Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matcha içeren içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Matcha proteinli içecek (330 g) 205 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 4.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 59.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
205
KCAL / 330G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
28.1g
· 56% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 54% · Yağ 19%
Matcha proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 191 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 28.1 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Matcha proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 165 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha proteinli içecek nedir?
Matcha proteinli içecek, matcha çayının protein içeren bir içecekle birleştirildiği hazır bir içecektir. Markaya göre protein kaynağı ve tatlandırıcı değişebilir; bu ürün işlenmiş bir içecektir.
Matcha proteinli içecek kafein içerir mi?
Evet, matcha içerdiği için kafein de içerir. Miktar ürünün matcha oranına göre değişir; etikette belirtilmiyorsa kesin bir miktar varsaymayın.
Matcha proteinli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğün aralarında tok kalmanıza yardımcı olabilir. Şekerli veya yüksek enerjili bir atıştırmalığın yerine tercih etmek, etkisini toplam beslenme düzenine bağlı kılar.
Matcha proteinli içecek spordan önce mi sonra mı içilir?
Matcha proteinli içeceği egzersizden sonra içmek, günlük protein alımınıza katkı sağlayabilir. Kafein size enerji veriyorsa antrenmandan önce de tercih edebilirsiniz; hassas mideniz varsa egzersizden hemen önce içmeyin.
Matcha proteinli içecek gece uykuyu kaçırır mı?
Evet, kafeine duyarlı kişilerde geç saatlerde içilen matcha proteinli içecek uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Matcha kafein içerdiğinden, uykunuz etkileniyorsa akşam yerine günün erken saatlerinde tüketin.
Matcha proteinli içecek kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. İçecek protein sağlasa da tam bir kahvaltı için yanına lif içeren meyve, tam tahıllı ekmek veya başka doyurucu bir yiyecek ekleyin.
Matcha proteinli içecek sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü değildir. Yanına su ve lifli, doyurucu yiyecekler ekleyin; matchadaki kafein uykunuzu etkiliyorsa geç saatte tüketmeyin.
Hazır matcha proteinli içecek ile ev yapımı olanın farkı nedir?
Hazır matcha proteinli içecek işlenmiş bir üründür; pratiklik sunar, ancak içeriği markanın tarifine bağlıdır. Evde hazırlarken matcha miktarını, protein kaynağını ve tatlandırıcıyı kendiniz seçebilirsiniz.
Matcha proteinli içeceğin acı tadı nasıl azaltılır?
Matcha proteinli içeceğin acı veya otsu tadını, daha az matcha kullanarak ya da süt ve yoğurt gibi yumuşak tatlarla dengeleyebilirsiniz. Ekstra tatlandırıcı eklemeden önce içeceği iyice karıştırıp tadına bakın.
Açılmış matcha proteinli içecek ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra matcha proteinli içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Ürünler farklı olduğundan kesin bir süre varsaymayın; kokusu, görünümü veya dokusu değişmişse içmeyin.
Matcha proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
59.4µg · 50% GDV
B12
1.06µg · 44% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
5.94µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
347mg · 50% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Manganez
0.73mg · 32% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
545mg · 16% GDV
Sodyum
191mg · 8% GDV
Matcha proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha proteinli içecek Nedir?
Matcha proteinli içecek, Japonya kökenli ince öğütülmüş yeşil çayın sütlü bir içecekle ve proteinle buluşmuş hâlidir. Hazır şişelerde satılır; tarifine göre matchanın belirgin tadı, süt ve protein kaynağıyla yumuşatılır.
Soğuk içildiğinde ferah ve hafif otumsu tadı öne çıkar; kıvamı sade çaya göre daha dolgun, toz matcha nedeniyle hafifçe yoğun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yürüyüş veya egzersiz sonrasında tercih edebilirsiniz; yanında meyve veya sade bir tost iyi gider. Protein miktarı yüksek içeceklerdendir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker miktarını etiketten kontrol edin.
Matcha proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Matcha proteinli içecek ile Karşılaştır
Matcha proteinli içecek Gibi Besinler
Matcha proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.