Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Smoothie Kaç Kalori?
Antioxidant, enerji verici, yeşil çay tozu ile hazırlanmış smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha Smoothie (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 75 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
Matcha Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha smoothie nasıl yapılır?
Matcha smoothie, matcha tozu ile süt veya bitkisel içecek ve meyvenin blenderda karıştırılmasıyla yapılır. Muz ya da mango kıvam ve doğal tatlılık verir; matchayı önce az miktarda sıvıyla ezmek topaklanmayı azaltır.
Matcha smoothie içine ne konur?
Matcha smoothie için temel malzemeler matcha tozu, süt veya bitkisel içecek ve meyvedir. Muz, yoğurt, yulaf ya da fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz; ilave şeker kullanmak zorunlu değildir.
Matcha smoothie sağlıklı mı?
Matcha smoothie, meyve ve süt ya da uygun bir bitkisel içecekle hazırlandığında besleyici bir içecek olabilir. İçeriği eklenen şeker ve malzemelere göre değişir; matcha antioksidan bileşikler içerir.
Matcha smoothie kafein içerir mi?
Evet, matcha smoothie matcha tozundan dolayı kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve ürününe bağlıdır; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Matcha smoothie neden acı olur?
Matcha smoothie, fazla matcha kullanıldığında veya matcha iyi karıştırılmadığında acı ve otsu tat verebilir. Daha yumuşak bir lezzet için miktarı azaltıp muz gibi tatlı bir meyveyle blenderdan geçirin.
Matcha smoothie hangi sütle yapılır?
Matcha smoothie inek sütüyle veya soya, yulaf ve badem gibi bitkisel içeceklerle yapılabilir. Soya içeceği daha dolgun bir kıvam verir; şekersiz seçenekler matchanın tadını ve içeceğin tatlılığını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Matcha smoothie muzla yapılır mı?
Evet, matcha smoothie muzla yapılabilir. Muz içeceğe kremsi bir kıvam ve doğal tatlılık verir; matchanın hafif acı, otsu tadını da dengeler. Olgun muz kullanmak genellikle ilave tatlandırıcı ihtiyacını azaltır.
Matcha smoothie ne zaman içilir, gece içilir mi?
Matcha smoothie günün herhangi bir saatinde içilebilir, ancak matcha kafein içerdiği için gece içmek bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız bu içeceği sabah veya öğleden önce tercih edin.
Matcha smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Matcha smoothie tek başına kilo verdirmez. Şekersiz hazırlanıp meyve ve doyurucu malzemelerle tüketildiğinde bir ara öğün olabilir; şurup, bal veya büyük miktarda ek malzeme içeceğin toplam enerjisini artırır.
Matcha smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Matcha smoothie en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketmeden önce yeniden karıştırın.
Matcha Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
75µg · 63% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
C Vitamini
20mg · 22% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Matcha Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Smoothie Nedir?
Matcha Smoothie, Japonya’da gölgede yetiştirilen yeşil çay yapraklarının ince öğütülmesiyle elde edilen matcha tozunun meyve ve süt ya da bitkisel içecekle karıştırılmasıyla hazırlanan soğuk bir içecektir. Tarifine göre yoğurt, muz veya başka meyveler de eklenebilir; kıvamı ve tadı kullanılan malzemelere göre değişir.
Matchanın bitkisel, hafif buruk aroması meyvenin tatlılığıyla dengelenir; içecek genellikle kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda serinlemek için tercih edilir. Türkiye’de kahvaltı yanında ya da öğleden sonra soğuk kahve yerine içebilirsiniz. Meyve ve sıvı içeriğiyle birlikte lif sağlar; daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan, şekersiz süt veya bitkisel içecekle hazırlayın.
Matcha Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha Smoothie ile Karşılaştır
Matcha Smoothie Gibi Besinler
Matcha Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.