Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Kaç Kalori?
Antioksidan zenginliği, bitkisel süt, düşük doymuş yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha Latte (Yulaf Sütlü) (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Nedir?
Matcha Latte (Yulaf Sütlü), ince öğütülmüş Japon yeşil çay tozunun suyla açılıp yulaf sütüyle tamamlandığı, kafelerde sevilen bir içecektir. Matcha’nın kendisi Japon çay geleneğinden gelir; sütlü latte biçimi ise bu yoğun çay tadını daha yumuşak ve kremamsı hâle getirir.
Tadı hafif otsu ve belirgin çay aromalıdır; yulaf sütü içeceğe ipeksi bir kıvam ve doğal bir tatlılık verir. Türkiye’de sıcak ya da buzlu olarak, kahvaltıda veya çay-kahve molasında tercih edebilirsiniz; yanında sade bir kurabiye iyi gider. Bitkisel sütle hazırlandığı için doymuş yağı görece düşüktür, ancak şeker eklenip eklenmediği tarife bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için şekersiz yulaf sütü ve az tatlandırıcı kullanın.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) ile Karşılaştır
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Gibi Besinler
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü matcha latte nedir?
Yulaf sütlü matcha latte, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından yapılan matchanın yulaf sütüyle karıştırılmasıyla hazırlanan bir içecektir. Sıcak veya soğuk servis edilebilir; köpüklü ve kremamsı dokusu için süt genellikle ayrıca köpürtülür.
Yulaf sütlü matcha latte kafein içerir mi?
Evet, yulaf sütlü matcha latte matcha tozundan gelen kafein içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına ve hazırlama şekline göre değişir; kafeine hassassanız küçük porsiyonla başlayıp günün geç saatlerinde içmemeyi deneyebilirsiniz.
Yulaf sütlü matcha latte evde nasıl yapılır?
Yulaf sütlü matcha latte hazırlamak için matchayı az miktarda sıcak, kaynar olmayan suyla pürüzsüz olana kadar çırpın; ardından ısıtılmış veya soğuk yulaf sütü ekleyin. Bambu çırpıcı ya da küçük bir süt köpürtücü topakları azaltır.
Yulaf sütlü matcha latte şekerli midir?
Her zaman değil; yulaf sütlü matcha latteye şeker, bal veya şurup eklenmeden de hazırlanabilir. Hazır siparişlerde tatlandırıcı bulunabilir, bu yüzden daha az tatlı istiyorsanız sipariş verirken şurupsuz ya da az şuruplu isteyin.
Yulaf sütlü matcha latte kahveye göre daha mı az kafeinlidir?
Genellikle bir porsiyon yulaf sütlü matcha latte, kahve bazlı bir içecekten daha az kafein içerir; ancak kullanılan matcha ve kahve miktarı sonucu değiştirir. Kafeini azaltmak istiyorsanız daha az matcha ile hazırlanmasını isteyin.
Yulaf sütlü matcha latte neden topaklanır?
Yulaf sütlü matcha latte, matcha tozu süte doğrudan eklenip yeterince dağıtılmadığında topaklanır. Tozu önce az miktarda ılık suyla çırpıp pürüzsüz bir karışım hazırlayın; ardından yulaf sütünü yavaşça ekleyin.
Yulaf sütlü matcha latte akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız yulaf sütlü matcha latteyi akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin; uykunuz etkileniyorsa akşam kafeinli içeceklerden kaçının.
Yulaf sütlü matcha latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Yulaf sütlü matcha latte hem sıcak hem soğuk içilir. Sıcak hazırlarken matchayı önce az miktarda ılık suyla çözündürün; soğuk versiyon için matchayı çırptıktan sonra buz ve soğuk yulaf sütü ekleyin.
Yulaf sütlü matcha latte matcha çayından nasıl farklıdır?
Yulaf sütlü matcha latte, matcha çayına yulaf sütü eklenmiş daha kremamsı bir içecektir; sade matcha çayı ise çoğunlukla suyla hazırlanır. Sütlü versiyonda yeşil çayın yoğun tadı yumuşar ve içecek daha doyurucu hissedilebilir.
Yulaf sütlü matcha latte önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yulaf sütlü matcha latte en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe matcha dibe çökebilir ve köpüğü sönebilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa buzdolabında kapalı tutun, içmeden önce iyice çalkalayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Matcha Latte (Yulaf Sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.