Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, antioksidan, enerji verici
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Matcha Protein Tozu (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 9 g protein, 0.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 69% · Yağ 10%
Matcha Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Matcha Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha protein tozu nedir?
Matcha protein tozu, matcha yeşil çayını bir protein kaynağıyla birleştiren toz bir üründür. Protein kaynağı ve matcha miktarı markaya göre değişebildiğinden, ürünün tadı ve kullanım şekli de farklı olabilir.
Matcha protein tozu nasıl kullanılır?
Matcha protein tozunu içeceklere veya yiyeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Smoothieye, yoğurda ya da yulaf lapasına eklemek pratik seçeneklerdir; topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin.
Matcha protein tozu kafein içerir mi?
Evet, matcha protein tozu matchadan gelen kafeini içerebilir. Miktar kullanılan matchaya ve ürün formülüne bağlıdır; kafeine duyarlıysanız porsiyonu akşam yerine günün erken saatlerinde tüketmek daha uygun olabilir.
Matcha protein tozunun tadı nasıldır?
Matcha protein tozu genellikle bitkisel, hafif acımsı bir matcha tadına sahiptir. Protein kaynağı ve tatlandırıcılar tadı belirgin biçimde etkiler; muz, kakao veya vanilya gibi malzemelerle karıştırmak matchanın keskinliğini yumuşatabilir.
Matcha protein tozu suda çözünür mü, topaklanır mı?
Matcha protein tozu sıvıya karışır, ancak tamamen çözünmeyip tortu bırakabilir veya topaklanabilir. Shaker ya da blender kullanmak daha pürüzsüz sonuç verir; tozu bir anda çok miktarda sıvıya dökmek yerine azar azar karıştırın.
Matcha protein tozu sıcak süte veya suya eklenir mi?
Evet, matcha protein tozunu ılık süte ya da suya ekleyebilirsiniz. Kaynar sıvı protein tozunu topaklandırabilir ve içeceğin tadını değiştirebilir; önce az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla karıştırıp sonra ısıtılmış içeceğe ekleyin.
Matcha protein tozu ile sade matcha tozu arasındaki fark nedir?
Matcha protein tozu protein bileşeni de içerirken sade matcha tozu öğütülmüş yeşil çay yaprağıdır. Bu nedenle matcha protein tozu daha yoğun ve farklı bir kıvama sahip olabilir; tariflerde sade matchanın yerine aynı ölçüde kullanmak sonucu değiştirebilir.
Matcha protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Matcha protein tozu hem antrenman öncesinde hem sonrasında tüketilebilir. Matchadaki kafein bazı kişilerde egzersiz öncesi enerji hissi yaratabilir; antrenman sonrasında ise protein içeriği bir öğünün parçası olabilir.
Matcha protein tozu kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, matcha protein tozunu kek, pankek veya kurabiye hamuruna ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında matcha aroması ve renginin değişebileceğini, protein tozunun da hamuru kurutabileceğini hesaba katıp sıvı ve un dengesini tarifte ayarlayın.
Matcha protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, matcha protein tozunu sahurda tüketebilirsiniz. Matchadan gelen kafein bazı kişilerde hassasiyet yaratabileceğinden, sahurda ilk kez denemek yerine daha önce nasıl etkilediğini gözlemleyin ve yanında su içmeyi unutmayın.
Matcha Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
9µg · 8% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Demir
0.83mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Matcha Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Protein Tozu Nedir?
Matcha protein tozu, yeşil çay yapraklarından elde edilen matchanın bitkisel protein tozuyla bir araya getirildiği bir karışımdır. Markaya ve ürüne göre protein kaynağı değişebilir; bu nedenle içindekiler listesini kontrol edebilirsiniz. Matchanın otsu, hafif acımsı tadı ve bitkisel proteinlerin kendine özgü dokusu karışımda hissedilir.
Türkiye’de smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına ekleyerek tüketebilir; tadını yumuşatmak için muz ya da sütle karıştırabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 60 g protein bulunur. Yoğun tadı sevmiyorsanız az miktarla başlayıp sıvı miktarını artırın.
Matcha Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha Protein Tozu ile Karşılaştır
Matcha Protein Tozu Gibi Besinler
Matcha Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.