Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha tozu takviyesi Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, düşük kalorili toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Matcha tozu takviyesi (2 g) 8 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 58 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha tozu takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 2 g
8
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 22% · Yağ 0%
Matcha tozu takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Matcha tozu takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 8 kcal |
| ½ çay kaşığı (mini) | 1 g | 4 kcal |
| 1 paket (mini) | 2 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 12 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 4 g | 16 kcal |
| 1 paket (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 12 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha tozu takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha tozu takviyesi ne işe yarar?
Matcha tozu takviyesi, öğütülmüş yeşil çay yaprağını içeceklere veya yiyeceklere eklemenin pratik bir yoludur. Antioksidan bileşenler içerir ve kafein de sağlayabilir; tek başına bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Matcha tozu takviyesi nasıl hazırlanır?
Matcha tozu takviyesini az miktarda ılık suyla önce pürüzsüz bir macun hâline getirip ardından su, süt veya bitkisel içecekle karıştırabilirsiniz. Tozu elemek ve çırpıcı kullanmak topaklanmayı azaltır; kaynar su tadını acılaştırabilir.
Matcha tozu takviyesinde kafein var mı?
Evet, matcha tozu takviyesi kafein içerir; miktar ürünün içeriğine ve kullandığınız porsiyona göre değişebilir. Kafeine hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın ve aynı gün kahve, çay veya enerji içeceklerinden aldığınız kafeini de hesaba katın.
Matcha tozu takviyesinden günde ne kadar alınır?
Genellikle küçük bir çay kaşığı, yaklaşık 2 gram, tek porsiyon olarak kullanılır; bu herkes için belirlenmiş günlük hedef değildir. Ürünün kullanım talimatını aşmayın ve daha fazla tüketmenin daha fazla yarar sağlayacağını varsaymayın.
Matcha tozu takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, matcha tozu takviyesi tek başına kilo verdirmez veya vücut yağını eritmez. Şekerli içecekler yerine sade hazırlanırsa daha düşük kalorili bir seçenek olabilir; kilo değişimini esas olarak uzun vadeli beslenme ve hareket alışkanlıkları belirler.
Matcha tozu takviyesi ne zaman içilmeli?
Matcha tozu takviyesini kafeinin uykunuzu etkilemesini önlemek için günün erken saatlerinde içmek daha uygundur. Akşam tüketimi uykuya dalmayı zorlaştırabilir; kafeine duyarlılığınız varsa öğleden sonra da tüketmemek iyi olabilir.
Matcha tozu takviyesi fazla tüketilirse ne olur?
Fazla matcha tozu takviyesi huzursuzluk, çarpıntı, baş ağrısı veya mide rahatsızlığı yapabilir; bunlar özellikle kafeine hassas kişilerde görülebilir. Bu belirtiler olursa tüketimi bırakın ve kafein alımınızı azaltın.
Matcha tozu takviyesi aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak matcha tozu takviyesindeki kafein ve çay bileşenleri bazı kişilerde aç karnına mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle hissederseniz onu yemekle birlikte ya da yemekten sonra tüketin.
Hamilelikte matcha tozu takviyesi kullanılabilir mi?
Hamilelikte matcha tozu takviyesini kullanmadan önce doktorunuza danışın; ürün kafein içerebilir ve gün içindeki toplam kafein alımı önemlidir. Etiketteki porsiyon ve içeriği sağlık uzmanınıza gösterin.
Matcha tozu takviyesi ile normal yeşil çay arasındaki fark nedir?
Matcha tozu takviyesinde toz hâline getirilmiş çay yaprağı tüketilir; demlenmiş yeşil çayda ise yapraklar suda bekletilip çıkarılır. Bu yüzden hazırlama şekilleri ve bir porsiyondaki kafein miktarı farklı olabilir.
Matcha tozu takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
58µg · 48% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Mineraller
Demir
0.34mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Matcha tozu takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha tozu takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (2 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha tozu takviyesi Nedir?
Matcha tozu takviyesi, Japonya kökenli matcha yeşil çayının ince öğütülmüş yapraklarından hazırlanan, içeceklere veya yiyeceklere eklenen bir tozdur. Çay gibi demlenip süzülmek yerine tozun kendisi tüketilir.
Tadı belirgin, otsu ve hafif acımsıdır; sıcak suyla çırpıp içebilir ya da sütle matcha latte hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya ara öğünde smoothie ve yoğurda karıştırmak da pratiktir. Antioksidan içeriğiyle öne çıkan bu ürün, küçük bir porsiyonda düşük kalorilidir; yaklaşık 2 gramlık bir çay kaşığı genellikle yeterlidir. Daha yumuşak bir tat için süt veya şekersiz bitkisel içecekle eşleştirin.
Matcha tozu takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha tozu takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha tozu takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha tozu takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha tozu takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha tozu takviyesi ile Karşılaştır
Matcha tozu takviyesi Gibi Besinler
Matcha tozu takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.