Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi sulu matcha Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif kafeinli, antioksidan içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hindistan cevizi sulu matcha (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizi sulu matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%
Hindistan cevizi sulu matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hindistan cevizi sulu matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 96 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi sulu matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi sulu matcha evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizi sulu matcha için matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından soğuk Hindistan cevizi suyunu ekleyin. İsterseniz buzla servis edin; matcha’yı doğrudan soğuk sıvıya eklemek topaklanmasına yol açabilir.
Hindistan cevizi sulu matcha topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Hindistan cevizi sulu matcha yaparken matcha tozunu önce küçük bir kâsede az miktarda ılık suyla çırpın. Bambu çırpıcı, küçük bir süt köpürtücü veya kapaklı bir kavanoz kullanabilirsiniz; pürüzsüz karışımı sonradan Hindistan cevizi suyuna ekleyin.
Hindistan cevizi sulu matcha soğuk içilir mi?
Evet, Hindistan cevizi sulu matcha soğuk içilebilir ve buzla hazırlanması yaygındır. Önce matcha’yı az miktarda ılık suda çözün, sonra soğuk Hindistan cevizi suyunu ve buzu ekleyin; böylece toz daha kolay dağılır.
Hindistan cevizi sulu matcha için hangi Hindistan cevizi suyu kullanılmalı?
Hindistan cevizi sulu matcha için sade, ilave şeker içermeyen Hindistan cevizi suyu kullanabilirsiniz. Aromalı veya tatlandırılmış çeşitler içeceğin tadını belirgin biçimde değiştirebilir; matcha’nın otsu lezzetini öne çıkarmak istiyorsanız sade olanı tercih edin.
Hindistan cevizi sulu matcha sıcak hazırlanabilir mi?
Evet, Hindistan cevizi sulu matcha sıcak hazırlanabilir; ancak Hindistan cevizi suyunu kaynatmak yerine nazikçe ısıtın. Matcha’yı ayrıca az miktarda ılık suyla çırpıp ısıtılmış Hindistan cevizi suyuna karıştırmak, topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Hindistan cevizi sulu matcha’ya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, Hindistan cevizi sulu matcha’ya mutlaka şeker eklemek gerekmez; Hindistan cevizi suyunun kendine özgü hafif tatlılığı çoğu kişi için yeterlidir. Daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, ardından az miktarda bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyin.
Hindistan cevizi sulu matcha kahve gibi kafein içerir mi?
Evet, Hindistan cevizi sulu matcha matcha tozundan gelen kafein içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına ve ürününe göre değişir; içeceğin hafif kafeinli olması kafeinsiz olduğu anlamına gelmez.
Hindistan cevizi sulu matcha uyku kaçırır mı?
Evet, Hindistan cevizi sulu matcha içerdiği kafein nedeniyle bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek yerine günün erken saatlerini seçin; kafein etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Hindistan cevizi sulu matcha sahurda içilir mi?
Evet, Hindistan cevizi sulu matcha sahurda içilebilir, ancak kafein bazı kişilerde idrara çıkma ihtiyacını artırabilir. Oruç sırasında susuzluk yaşadığınızı fark ediyorsanız sahurda tercih etmeyin ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Hindistan cevizi sulu matcha hazırlandıktan sonra ne kadar saklanır?
Hindistan cevizi sulu matcha en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe matcha dibe çöker ve tadı değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin; içmeden önce iyice karıştırın.
Hindistan cevizi sulu matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
C Vitamini
4.32mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Hindistan cevizi sulu matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi sulu matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi sulu matcha Nedir?
Hindistan cevizi sulu matcha, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matcha tozunun hindistan cevizi suyuyla karıştırılmasıyla hazırlanır. Geleneksel matcha sade suyla çırpılır; hindistan cevizi suyu eklemek ona daha ferah, modern bir yorum katar.
Tadı matchanın otsu, hafif buruk notalarını hindistan cevizinin yumuşak tatlılığıyla buluşturur. Türkiye’de özellikle soğuk ve buzlu servis edildiğinde kahvaltıda, çay saatinde ya da sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir. Hafif kafein içerir ve 100 gramı 24 kaloridir; daha az tatlı bir içim için ilave tatlandırıcı kullanmadan, biraz buzla servis edebilirsiniz.
Hindistan cevizi sulu matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi sulu matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi sulu matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan cevizi sulu matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi sulu matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindistan cevizi sulu matcha ile Karşılaştır
Hindistan cevizi sulu matcha Gibi Besinler
Hindistan cevizi sulu matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.