Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Matcha spirulina enerji barı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içeren enerji barı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Matcha spirulina enerji barı (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha spirulina enerji barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
Matcha spirulina enerji barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Matcha spirulina enerji barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 328 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha spirulina enerji barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha spirulina enerji barının içinde neler bulunur?
Matcha spirulina enerji barı genellikle yulaf veya başka tahıllar, kuruyemiş ya da tohumlar, matcha, spirulina ve bunları bir arada tutan hurma veya şurup gibi malzemelerle hazırlanır. İçerik markaya ve tarife göre değişir.
Matcha spirulina enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, matcha spirulina enerji barı lif ve bitkisel protein sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tarife göre ilave şeker içerebilir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Matcha spirulina enerji barında kafein var mı?
Evet, matcha içeren matcha spirulina enerji barı bir miktar kafein içerir. Miktar kullanılan matchanın oranına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmek uykunuzu etkileyebilir.
Matcha spirulina enerji barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Matcha spirulina enerji barı tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; fakat düzenli olarak ihtiyacınızdan fazla enerji almanıza yol açarsa kilo kaybını desteklemez.
Matcha spirulina enerji barı spor öncesinde yenir mi?
Evet, matcha spirulina enerji barı egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Karbonhidratları enerji sağlar; lif ve yağ oranı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden hemen öncesinde yememek daha rahat olabilir.
Matcha spirulina enerji barı evde nasıl yapılır?
Matcha spirulina enerji barı evde yulaf, ezilmiş hurma veya başka bir bağlayıcı, kuruyemiş ya da tohum, matcha ve az miktarda spirulina karıştırılarak yapılabilir. Karışımı kalıba bastırıp buzdolabında sertleşene kadar bekletin.
Matcha spirulina enerji barı nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Matcha spirulina enerji barını ambalajında belirtilen saklama talimatlarına göre muhafaza edin. Ev yapımı olanı hava almayan bir kapta buzdolabında tutun; içerdiği meyve ve kuruyemişler nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Matcha spirulina enerji barı çocuklar için uygun mu?
Matcha spirulina enerji barı çocuklar için her zaman ideal değildir; matchadan gelen kafein ve barın yapışkan, sert dokusu dikkate alınmalıdır. Küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilecek parçalar bulunabilir; yaşa uygun yumuşaklıkta sunun.
Matcha spirulina enerji barı sahurda yenir mi?
Evet, matcha spirulina enerji barı sahurda pratik bir seçenek olabilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde susuzluk hissi veya uykunun bölünmesiyle ilişkilendirilebilir. Daha doyurucu bir sahur için yanında su ve başka besinler de tüketin.
Matcha spirulina enerji barındaki spirulina tadı belirgin midir?
Evet, matcha spirulina enerji barında spirulina hafif yosunsu ve bitkisel bir tat bırakabilir. Matchanın kendine özgü yeşil, hafif acımsı aromasıyla birleştiğinden hurma, kakao veya kuruyemiş içeren çeşitlerde bu tat daha dengeli hissedilebilir.
Matcha spirulina enerji barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
E Vitamini
1.36mg · 9% GDV
Biotin
2.08µg · 7% GDV
B3
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
184mg · 5% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Matcha spirulina enerji barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha spirulina enerji barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha spirulina enerji barı Nedir?
Matcha spirulina enerji barı, matcha yeşil çayı tozu ve spirulina ile hazırlanan, elde taşımaya uygun bir atıştırmalıktır. Tarifine göre tahıl, kuruyemiş veya tohumlarla bir araya getirilip bar biçiminde sıkıştırılır; öğün yerine değil, pratik bir ara öğün olarak düşünülür.
Matchanın hafif otsu, çayı andıran tadı spirulinanın kendine özgü topraksı notasıyla birleşir; dokusu genellikle yoğun ve çiğnenebilirdir. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay ya da kahve yanında veya yürüyüşe çıkarken tercih edebilirsiniz. 100 gramında 9 g lif bulunması doyurucu bir ara öğün olmasına katkı sağlar. Daha hafif bir eşlikçi için yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Matcha spirulina enerji barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha spirulina enerji barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha spirulina enerji barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha spirulina enerji barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha spirulina enerji barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.88g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Matcha spirulina enerji barı ile Karşılaştır
Matcha spirulina enerji barı Gibi Besinler
Matcha spirulina enerji barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.