Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Skinny Matcha Kaç Kalori?
Düşük kalorili, şekersiz, süt veya bitkisel süt ile yapılan matcha içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Skinny Matcha (240 g) 55 kaloridir. 100 gramında 23 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Skinny Matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
55
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 22% · Yağ 30%
Skinny Matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Skinny Matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 69 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 81 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 23 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Skinny Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Skinny matcha nedir?
Skinny matcha, matcha tozunun süt veya bitkisel sütle hazırlanan, ilave şekersiz bir içeceğidir. “Skinny” adı genellikle daha hafif hazırlanışını anlatır; kullanılan süt ve matcha miktarı tadını ve kıvamını değiştirebilir.
Skinny matcha kafein içerir mi?
Evet, skinny matcha kafein içerir; kafein matcha tozundan gelir. Miktarı kullanılan matcha miktarına ve hazırlama şekline bağlıdır, bu yüzden kahveye kıyasla kesin bir değer varsaymayın.
Skinny matcha evde nasıl hazırlanır?
Skinny matcha hazırlamak için matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından süt veya bitkisel süt ekleyin. Tozu doğrudan soğuk süte karıştırmak topaklanmaya yol açabilir.
Skinny matcha ile matcha latte arasındaki fark nedir?
Skinny matcha genellikle matcha latteye göre daha hafif ve şekersiz hazırlanır; ancak isimler tarifler arasında standart değildir. Sipariş verirken hangi sütü kullandıklarını ve şeker ya da şurup ekleyip eklemediklerini sorun.
Skinny matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Skinny matcha hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken matchayı önce az miktarda sıcak suyla çırpın; buzlu hazırlarken de önce bu adımı uygulayıp karışımı soğuk süt ve buzla tamamlayın.
Skinny matcha tatlı mıdır, şeker eklenir mi?
Skinny matcha şekersiz hazırlanabilir, ancak bu her tarifin aynı olduğu anlamına gelmez. Matchanın kendisi hafif otsu ve buruk bir tada sahiptir; hazır alıyorsanız şurup veya tatlandırıcı eklenip eklenmediğini sorun.
Skinny matcha için hangi süt kullanılır?
Skinny matcha inek sütüyle veya bitkisel sütlerle hazırlanabilir. Yulaf, soya ve badem sütü tadı ve köpüğünü farklı etkiler; şekersiz bir içecek istiyorsanız seçtiğiniz sütün de ilave şeker içermemesine dikkat edin.
Skinny matcha uykuyu kaçırır mı?
Evet, skinny matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam içmek yerine günün erken saatlerini seçin; etkisi kişiye ve içecekteki matcha miktarına göre değişebilir.
Skinny matcha aç karnına içilir mi?
Evet, skinny matcha aç karnına içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız içeceği kahvaltıyla birlikte tüketmeyi deneyin.
Skinny matcha kahve yerine içilebilir mi?
Evet, skinny matcha kahve yerine tercih edilebilir; ikisi de kafein içerir ancak miktarları aynı değildir. Kahveye alışkınsanız matchanın tadı daha otsu ve sütle hazırlandığında daha yumuşak gelebilir.
Skinny Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
36µg · 30% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Skinny Matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Skinny Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Skinny Matcha Nedir?
Skinny matcha, Japonya kökenli ince öğütülmüş yeşil çayın süt veya bitkisel sütle karıştırıldığı, şeker eklenmeden hazırlanan hafif bir içecektir. Matchanın kendine özgü otsu, hafif umami tadı; sütle yumuşar ve içeceğe kremamsı bir doku verir. Sıcak ya da buzlu içilebilir.
Türkiye’de geleneksel bir içecek olmasa da kafelerde kahveye alternatif olarak, kahvaltıda veya gün içinde tercih edebilirsiniz. Kalorisi düşük, besin içeriği görece hafif bir seçenektir; bitkisel sütle de hazırlanabilir. Daha sade bir tat için şekersiz süt kullanın, yanına kurabiye ya da hafif bir atıştırmalık alın.
Skinny Matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Skinny Matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Skinny Matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Skinny Matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Skinny Matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Skinny Matcha ile Karşılaştır
Skinny Matcha Gibi Besinler
Skinny Matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.