Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha espresso Kaç Kalori?
Kafeinli, antioksidan, enerji verici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha espresso (120 g) 30 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
30
KCAL / 120G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 19% · Yağ 13%
Matcha espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 30 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 30 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 38 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 50 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha espresso nedir?
Matcha espresso, Japon yeşil çay tozu olan matcha ile espresso kahvenin aynı içecekte buluştuğu bir içecektir. Sıcak suyla açılmış matcha ve espresso katmanlı sunulabilir; süt eklenmesi de yaygın bir seçenektir.
Matcha espresso nasıl yapılır?
Matcha espresso yapmak için matchayı az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından hazırladığınız espressoyu ekleyin. Katmanlı görünüm için espressoyu matchanın üzerine yavaşça dökün; buzlu hazırlıyorsanız bardağa önce buz koyabilirsiniz.
Matcha espresso kahve içerir mi?
Evet, matcha espresso espresso kahve içerir; içecekteki matcha ise öğütülmüş yeşil çay yaprağıdır. Yalnızca matcha içeren bir içecek arıyorsanız espresso eklenmemiş matcha sipariş edin.
Matcha espresso kafein bakımından kahveden daha mı güçlüdür?
Matcha espresso hem kahveden hem de matchadan kafein alır, bu nedenle yalnızca birini içeren içeceklerden daha fazla kafein içerebilir. Kesin miktar kullanılan espresso ve matcha miktarına göre değişir.
Matcha espressonun tadı nasıldır?
Matcha espresso, matchanın otsu ve hafif buruk tadını espressonun kavruk, yoğun aromasıyla birleştirir. Tatlar belirgin gelebilir; süt eklemek içeceği yumuşatır, şeker veya şurup ise tatlılığını artırır.
Matcha espresso sütsüz mü yapılır, süt eklenir mi?
Matcha espresso sütsüz hazırlanabilir, ancak süt eklemek de yaygındır. İnek sütü veya bitkisel süt matchanın keskinliğini yumuşatır; daha hafif bir içecek için sütün miktarını azaltabilirsiniz.
Matcha espresso sıcak mı, buzlu mu içilir?
Matcha espresso hem sıcak hem de buzlu içilebilir. Buzlu hazırlarken matchayı önce sıcak suyla açıp soğuk süt veya su ve buzla birleştirin; espressoyu en son eklerseniz katmanlar daha belirgin kalabilir.
Matcha espressoda önce matcha mı, espresso mu konur?
Katmanlı matcha espresso için bardağa önce matcha karışımını, ardından espressoyu yavaşça ekleyin. İçeceği karıştırarak içmek isterseniz sıralama tadı değiştirmez; sadece görünümünü ve ilk yudumdaki yoğunluğu etkiler.
Matcha espresso önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Matcha espressoyu taze hazırlayıp hemen içmek en iyi tat ve doku için tercih edilir. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı biçimde buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin; bekledikçe katmanlar ayrılır ve matcha dibe çökebilir.
Matcha espresso akşam içilir mi?
Matcha espresso kafein içerdiği için akşam içildiğinde uykuya dalmayı veya uyku kalitesini etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Matcha espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
C Vitamini
3mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Matcha espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha espresso Nedir?
Matcha espresso, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın üzerine bir shot espresso eklenerek hazırlanan, iki farklı kafein geleneğini buluşturan bir içecektir. Matcha önce az miktarda suyla çırpılır; espresso doğrudan üstüne dökülebilir. Süt eklenen sıcak ve buzlu çeşitleri de yaygındır.
Türkiye’de kahvecilerde genellikle latte gibi sütlü ya da sade olarak, kahvaltıda veya gün içinde kahve molasında tercih edilir; yanında küçük bir atıştırmalıkla iyi gider. Yeşil çay ve kahve aromaları belirgin, tadı hafif buruk olabilir. Kafein içerir; besin değeri sade hazırlanışına ve eklenen süt ya da tatlandırıcıya göre değişir. Daha hafif bir seçenek için şurubu atlayıp şekersiz süt tercih edebilirsiniz.
Matcha espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha espresso ile Karşılaştır
Matcha espresso Gibi Besinler
Matcha espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.