Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha takviye tozu Kaç Kalori?
Yüksek antioksidan içeriği, doğal kafein ve L-theanine sağlayan matcha takviye tozu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Matcha takviye tozu (2 g) 6 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 58 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha takviye tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 2 g
6
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 7% · Yağ 0%
Matcha takviye tozu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Matcha takviye tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 6 kcal |
| ½ çay kaşığı (mini) | 1 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 9 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 4 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 12 g | 37 kcal |
| 1 paket (bütün) | 30 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha takviye tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha takviye tozu nedir?
Matcha takviye tozu, gölgede yetiştirilen yeşil çay yapraklarının ince öğütülmesiyle elde edilen matcha içeren bir tozdur. Takviye ürünlerinde matcha dışında başka bileşenler de bulunabileceğinden içeriği ürüne göre değişebilir.
Matcha takviye tozu nasıl hazırlanır?
Matcha takviye tozunu suya ekleyip topak kalmayana kadar çırparak hazırlayabilirsiniz. Ilık veya sıcak su kullanın; kaynar su tadını daha acı yapabilir. Ürününüzün karıştırma talimatı varsa onu izleyin.
Matcha takviye tozu ile normal yeşil çay arasındaki fark nedir?
Matcha takviye tozu, demlenip yaprakları süzülen yeşil çayın aksine öğütülmüş çay yaprağının içildiği bir üründür. Bu nedenle matcha içtiğinizde yaprağın tamamını tüketirsiniz; normal yeşil çayda ise yapraklar fincandan çıkarılır.
Matcha takviye tozu kahveden daha mı fazla kafein içerir?
Genellikle bir porsiyon matcha takviye tozu kahveden daha az kafein sağlar; ancak miktar kullanılan toza ve kahvenin hazırlanışına göre değişir. Kafeine hassassanız küçük bir porsiyonla başlayıp gün içindeki toplam kafein alımınızı göz önünde bulundurun.
Matcha takviye tozu aç karnına içilir mi?
Evet, matcha takviye tozu aç karnına içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya huzursuzluk yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz tozu yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Matcha takviye tozuyla matcha latte yapılır mı?
Evet, matcha takviye tozuyla matcha latte hazırlayabilirsiniz. Önce tozu az miktarda suyla pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından süt veya bitkisel içecekle tamamlayın; tatlandırıcı eklemek içeceğin şeker miktarını artırır.
Matcha takviye tozu gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, matcha takviye tozundaki kafein gece tüketildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmeyin; etkisi kişiden kişiye değişse de yatmaya yakın tüketmekten kaçınmak iyi bir seçimdir.
Matcha takviye tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Matcha takviye tozu tek başına kilo verdirmez. Kafein enerji harcamasını kısa süreli olarak etkileyebilse de bu etki kalıcı kilo kaybı sağlamaz; şekerli latte veya içeceklere eklemek de alınan enerjiyi artırabilir.
Günde ne kadar matcha takviye tozu tüketilir?
Verilen tipik porsiyon matcha takviye tozu için küçük bir çay kaşığı, yaklaşık 2 gramdır. Kafein miktarı ürünler arasında değişebileceğinden önerilen porsiyonu aşmayın ve kahve, çay gibi diğer kafein kaynaklarını da hesaba katın.
Matcha takviye tozu nasıl saklanır?
Matcha takviye tozunu hava almayan, kuru ve ışık görmeyen bir kapta saklayın. Nem ve ışık rengini, aromasını ve tazeliğini bozabilir; paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın ve ıslak kaşık kullanmayın.
Matcha takviye tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
58µg · 48% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Mineraller
Demir
0.34mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Matcha takviye tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha takviye tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (2 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha takviye tozu Nedir?
Matcha takviye tozu, Japonya’da geleneksel olarak gölgede yetiştirilen yeşil çay yapraklarının ince öğütülmesiyle elde edilen matchanın takviye ürünü olarak sunulan biçimidir. Çay gibi demlenmek yerine tozu sıvıya karıştırılır; tadı otsu ve hafif acı, dokusu ise iyi karıştırılmazsa biraz tortulu olabilir.
Türkiye’de suyla çırparak ya da süt veya bitkisel içecekle karıştırarak tüketebilir, smoothie’ye ekleyebilirsiniz; klasik çaydan farklı bir içecektir. Besin içeriği bakımından az miktarda kullanılır; doğal kafein ve L-teanin içerir. Bir küçük kaşık genellikle yeterlidir. Daha yumuşak bir tat için şekersiz sütle karıştırın; kafein nedeniyle akşam yerine günün erken saatlerini tercih edebilirsiniz.
Matcha takviye tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha takviye tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha takviye tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha takviye tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha takviye tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha takviye tozu ile Karşılaştır
Matcha takviye tozu Gibi Besinler
Matcha takviye tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.