Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Kaç Kalori?
Şekerli ve kremamsı matcha içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği (240 g) 221 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 37.9 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 6.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 76.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
221
KCAL / 240G
Karbonhidrat
37.9g
· 14% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 37.9 g | 14% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 kutu (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 276 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 322 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği nasıl yapılır?
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği, matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpıp yoğunlaştırılmış süt ve sütle karıştırarak yapılır. Soğuk servis edecekseniz bardağa buz ekleyin; matchayı doğrudan soğuk süte koymak topaklanmasına yol açabilir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceğinde kafein var mı?
Evet, yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceğinde kafein vardır; kafein matcha tozundan gelir. Miktar kullanılan matcha miktarına ve ürünün yoğunluğuna göre değişir, bu nedenle kahveyle bire bir karşılaştırmak mümkün değildir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği soğuk hazırlanır mı?
Evet, yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği soğuk hazırlanabilir. Önce matchayı az miktarda sıcak suyla topaksız bir karışım hâline getirin, yoğunlaştırılmış süt ve soğuk sütü ekleyin; son olarak buzla servis edin.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği neden topaklanır?
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği, matcha tozu sıvıya doğrudan eklendiğinde topaklanabilir; matcha suda kolayca çözünmez. Tozu önce az miktarda sıcak suyla çırpın ve pürüzsüzleşince sütlü karışıma ekleyin.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği çok şekerli midir?
Evet, yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği genellikle tatlıdır; yoğunlaştırılmış süt ilave şeker içerir. Daha az tatlı bir sonuç için miktarını azaltabilir veya içeceği sade sütle tamamlayabilirsiniz.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği gece içilir mi?
Gece içmek uykunuzu etkileyebilir; yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceğindeki matcha kafein içerir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmemek daha iyi olabilir; yoğunlaştırılmış süt kafeini ortadan kaldırmaz.
Diyabeti olanlar yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği içebilir mi?
Diyabeti olanlar bu içeceğin ilave şeker içeren yoğunlaştırılmış sütüne dikkat etmelidir; şeker kan glikozunu yükseltebilir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği buzdolabında saklanır mı?
Evet, yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Sütlü bir içecek olduğu için oda sıcaklığında bekletmeyin; matchanın tadı ve dokusu için taze hazırlayıp aynı gün tüketmek en iyisidir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği normal sütle yapılabilir mi?
Evet, yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceğinde yoğunlaştırılmış sütü normal sütle değiştirebilirsiniz; ancak içecek daha az tatlı ve daha az kremamsı olur. Tatlılığını ayrı ayarlamak isterseniz az miktarda şeker ekleyebilirsiniz.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği sıcak servis edilir mi?
Evet, yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği sıcak servis edilebilir. Matchayı önce sıcak suyla pürüzsüzce çırpın, ardından ısıtılmış süt ve yoğunlaştırılmış sütle karıştırın; sütü kaynatmanız gerekmez.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
76.8µg · 64% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Kalsiyum
211mg · 21% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Nedir?
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği, Japonya’da geleneksel olarak sıcak suyla hazırlanan ince öğütülmüş yeşil çay tozu matchanın, süt ve şekerli yoğunlaştırılmış sütle buluştuğu tatlı, kremamsı bir içecektir. Klasik Japon matchasının yerel bir uyarlamasından çok, kafe menülerinde görülen modern bir çeşittir. Matchanın hafif otsu, bazen buruk tadı yoğunlaştırılmış sütün tatlılığıyla yumuşar. Türkiye’de soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda kahve dükkânlarında tercih edilebilir; evde de matchayı az suyla açıp süt ve yoğunlaştırılmış süt ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Şekerli süt nedeniyle karbonhidratı görece yüksek bir içecektir. Daha hafif bir tat için yoğunlaştırılmış sütü azaltıp şekersiz sütle tamamlayın; sade bir kurabiye yanında iyi gider.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği ile Karşılaştır
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği Gibi Besinler
Yoğunlaştırılmış sütlü matcha içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.