Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mangolu Matcha İçecek Kaç Kalori?
Antioksidan zenginliği, C vitamini, doğal enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mangolu Matcha İçecek (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 34 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mangolu Matcha İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Mangolu Matcha İçecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mangolu Matcha İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 81 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu Matcha İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu matcha içeceği evde nasıl yapılır?
Mangolu matcha içeceği, matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüzce çırpıp mango püresi ve soğuk su ya da sütle karıştırarak yapılır. Buz ekleyebilir, tadına göre tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Mangolu matcha içeceğinin içinde neler olur?
Mangolu matcha içeceğinin temel malzemeleri matcha, mango ve sıvıdır; tarifine göre su, süt veya bitkisel içecek kullanılır. Hazır ya da kafe tariflerinde şurup ve ilave şeker de bulunabilir.
Mangolu matcha içeceğinde kafein var mı?
Evet, mangolu matcha içeceği matcha tozundan kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir; mango kafein içermez.
Mango ile matcha tadı birbirine yakışır mı?
Evet, mango ile matcha genellikle iyi eşleşir: mangonun tatlı ve meyvemsi tadı, matchanın otsu ve hafif buruk aromasını dengeler. Olgun mango kullanmak içeceğin doğal tatlılığını artırır.
Mangolu matcha içeceği sütle yapılır mı?
Evet, mangolu matcha içeceği sütle veya yulaf, soya gibi bitkisel içeceklerle yapılabilir. Sütlü hazırlarken önce matchayı az suyla çırpın; böylece toz topaklanmadan mango ve sütle karışır.
Mangolu matcha içeceği sıcak mı, soğuk mu içilir?
Mangolu matcha içeceği çoğunlukla soğuk ve buzlu servis edilir; mango aroması bu şekilde ferahlatıcı olur. Sıcak versiyon da hazırlanabilir, ancak mango püresini eklemeden önce matchayı kaynar olmayan suyla çırpın.
Mangolu matcha içeceğine taze mango mu, mango püresi mi konur?
İkisi de kullanılabilir. Olgun taze mango ezilerek veya blenderdan geçirilerek içeceğe eklenir; püre ise daha homojen bir kıvam verir. Şeker eklenmiş hazır püre içeceği daha tatlı yapabilir.
Mangolu matcha içeceği nasıl saklanır, ertesi güne kalır mı?
Mangolu matcha içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe mango dibe çökebilir ve matchanın aroması değişebilir; içmeden önce iyice karıştırın.
Mangolu matcha içeceği gece içilir mi?
Gece içmek uykuyu etkileyebilir; matchadaki kafein bazı kişilerde uyanıklığı artırır. Kafeine duyarlıysanız mangolu matcha içeceğini akşam saatlerinde tüketmemek veya daha erken içmek daha uygundur.
Mangolu matcha içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, şeker eklemek şart değildir; olgun mango içeceğe doğal bir tatlılık verir. Daha tatlı bir sonuç isterseniz az miktarda tatlandırıcı kullanın ve şuruplu hazır tariflerin ilave şeker içerebileceğini unutmayın.
Mangolu Matcha İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
34mg · 38% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Mangolu Matcha İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangolu Matcha İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu Matcha İçecek Nedir?
Mangolu matcha içeceği, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın mango püresi ya da suyuyla buluştuğu, modern kafelerde sıkça sunulan bir içecektir. Geleneksel matcha tek başına hazırlanırken mango eklenmesi ona meyvemsi, çağdaş bir yorum katar.
Türkiye’de özellikle soğuk ve buzlu, bazen de süt veya bitkisel içecekle katmanlı olarak servis edilir; kahve molasında ya da sıcak günlerde ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Matchanın hafif otsu, buruk tadı mangonun tatlı ve yumuşak aromasıyla dengelenir. Karbonhidratı ağırlıklı bir içecek olduğu için yanında protein içeren bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için şurup ekletmeden, suyla veya şekersiz bitkisel içecekle hazırlatın.
Mangolu Matcha İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangolu Matcha İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangolu Matcha İçecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mangolu Matcha İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangolu Matcha İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mangolu Matcha İçecek ile Karşılaştır
Mangolu Matcha İçecek Gibi Besinler
Mangolu Matcha İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.