Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha protein sütlü latte Kaç Kalori?
Matcha, süt ve protein tozu ile yapılan yüksek proteinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha protein sütlü latte (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 3.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha protein sütlü latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
146
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 43% · Yağ 23%
Matcha protein sütlü latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha protein sütlü latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 201 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 214 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha protein sütlü latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha protein sütlü latte nedir, içinde neler bulunur?
Matcha protein sütlü latte, matcha tozu, süt ve protein tozuyla hazırlanan bir içecektir. Matchanın bitkisel tadı, sütün yumuşaklığı ve protein tozunun çeşnisiyle birleşir; tarifte ayrıca kahve bulunması gerekmez.
Matcha protein sütlü latte evde nasıl yapılır?
Matcha protein sütlü latteyi evde hazırlamak için matchayı az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın. Protein tozunu sütle karıştırıp matchayı ekleyin; soğuk içecekte buz kullanabilirsiniz.
Matcha protein sütlü latte kafein içerir mi?
Evet, matcha protein sütlü latte matchadan gelen kafeini içerir. Kafein miktarı kullanılan matchanın miktarına ve türüne göre değişir; protein tozu bu miktarı azaltmaz.
Matcha protein sütlü latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Matcha protein sütlü latte hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan ısıtın; soğuk hazırlarken matchayı önce az ılık suda çözün, ardından soğuk süt ve buz ekleyin.
Matcha protein sütlü latteye protein tozu ne zaman eklenir?
Protein tozunu matcha protein sütlü latteye, sütle karıştırırken ekleyin. Matcha tozuyla doğrudan karıştırmak topaklanmaya yol açabilir; önce protein tozunu az miktarda sütle çalkalamak daha pürüzsüz sonuç verir.
Matcha protein sütlü latte için hangi protein tozu uygundur?
Matcha protein sütlü latte için sade ya da vanilya aromalı protein tozu uygundur. Aroması yoğun ürünler matchanın tadını bastırabilir; tozun sütte kolay çözünen bir çeşidini seçmek içeceği daha pürüzsüz yapar.
Matcha protein sütlü latteye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, matcha protein sütlü latteye şeker eklemek şart değildir. Protein tozu zaten tatlıysa ek şeker gerekmeyebilir; şekersiz hazırlayıp tadına baktıktan sonra tatlandırmak, içeceğin kontrolsüzce fazla tatlı olmasını önler.
Matcha protein sütlü latte kahvenin yerine geçer mi?
Matcha protein sütlü latte kahve içermediği için kahvenin tadını vermez, ancak matchadaki kafein nedeniyle kafeinli bir içecek olarak tercih edilebilir. Kafeine duyarlıysanız miktarı ve içtiğiniz saati göz önünde bulundurun.
Matcha protein sütlü latte egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Matcha protein sütlü latte egzersizden önce veya sonra içilebilir. Egzersiz öncesinde kafein bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir; sonrasında ise protein içeren bir içecek olarak öğününüzün ya da atıştırmalığınızın parçası olabilir.
Hazırlanmış matcha protein sütlü latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış matcha protein sütlü latteyi buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp 24 saat içinde tüketin. Bekledikçe ayrışabileceğinden içmeden önce çalkalayın; sütlü içeceği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Matcha protein sütlü latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Matcha protein sütlü latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha protein sütlü latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha protein sütlü latte Nedir?
Matcha protein sütlü latte, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın süt ve protein tozuyla buluştuğu, latte kıvamında bir içecektir. Matcha sıcak suyla açılıp sütle karıştırılır; protein tozu da pürüzsüz olana kadar eklenir. Kafelerde sıcak ya da buzlu hazırlanabilir, evde de blender veya süt köpürtücüyle kolayca yapılır.
Matchanın hafif otsu, kendine özgü tadı sütün yumuşaklığıyla dengelenir; içimi kremamsı ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün arası soğuk bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Protein içeriğiyle sıradan bir latteye göre daha tok tutan bir seçenek olabilir. Daha hafif bir içim için şekersiz süt kullanın; matchanın tadını bastırmamak için protein tozunu ölçülü ekleyin.
Matcha protein sütlü latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha protein sütlü latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha protein sütlü latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha protein sütlü latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha protein sütlü latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha protein sütlü latte ile Karşılaştır
Matcha protein sütlü latte Gibi Besinler
Matcha protein sütlü latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.