Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Enerji Topu Kaç Kalori?
Doğal enerji, antioksidan, lif, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Matcha Enerji Topu (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 5.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha Enerji Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 8% · Yağ 48%
Matcha Enerji Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Matcha Enerji Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 125 g | 513 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Enerji Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha enerji topu nasıl yapılır?
Matcha enerji topları genellikle matcha tozu, hurma, yulaf ve kuruyemiş ezmesi gibi malzemeler mutfak robotunda karıştırılıp yuvarlanarak yapılır. Karışımı şekillendirdikten sonra buzdolabında soğutun; böylece toplar daha iyi sertleşir.
Matcha enerji topunda kafein var mı?
Evet, matcha enerji toplarında kafein bulunur; çünkü matcha yeşil çay tozudur. Top başına miktar kullanılan matchanın türüne ve miktarına göre değişir, bu yüzden kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin.
Matcha enerji topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Matcha enerji topları hava almayan kapta buzdolabında genellikle yaklaşık bir hafta saklanabilir. İçinde taze meyve gibi çabuk bozulan malzemeler varsa daha kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Matcha enerji topu dondurulabilir mi?
Evet, matcha enerji toplarını dondurabilirsiniz. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; dokuları biraz yumuşayabilir.
Matcha enerji topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Matcha enerji topu lif, kuruyemişlerden gelen yağlar ve matchadan gelen bitkisel bileşenler içerebilir; ancak yoğun bir atıştırmalıktır. Ara öğünde bir porsiyon tercih edin ve içeriğin kuruyemiş ile tatlandırıcı miktarının tarife göre değiştiğini unutmayın.
Matcha enerji topunun tadı nasıldır?
Matcha enerji topu hafif otsu ve çay benzeri bir tada, matcha miktarına bağlı olarak da hafif acılığa sahip olabilir. Hurma gibi tatlı malzemeler bu tadı dengeler; fazla matcha kullanmak topları daha acı yapabilir.
Matcha enerji topu neden dağılır ve toparlanmaz?
Matcha enerji topu karışımı kuru kaldığında dağılabilir. Hurma veya kuruyemiş ezmesi ekleyip yeniden karıştırın; malzemeyi azar azar eklemek, karışımı aşırı ıslatmadan şekil almasını sağlar.
Matcha enerji topu için seremonik matcha mı kullanılır?
Hayır, matcha enerji topu yapmak için seremonik matcha şart değildir. Yemeklerde kullanılmaya uygun matcha tozu da iş görür; seremonik tür daha pahalıdır ve bu tarifte tadı diğer malzemelerin arasında belirgin olmayabilir.
Matcha enerji topu egzersizden önce yenir mi?
Evet, matcha enerji topu egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. İçindeki lif ve yağ bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek yerine önceden deneyip size uygun zamanı bulun.
Çocuklar matcha enerji topu yiyebilir mi?
Çocuklar matcha enerji topu yiyebilir, ancak matcha kafein içerir. Çocuğunuz kafeine duyarlıysa veya düzenli olarak tüketmesini düşünüyorsanız kafeinsiz bir atıştırmalık seçmek daha uygun olur.
Matcha Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
K Vitamini
4.5µg · 4% GDV
E Vitamini
0.53mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Sodyum
1.75mg · 0% GDV
Matcha Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Enerji Topu Nedir?
Matcha Enerji Topu, Japonya kökenli ince öğütülmüş yeşil çay olan matchanın küçük, pişmeyen atıştırmalıklara eklendiği modern bir tatlıdır. Tarifine göre kuruyemişler ve kuru meyveler gibi malzemelerle toparlanır; yumuşak, hafif çiğnenen dokusu matchanın kendine özgü otsu tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; geleneksel bir tatlıdan çok kafe ve ev mutfağında yapılan yeni nesil bir atıştırmalıktır. Lif ve yağın yanı sıra karbonhidrat da içerdiğinden doyurucu, yoğun bir lokmadır; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı sade çayla eşleştirebilirsiniz.
Matcha Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Enerji Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Enerji Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Enerji Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha Enerji Topu ile Karşılaştır
Matcha Enerji Topu Gibi Besinler
Matcha Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.