1 su bardağı (orta) Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 3.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Nedir?

Laktozsuz sütlü matcha latte, Japonya’da geleneksel olarak suyla hazırlanan ince öğütülmüş yeşil çay matchanın sütle buluştuğu modern bir içecektir. Bu versiyonda laktozsuz süt kullanılır; matcha önce az miktarda suyla açılıp sütle karıştırılır.

Tadı hafif otsu ve yoğun, dokusu ise yumuşak ve kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda, kahve molasında ya da çay saatinde sıcak veya soğuk içebilirsiniz; hafif tatlılarla da iyi gider. Süt sayesinde bir miktar protein içerirken matchadan kafein de alırsınız. Daha hafif içimli olması için şeker eklemeden sipariş edebilir, matcha miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 23% · Yağ 25%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) vs Türk kahvesi100 g'da 41 kalori fazla

→🍵vs🥛

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) vs Ayran100 g'da 11 kalori fazla

→🍵vs🧊🍵

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) vs Buzlu Çay100 g'da 28 kalori fazla

→🍵vs🍵

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) vs Çay100 g'da 47 kalori fazla

→

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Laktozsuz sütlü matcha latte neyden yapılır?

Laktozsuz sütlü matcha latte, suyla açılmış matcha tozunun laktozsuz sütle birleştirilmesiyle yapılır. Kafelerde veya evde hazırlanan tariflerde bal, şeker ya da şurup gibi tatlandırıcılar da kullanılabilir.

Laktozsuz sütlü matcha latte evde nasıl yapılır?

Laktozsuz sütlü matcha latte için matcha tozunu az miktarda sıcak ama kaynar olmayan suyla pürüzsüzleşene kadar çırpın. Üzerine ısıtılmış veya soğuk laktozsuz süt ekleyin; isterseniz tatlandırıcı kullanın.

Laktozsuz sütlü matcha latte neden topaklanır?

Laktozsuz sütlü matcha latte, matcha tozu doğrudan süte eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu önce az miktarda suyla ince bir macun hâline getirmek ve bambu çırpıcı ya da küçük bir köpürtücü kullanmak pürüzsüz sonuç verir.

Laktozsuz sütlü matcha latte normal latte gibi kahve içerir mi?

Hayır, laktozsuz sütlü matcha latte kahveyle değil, öğütülmüş yeşil çay yapraklarından yapılan matcha ile hazırlanır. Bu nedenle kahve aroması taşımaz; ancak matcha doğal olarak kafein içerir.

Laktozsuz sütlü matcha latte laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?

Genellikle evet; laktozsuz sütlü matcha latte, laktozu parçalanmış sütle hazırlanır. Ancak süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir; laktoz intoleransı ile süt alerjisi aynı şey değildir.

Laktozsuz sütlü matcha latte laktozsuz süt yüzünden daha mı tatlı olur?

Evet, laktozsuz süt normal sütten biraz daha tatlı algılanabilir; laktozun parçalanması tatlı tadı daha belirgin kılar. Bu yüzden laktozsuz sütlü matcha latte hazırlarken ekleyeceğiniz şeker veya şurubu önce tadına bakarak ayarlayın.

Laktozsuz sütlü matcha latte sıcak mı soğuk mu içilir?

Laktozsuz sütlü matcha latte hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Sıcak versiyonda sütü kaynatmadan ısıtıp köpürtün; soğuk versiyonda matchayı suyla açın ve buzla birlikte soğuk laktozsuz süt ekleyin.

Laktozsuz sütlü matcha latte akşam içilirse uykuyu etkiler mi?

Evet, laktozsuz sütlü matcha latte matchadan gelen kafein içerdiği için akşam içildiğinde bazı kişilerin uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız içeceği günün erken saatlerinde tercih edin.

Laktozsuz sütlü matcha latte şeker eklemeden hazırlanabilir mi?

Evet, laktozsuz sütlü matcha latte şeker veya şurup eklemeden hazırlanabilir. Matchanın kendine özgü otsu, hafif acımsı tadı laktozsuz sütün doğal tatlılığıyla dengelenebilir; önce sade deneyip sonra damak tadınıza göre tatlandırın.

Laktozsuz sütlü matcha latte hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?

Laktozsuz sütlü matcha latte en iyi taze hazırlanıp içildiğinde tat ve kıvamını korur. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; içmeden önce karıştırın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Matcha Latte (Laktozsuz Sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026