Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha hindistan cevizli içecek Kaç Kalori?
Bitkisel içecek; hafif matcha ve hindistan cevizi aroması
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha hindistan cevizli içecek (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha hindistan cevizli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 6% · Yağ 51%
Matcha hindistan cevizli içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha hindistan cevizli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 46 kcal |
| 1 kutu (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 137 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha hindistan cevizli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha hindistan cevizi içeceğinde kafein var mı?
Evet, matcha çay yapraklarından geldiği için bu içecek kafein içerir. Miktar kullanılan matcha ve porsiyona göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Matcha hindistan cevizi içeceği evde nasıl yapılır?
Matcha tozunu az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından hindistan cevizi sütü veya içeceği ekleyin. Soğuk hazırlıyorsanız buz koyun; tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Matcha hindistan cevizi içeceği sıcak mı, soğuk mu içilir?
Matcha hindistan cevizi içeceği hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken matchayı kaynar suya değil, ılık suya karıştırın; soğuk servis için buz ekleyip iyice karıştırın.
Matcha hindistan cevizi içeceği şekerli midir?
Tarife veya satılan ürüne göre değişir; sade matcha ve şekersiz hindistan cevizi içeceği kendi başına ilave şeker gerektirmez. Daha tatlı bir içim için bal, şurup veya şeker eklenebilir.
Matcha hindistan cevizi içeceği kahve yerine içilebilir mi?
Evet, matcha hindistan cevizi içeceği kahve yerine tercih edilebilir; matchadan gelen kafein uyanıklığı destekleyebilir. Ancak kahveyle aynı tada sahip değildir ve kafein miktarı hazırlama biçimine göre değişir.
Matcha hindistan cevizi içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklenmeden hazırlandığında tatlı içeceklere alternatif olabilir; kilo yönetiminde önemli olan, bu içeceğin günlük beslenmedeki genel yerine ve miktarına dikkat etmektir.
Matcha hindistan cevizi içeceğinde hindistan cevizi sütü mü, suyu mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir, ancak içeceğin kıvamı ve tadı değişir. Hindistan cevizi sütü daha kremamsı bir sonuç verir; hindistan cevizi suyu ise daha hafif ve az yoğun bir içim sağlar.
Matcha hindistan cevizi içeceği topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla çırpın, sonra hindistan cevizi içeceğini ekleyin. Tozu doğrudan soğuk sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir; küçük bir çırpıcı veya kapaklı kavanoz işe yarar.
Matcha hindistan cevizi içeceği ne kadar süre saklanır?
Evde hazırlanan matcha hindistan cevizi içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Beklerken ayrışması normaldir; içmeden önce çalkalayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Matcha hindistan cevizi içeceği gece içilir mi?
Gece içmek, matchadaki kafeine hassas kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin; kafein etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Matcha hindistan cevizli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
19.2µg · 16% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Matcha hindistan cevizli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha hindistan cevizli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha hindistan cevizli içecek Nedir?
Matcha hindistan cevizli içecek, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından yapılan matchanın Hindistan cevizi içeceğiyle buluştuğu, Japon matcha geleneğinden esinlenen modern bir içecektir. Genellikle kafelerde soğuk, buzla çalkalanmış olarak sunulur; evde sıcak da hazırlanabilir.
Matchanın hafif otsu, çay gibi tadı Hindistan cevizinin yumuşak ve kremamsı aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da kahve yerine tercih edebilirsiniz. Bitki bazlıdır; protein miktarı düşüktür ve 100 gramı 38 kalori içerir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz Hindistan cevizi içeceği kullanıp servis etmeden önce iyice karıştırın.
Matcha hindistan cevizli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha hindistan cevizli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha hindistan cevizli içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha hindistan cevizli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha hindistan cevizli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Matcha hindistan cevizli içecek ile Karşılaştır
Matcha hindistan cevizli içecek Gibi Besinler
Matcha hindistan cevizli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.