Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha toz takviye Kaç Kalori?
Yüksek antioksidanlı matcha toz takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Matcha toz takviye (2 g) 6 kaloridir. 100 gramında 313 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 58 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha toz takviye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 2 g
6
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Matcha toz takviye besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Matcha toz takviye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 1 g | 3 kcal |
| 1 paket (mini) | 1.5 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 4 g | 13 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 4 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 6 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 12 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 313 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 313 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha toz takviye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha toz takviyesi nasıl kullanılır?
Matcha toz takviyesi genellikle küçük bir kaşık miktarı suya karıştırılarak içilir; smoothieye veya yoğurda da ekleyebilirsiniz. Topaklanmaması için önce az miktarda suyla ezip ardından sıvıyı tamamlayın.
Matcha toz takviyesi kafein içerir mi?
Evet, matcha toz takviyesi kafein içerir; matcha, gölgede yetiştirilen çay yapraklarının toz hâlidir. Kafein miktarı ürüne ve porsiyona göre değişebileceğinden, kafeine duyarlıysanız küçük miktarla başlayın.
Matcha toz takviyesi akşam içilir mi?
Akşam içmek uykunuzu etkileyebilir; matcha toz takviyesindeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırır. Kafeine duyarlıysanız tüketimi sabah veya öğle saatleriyle sınırlamak daha uygundur.
Matcha toz takviyesi aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak matcha toz takviyesi aç karnına bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle hissederseniz kahvaltıdan sonra ya da küçük bir ara öğünle birlikte tüketin.
Matcha toz takviyesi zayıflatır mı?
Hayır, matcha toz takviyesi tek başına kilo verdirmez. Kafein kısa süreli enerji hissi sağlayabilir, ancak kalıcı kilo değişimi beslenme ve hareket alışkanlıklarına bağlıdır; tozu şekerli içeceklere eklemek de ekstra şeker getirir.
Matcha toz takviyesi sütle hazırlanır mı?
Evet, matcha toz takviyesi sütle hazırlanabilir; inek sütü veya bitkisel içeceklerle latte yapabilirsiniz. Önce tozu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz hâle getirip sütü eklemek, topaklanmayı azaltır.
Matcha toz takviyesi normal yeşil çaydan nasıl farklıdır?
Matcha toz takviyesinde çay yaprağı toz hâlinde içeceğin içinde tüketilir; demlenmiş yeşil çayda ise yapraklar sudan süzülür. Bu nedenle matchanın tadı daha yoğun ve bitkisel olabilir.
Matcha toz takviyesini sıcak suyla mı hazırlamak gerekir?
Hayır, matcha toz takviyesini soğuk suyla veya smoothie içinde de tüketebilirsiniz. Sıcak hazırlarken kaynar su yerine sıcak su kullanmak, içeceğin daha yumuşak tatta olmasına yardımcı olur.
Matcha toz takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, fazla kafein huzursuzluk, çarpıntı veya uyku bozukluğu yapabilir; matcha toz takviyesi ayrıca hassas midede rahatsızlık oluşturabilir. Kafeinli kahve ve çay tüketiminizi de hesaba katın.
Hamilelikte matcha toz takviyesi kullanılır mı?
Hamilelikte matcha toz takviyesi tüketmeden önce doktorunuza danışın; matcha kafein içerir ve gebelikte günlük toplam kafein alımı önemlidir. Takviyenin içeriği ve porsiyonu da değerlendirilmelidir.
Matcha toz takviye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
58µg · 48% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Mineraller
Demir
0.34mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Matcha toz takviye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha toz takviye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (2 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha toz takviye Nedir?
Matcha toz takviyesi, Japonya’da geleneksel olarak kullanılan matcha yeşil çay yapraklarının ince öğütülmüş hâlini içeren bir üründür. Yapraklar demlenip süzülmediği için tozun kendisi içeceğe karışır; tadı otsu, hafif buruk ve belirgin biçimde yeşildir.
Türkiye’de küçük bir çay kaşığı kadarını sıcak suyla çırparak ya da sütle karıştırıp içebilir, smoothie veya yoğurda da ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda ya da çay-kahve molasında tercih edilebilir; matcha doğal olarak kafein içerdiğinden akşam saatlerinde size uygun olup olmadığını göz önünde bulundurun. Küçük bir porsiyonla başlayıp tatlandırıcıyı ölçülü kullanmak, tadını ve toplam şeker miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Matcha toz takviye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha toz takviye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha toz takviye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha toz takviye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha toz takviye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha toz takviye ile Karşılaştır
Matcha toz takviye Gibi Besinler
Matcha toz takviye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.