Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Matcha Sütlü İçecek Tozu Kaç Kalori?
Şekerli, sütlü matcha içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Matcha Sütlü İçecek Tozu (20 g) 84 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
84
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 8% · Yağ 23%
Matcha Sütlü İçecek Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Matcha Sütlü İçecek Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 42 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 1 paket (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha sütlü içecek tozu nasıl hazırlanır?
Matcha sütlü içecek tozunu pürüzsüz olana kadar sıcak suyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha kremalı bir içim için suyun bir kısmı yerine süt kullanın; önce az miktarda sıvıyla ezmek topaklanmayı azaltır.
Matcha sütlü içecek tozu soğuk içilebilir mi?
Evet, matcha sütlü içecek tozunu soğuk da içebilirsiniz. Önce az miktarda ılık suyla tamamen çözün, ardından soğuk süt veya su ekleyip buzla servis edin; tozu doğrudan buzlu sıvıya eklemek topak bırakabilir.
Matcha sütlü içecek tozunun içinde ne var?
Matcha sütlü içecek tozu, matcha içeren ve süt bazlı, tatlandırılmış bir içecek karışımıdır. Matcha, süt bileşeni ve tatlandırıcı oranları markaya göre değişebilir; bu nedenle belirli bir içerik veya tat profili varsaymayın.
Matcha sütlü içecek tozu ile saf matcha tozu arasındaki fark nedir?
Matcha sütlü içecek tozu, tatlandırılmış süt bazlı bir karışımdır; saf matcha tozu ise öğütülmüş yeşil çay yaprağıdır. Bu nedenle saf matcha daha yoğun, bitkisel ve acımsı olabilir; içecek karışımı ayrıca tatlandırıcı ya da süt eklemeyi gerektirmez.
Matcha sütlü içecek tozunda kafein var mı?
Evet, matcha sütlü içecek tozu matcha içerdiği için kafein sağlar. Miktar, karışımdaki matcha oranına ve hazırladığınız porsiyona bağlıdır; kahveye duyarlıysanız küçük bir porsiyonla başlayıp etkisini gözlemleyin.
Matcha sütlü içecek tozu şekerli midir?
Evet, matcha sütlü içecek tozu tatlandırılmış bir karışımdır. Ne kadar tatlı olduğu markaya ve hazırlama biçimine göre değişir; daha hafif tat için önerilen miktardan az toz kullanabilir veya ekstra şeker eklemeyebilirsiniz.
Matcha sütlü içecek tozuna ayrıca süt eklemek gerekir mi?
Hayır, matcha sütlü içecek tozu süt bazlı bir karışım olduğu için ayrıca süt eklemek şart değildir. Su ile hazırlayabilirsiniz; daha yoğun ve kremalı bir içim isterseniz suyun bir kısmını sütle değiştirebilirsiniz.
Matcha sütlü içecek tozu neden topaklanır?
Matcha sütlü içecek tozu, sıvıya bir anda döküldüğünde veya soğuk sıvıda yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla macun kıvamına getirin, ardından kalan sıvıyı yavaşça ekleyip çırpın.
Matcha sütlü içecek tozu akşam içilir mi?
Akşam içilebilir, ancak matcha sütlü içecek tozundaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız yatma saatine yakın içmeyin; geç saatte sıcak bir içecek istiyorsanız kafeinsiz bir seçenek tercih edin.
Matcha sütlü içecek tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Matcha sütlü içecek tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına, hava ve ışık ise aromasının zayıflamasına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
K Vitamini
2.8µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
42mg · 6% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Matcha Sütlü İçecek Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Nedir?
Matcha sütlü içecek tozu, Japonya kökenli matcha yeşil çayının sütlü ve tatlandırılmış bir karışım hâlidir; suyla hazırlanarak pratik bir içecek sunar. Tozun içindeki süt sayesinde içimi yumuşak ve kremsi, matchanın tadı ise hafif otsu ve kendine özgü bir burukluktadır.
Türkiye’de geleneksel çay ya da kahvenin yerini tutan yerel bir alışkanlık sayılmaz; evde veya kafede sıcak, kimi zaman da soğuk hazırlanıp içilir. Kahvaltıda ya da gün içinde tatlı bir içecek istediğinizde tercih edebilir, sade bir atıştırmalıkla eşleştirebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı bir karışımdır; daha hafif bir fincan için daha az toz kullanıp sıcak suyla karıştırın.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Sütlü İçecek Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Sütlü İçecek Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha Sütlü İçecek Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Sütlü İçecek Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Matcha Sütlü İçecek Tozu ile Karşılaştır
Matcha Sütlü İçecek Tozu Gibi Besinler
Matcha Sütlü İçecek Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.