Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Kaç Kalori?
Bitkisel içecek, lifli, antioksidan, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha Çilekli Yulaf İçeceği (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
132
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 99 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha çilekli yulaf içeceğinde kafein var mı?
Evet, matcha içerdiği için kafein bulunur. Miktarı kullanılan matcha ve ürün tarifine göre değişir; kafeine hassassanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Matcha çilekli yulaf içeceğinin tadı nasıldır?
Matcha çilekli yulaf içeceği, matchanın hafif otsu ve çay benzeri tadını çileğin meyvemsi aromasıyla birleştirir. Yulaf içeceği karışıma yumuşak, hafif tahılsı bir tat verir; tatlılık markaya göre değişebilir.
Matcha çilekli yulaf içeceği sıcak içilir mi?
Evet, matcha çilekli yulaf içeceğini ısıtarak içebilirsiniz. Kaynatmak yerine nazikçe ısıtın; yüksek ısı matchanın aromasını acılaştırabilir. Sıcak içmeden önce kutuyu çalkalamak içeceğin daha dengeli karışmasına yardımcı olur.
Matcha çilekli yulaf içeceği kahveye eklenir mi?
Evet, matcha çilekli yulaf içeceğini kahveye ekleyebilirsiniz. Çilek aroması ve matcha, kahvenin tadını belirgin biçimde değiştirir; önce küçük miktarla deneyip kahvenizi ayrıca şekerlendirmeden tadına bakın.
Matcha çilekli yulaf içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra matcha çilekli yulaf içeceğini buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; dökmeden önce kutuyu çalkalayın.
Matcha çilekli yulaf içeceği içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, matcha çilekli yulaf içeceğini dökmeden önce çalkalayın. Beklerken içindeki bileşenler dibe çökebilir veya ayrışabilir; çalkalamak her yudumda daha eşit bir kıvam ve aroma sağlar.
Matcha çilekli yulaf içeceğinde şeker var mı?
Ürünün tarifine göre matcha çilekli yulaf içeceğine şeker veya başka tatlandırıcılar eklenmiş olabilir. Karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker miktarını göstermez; şeker içeriğini öğrenmek için ambalajdaki besin değerleri ve içerik listesine bakın.
Matcha çilekli yulaf içeceği evde yapılır mı?
Evet, matcha çilekli yulaf içeceğini evde hazırlayabilirsiniz. Yulaf içeceğini matcha ve çilekle blenderdan geçirin; matchanın topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla açın, ardından tadına göre tatlandırın.
Matcha çilekli yulaf içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, matcha çilekli yulaf içeceğini kahvaltıda içebilirsiniz. Tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt alternatifi veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirmek, kahvaltınızı daha doyurucu hâle getirir.
Matcha çilekli yulaf içeceği çocuklar için uygun mu?
Matcha çilekli yulaf içeceğinde matchadan gelen kafein bulunur; bu nedenle çocuklara düzenli içecek olarak vermek uygun olmayabilir. Çocuklar için kafeinsiz bir içecek tercih edin ve ürünün ilave şeker içeriğini de göz önünde bulundurun.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Nedir?
Matcha çilekli yulaf içeceği, yulaf bazlı bir içeceğin matcha ve çilek aromasıyla buluşan, süt içermeyen bir çeşididir. Matcha, ince öğütülmüş yeşil çaydan gelir; çilek ise içeceğe meyvemsi bir tat katar. Soğuk içildiğinde çileğin tatlılığı matchanın hafif bitkisel, çay benzeri tadıyla dengelenir; kıvamı süte göre genellikle daha hafiftir.
Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, gevrek veya yulaf lapasına ekleyebilir ya da ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz. Buzla, meyveli smoothie’lerde veya kahveyle karıştırıldığında da kullanışlıdır. Bitkisel yapısı ve düşük yağ içeriğiyle hafif bir içecek seçeneğidir; bir miktar lif de sağlar, ancak tek başına yüksek proteinli bir alternatif sayılmaz. Tatlılığı azaltmak isterseniz ilave şeker kullanmadan, taze meyveyle eşleştirin.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği ile Karşılaştır
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği Gibi Besinler
Matcha Çilekli Yulaf İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.