Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuazlı matcha içeceği Kaç Kalori?
Antioksidan içeren, meyvemsi matcha içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Frambuazlı matcha içeceği (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuazlı matcha içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 5% · Yağ 8%
Frambuazlı matcha içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Frambuazlı matcha içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 73 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 112 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuazlı matcha içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuazlı matcha içeceği evde nasıl yapılır?
Frambuazlı matcha içeceği için matcha tozunu az miktarda sıcak, kaynar olmayan suyla pürüzsüzleşene kadar çırpın. Frambuazı ezip bardakta süt veya soğuk suyla karıştırın; matchayı ekleyip soğuk servis edecekseniz buz koyun.
Frambuazlı matcha içeceği sıcak mı, soğuk mu içilir?
Frambuazlı matcha içeceği hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Soğuk versiyonda frambuazın meyvemsi tadı ve buz daha belirgin olur; sıcak hazırlarken matchayı kaynar suya eklemeyin, çünkü aşırı sıcak su tadını acılaştırabilir.
Frambuazlı matcha içeceğinin tadı nasıldır?
Frambuazlı matcha içeceği, frambuazın mayhoş ve meyvemsi tadını matchanın otsu, hafif acımsı aromasıyla birleştirir. Süt kullanıldığında daha yumuşak ve kremamsı olur; şurup veya şeker eklenmesi içeceği belirgin biçimde tatlandırır.
Frambuazlı matcha içeceğinde matcha topaklanması nasıl önlenir?
Frambuazlı matcha içeceğinde topaklanmayı önlemek için matchayı önce ince süzgeçten geçirin, ardından az miktarda ılık suyla çırpıp macun kıvamına getirin. Tozu doğrudan soğuk süt ya da frambuaz püresine eklemek genellikle topak bırakır.
Frambuazlı matcha içeceği sütle hazırlanır mı?
Evet, frambuazlı matcha içeceği sütle hazırlanabilir. İnek sütü daha kremamsı bir içim verir; yulaf veya soya içeceği de kullanılabilir. Matchayı önce suda çözdürüp sonra sütü eklemek, içeceğin daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olur.
Frambuazlı matcha içeceğinde taze mi dondurulmuş frambuaz mı kullanılır?
Frambuazlı matcha içeceğinde hem taze hem dondurulmuş frambuaz kullanabilirsiniz. Taze meyve ezilerek daha canlı, hafif taneli bir karışım verir; dondurulmuş frambuaz ise içeceği soğutur ve blenderda kolayca püre hâline gelir.
Frambuazlı matcha içeceği önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Frambuazlı matcha içeceğini en iyi tadı ve dokusu için hazırladıktan hemen sonra için. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabına koyun, aynı gün tüketin ve içmeden önce karıştırın; matcha bekledikçe dibe çökebilir.
Frambuazlı matcha içeceği kahvaltıda çay yerine içilir mi?
Evet, frambuazlı matcha içeceğini kahvaltıda içebilirsiniz. Matcha doğal olarak kafein içerdiğinden çay gibi uyarıcı etki gösterebilir; sütlü veya tatlandırılmış hazırlıyorsanız kahvaltınızın yanında içecek olarak değerlendirin, çayın birebir aynı tadını beklemeyin.
Frambuazlı matcha içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, frambuazlı matcha içeceğine mutlaka şeker eklemek gerekmez. Frambuaz meyvemsi bir tat verir; ancak matchanın otsu tadı size keskin gelirse az miktarda bal, şeker veya tercih ettiğiniz başka bir tatlandırıcı ekleyip tadına göre ayarlayın.
Frambuazlı matcha içeceği her gün içilebilir mi?
Evet, frambuazlı matcha içeceği günlük rutinde yer alabilir; ancak matcha kafein içerir ve miktarı kullanılan toza göre değişir. Kafeine duyarlıysanız veya gün içinde başka kafeinli içecekler içiyorsanız toplam alımınızı göz önünde bulundurun.
Frambuazlı matcha içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
Folat
19.2µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Frambuazlı matcha içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuazlı matcha içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuazlı matcha içeceği Nedir?
Frambuazlı matcha içeceği, Japonya’da geleneksel olarak sıcak suyla çırpılan ince öğütülmüş yeşil çay tozu matchanın, frambuazın meyvemsi tadıyla buluştuğu modern bir içecektir. Tarifine göre meyve püresi, şurup ya da frambuaz aroması kullanılabilir; sütlü veya sütsüz hazırlanabilir.
Türkiye’de kafelerde çoğunlukla soğuk ve buzlu servis edilir; özellikle sıcak havalarda kahveye ferah bir alternatif olarak tercih edebilirsiniz. Matchanın hafif otsu, kendine özgü tadı frambuazın mayhoşluğu ve meyvemsi kokusuyla dengelenir. Şeker miktarı tarife göre değişir; tabloda 100 gramı 32 kalori olarak verilir. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltılmış, suyla veya şekersiz bitkisel içecekle hazırlanan bir versiyon isteyebilirsiniz.
Frambuazlı matcha içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuazlı matcha içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuazlı matcha içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Frambuazlı matcha içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuazlı matcha içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Frambuazlı matcha içeceği ile Karşılaştır
Frambuazlı matcha içeceği Gibi Besinler
Frambuazlı matcha içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.