Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha spirulina içeceği Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, düşük kalorili yeşil içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha spirulina içeceği (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha spirulina içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 29% · Yağ 22%
Matcha spirulina içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha spirulina içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha spirulina içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha spirulina içeceği nasıl yapılır?
Matcha spirulina içeceği, matcha ve spirulina tozlarını az miktarda suyla pürüzsüz olana kadar karıştırıp üzerine su veya süt ekleyerek yapılır. Önce tozları az sıvıda açmak topaklanmayı azaltır.
Matcha spirulina içeceğinde kafein var mı?
Evet, matcha spirulina içeceği matchadan gelen kafeini içerir; spirulina kafein kaynağı değildir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına göre değişir, bu nedenle kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Matcha spirulina içeceğinin tadı nasıldır; spirulina tadı baskın olur mu?
Matcha spirulina içeceği genellikle bitkisel, hafif buruk ve topraksı bir tada sahiptir. Spirulina tadı belirgin gelebilir; başlangıçta az miktarda kullanıp tadını süt, yoğurt veya meyveyle yumuşatabilirsiniz.
Matcha spirulina içeceği sıcak mı soğuk mu içilir?
Matcha spirulina içeceği hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken kaynar su yerine sıcak su kullanmak matchanın tadını daha dengeli tutar; soğuk içecek için tozları önce az suyla karıştırıp buz ekleyin.
Matcha spirulina içeceğine süt eklenir mi?
Evet, matcha spirulina içeceğine süt veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz. Önce matcha ve spirulinayı az suyla iyice çözün, ardından sütü ekleyin; bu yöntem tozların içecekte topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Matcha spirulina içeceği her gün içilir mi?
Matcha spirulina içeceği günlük olarak tüketilebilir; ancak kafein içeriği ve spirulinanın miktarı önemlidir. Fazla matcha huzursuzluk veya uyku sorunlarına yol açabilir; spirulina ürünlerini güvenilir kaynaklardan seçin ve önerilen kullanım miktarını aşmayın.
Matcha spirulina içeceği ne zaman içilir?
Matcha spirulina içeceği, kafein içerdiği için çoğu kişi tarafından sabah veya günün erken saatlerinde tercih edilir. Akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir; kahvaltıda çay yerine içmek isteyenler kafeine verdikleri tepkiyi göz önünde bulundurmalıdır.
Matcha spirulina içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, matcha spirulina içeceği aç karnına içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle hissederseniz içeceği kahvaltıyla birlikte ya da yemek sonrasında tüketin.
Matcha spirulina içeceği nasıl saklanır?
Matcha spirulina içeceğini hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tozlar dibe çöker ve tadı değişebilir; içmeden önce iyice karıştırın.
Matcha spirulina içeceğinin faydaları nelerdir?
Matcha spirulina içeceği, matcha ve spirulinadan antioksidan bileşikler sağlar; matcha ayrıca kafein içerir. Bu içecek tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez, ancak çeşitli ve dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Matcha spirulina içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Matcha spirulina içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha spirulina içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha spirulina içeceği Nedir?
Matcha spirulina içeceği, Japon usulü ince öğütülmüş yeşil çay olan matchanın spirulina tozuyla suya karıştırılmasıyla hazırlanır. İkisini bir araya getiren tarif geleneksel bir Japon içeceği değil, modern bir yorumdur; sütle hazırlanan çeşitleri de bulunur.
Tadı belirgin yeşil çaylı, hafif otsu ve spirulinayla daha topraksı olabilir; iyi çırpıldığında yumuşak, köpüklü bir içim verir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay-kahve yerine, sıcak veya soğuk içebilirsiniz; tatlandırmak şart değildir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 18 kaloriyle düşük kalorili bir içecektir. Daha hafif tutmak için suyla hazırlayın; sütlü içim için şekersiz bir bitkisel içecek ekleyebilirsiniz.
Matcha spirulina içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha spirulina içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha spirulina içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha spirulina içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha spirulina içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha spirulina içeceği ile Karşılaştır
Matcha spirulina içeceği Gibi Besinler
Matcha spirulina içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.