Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha tozu içecek karışımı Kaç Kalori?
Şekerli/işlenmiş matcha içecek karışımı; gerçek matchadan daha düşük yoğunlukta, hazırlanması kolay.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Matcha tozu içecek karışımı (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 7 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Matcha tozu içecek karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Matcha tozu içecek karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Matcha tozu içecek karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 paket (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 25 g | 98 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha tozu içecek karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha tozu içecek karışımı nasıl hazırlanır?
Matcha tozu içecek karışımı, pakette önerilen miktarı sıcak suya ekleyip iyice karıştırarak hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda suyla macun kıvamına getirin, ardından kalan suyu ekleyin.
Matcha tozu içecek karışımı sütle yapılır mı?
Evet, matcha tozu içecek karışımını sütle hazırlayabilirsiniz. Karışımı önce az sıcak suyla çözündürüp üzerine ısıtılmış süt ekleyin; sütü kaynatmak yerine köpürtmek daha yumuşak içimli bir latte verir.
Matcha tozu içecek karışımında şeker var mı?
Evet, matcha tozu içecek karışımları genellikle tatlandırılmıştır ve saf matchadan farklı olarak ilave şeker içerebilir. Ürününüzün ne kadar tatlı olduğunu anlamak için içindekiler listesinde şeker veya tatlandırıcıların yerini kontrol edin.
Matcha tozu içecek karışımında kafein bulunur mu?
Evet, matcha tozu içecek karışımı matchadan geldiği için kafein içerir. Miktar ürünün matcha oranına göre değişir; kahveye hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın ve akşam geç saatlerde içmekten kaçının.
Matcha tozu içecek karışımı ile saf matcha arasındaki fark nedir?
Matcha tozu içecek karışımı genellikle tatlandırıcı ve başka içecek bileşenleri içerirken saf matcha öğütülmüş yeşil çay yaprağıdır. Bu nedenle karışım daha kolay hazırlanır ve genellikle daha tatlıdır; saf matchanın tadı daha yoğun ve otsudur.
Matcha tozu içecek karışımı soğuk suyla hazırlanır mı?
Evet, matcha tozu içecek karışımını soğuk suyla da hazırlayabilirsiniz. Toz soğuk sıvıda daha zor çözünebildiğinden, kapaklı bir şişede çalkalamak veya önce az ılık suda eritip buz eklemek işe yarar.
Matcha tozu içecek karışımı günde kaç kez içilir?
Matcha tozu içecek karışımını tüketme sıklığı, ürünün kafein ve şeker içeriğine bağlıdır. Bir porsiyonla başlayıp gün içindeki diğer kafeinli ve tatlı içecekleri de hesaba katın; kafeine duyarlıysanız daha az tüketin.
Matcha tozu içecek karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şekerle tatlandırılmış matcha tozu içecek karışımı kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonun ve ürünün içindeki şekerin kan şekeri planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Matcha tozu içecek karışımı nasıl saklanır?
Matcha tozu içecek karışımını açtıktan sonra serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem ve hava tozun topaklanmasına ve aromasını kaybetmesine yol açabilir.
Matcha tozu içecek karışımıyla tatlı yapılır mı?
Evet, matcha tozu içecek karışımını kek, kurabiye veya puding gibi tatlılara ekleyebilirsiniz. Karışım zaten tatlandırılmış olabileceğinden tarifteki şekeri azaltın ve matcha tadının pişirme sırasında hafifleyebileceğini göz önünde bulundurun.
Matcha tozu içecek karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
7µg · 6% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
Folat
3.6µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Matcha tozu içecek karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha tozu içecek karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha tozu içecek karışımı Nedir?
Matcha tozu içecek karışımı, Japon matcha çayından esinlenen ve su ya da sütle kolayca hazırlanan hazır bir toz karışımdır. Saf matchadan farklı olarak genellikle tatlandırılmıştır; içeriği ürüne göre değişebilir. Tadında yeşil çayın bitkisel, hafif buruk notaları tatlılıkla dengelenir. Sıcak suyla çırparak ya da sütle karıştırarak içebilir, yazın buz ekleyip soğuk hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tercih edilebilir; yanına sade bir atıştırmalık iyi gider.
Karbonhidrat ağırlıklı bir içecek karışımıdır; 100 gramında 88 g karbonhidrat bulunur. Tatlılığı azaltmak isterseniz daha az toz kullanıp şekersiz süt veya suyla hazırlayın.
Matcha tozu içecek karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha tozu içecek karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha tozu içecek karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha tozu içecek karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha tozu içecek karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Matcha tozu içecek karışımı ile Karşılaştır
Matcha tozu içecek karışımı Gibi Besinler
Matcha tozu içecek karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.