaf bazlı içeceğin ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matcha ile buluştuğu, genellikle latte gibi hazırlanan bir içecektir. Matcha suyla açılıp yulaf içeceğiyle karıştırılabilir; evde sıcak ya da soğuk yapılır, kafelerde de kahveye alternatif olarak sunulur.
Yulafın hafif tahıllı tadı matchanın otsu, hafif buruk aromasıyla dengelenir; köpürtüldüğünde dokusu daha kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ya da çay-kahve molasında içebilirsiniz. Kafein içerir; protein bakımından düşük, karbonhidrat bakımından görece hafiftir: 100 gramı 46 kalori ve 1,1 gram protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanılmadan hazırlayın.
Matchalı yulaf içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matchalı yulaf içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matchalı yulaf içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matchalı yulaf içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matchalı yulaf içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Matchalı yulaf içeceği ile Karşılaştır
Matchalı yulaf içeceği Gibi Besinler
Matchalı yulaf içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.