Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Kaç Kalori?
Protein, lif ve bitkisel omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding (120 g) 173 kaloridir. 100 gramında 144 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 8.5 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 246 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 120 g
173
KCAL / 120G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 34% · Yağ 43%
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 22 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 216 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 216 kcal |
| 0.75 su bardağı (çok büyük) | 180 g | 259 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 240 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 144 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha chia tohumlu proteinli puding evde nasıl yapılır?
Matcha chia tohumlu proteinli puding, chia tohumlarını matcha, süt veya yoğurt ve protein tozuyla karıştırıp buzdolabında bekleterek hazırlanır. Chia tohumlarının sıvıyı çekip puding kıvamı alması için karışımı ara sıra karıştırın.
Matcha chia tohumlu proteinli puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, matcha chia tohumlu proteinli puding kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlayıp sabah tüketebilir, üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; matchanın kafein içerdiğini de hesaba katın.
Matcha chia tohumlu proteinli puding kafein içerir mi?
Evet, matcha chia tohumlu proteinli puding matcha nedeniyle kafein içerir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmek uykunuzu etkileyebilir; kafein miktarı kullanılan matchanın türüne ve miktarına bağlıdır.
Matcha chia tohumlu proteinli puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Matcha chia tohumlu proteinli pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Süt veya yoğurtla hazırlandıysa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu ya da görünümü değişmişse yemeyin.
Matcha chia tohumlu proteinli pudingin kıvamı neden tutmaz?
Matcha chia tohumlu proteinli puding, chia tohumları yeterince sıvı çekmediğinde sulu kalabilir. Karıştırdıktan sonra buzdolabında bekletin ve tohumların dibe çökmemesi için ilk aşamada yeniden karıştırın; gerekirse biraz daha chia ekleyin.
Matcha chia tohumlu proteinli pudinge hangi protein tozu konur?
Matcha chia tohumlu proteinli pudinge sütlü ya da bitkisel protein tozu ekleyebilirsiniz. Matchanın hafif acı tadını bastırmamak için vanilya gibi yumuşak aromalar tercih edin; toz koyulaştırabileceği için sıvıyı azar azar artırın.
Matcha chia tohumlu proteinli pudingin tadı nasıldır?
Matcha chia tohumlu proteinli puding, matchadan gelen otsu ve hafif acımsı tadı chia tohumlarının nötr lezzetiyle birleştirir. Tatlılığını meyve, bal veya başka bir tatlandırıcıyla ayarlayabilirsiniz; matchayı fazla kullanmak acılığı belirginleştirir.
Matcha chia tohumlu proteinli puding bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, matcha chia tohumlu proteinli pudingi bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Buzdolabında bekledikçe chia sıvıyı çeker ve kıvamı koyulaşır; servis etmeden önce karıştırıp fazla katıysa biraz süt ekleyin.
Matcha chia tohumlu proteinli pudingte matcha yerine ne kullanılır?
Matcha yerine kakao veya tarçın kullanabilirsiniz; ancak o zaman puding matcha aromalı olmaz. Matchayı tamamen çıkarmak yerine miktarını azaltmak da tadını yumuşatır, fakat içindeki kafeini de azaltmış olursunuz.
Matcha chia tohumlu proteinli puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Matcha chia tohumlu proteinli puding protein ve lif içerdiği için tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve eklediğiniz tatlandırıcıları göz önünde bulundurarak günlük beslenmenize dahil edin.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
246mg · 35% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Magnezyum
94mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (120 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Nedir?
Matcha chia tohumlu proteinli puding, sıvıda bekleyince jelimsi bir kıvam alan chia tohumlarının matcha adı verilen ince öğütülmüş yeşil çayla ve protein içeren bir puding bazıyla bir araya geldiği soğuk bir tatlı ya da ara öğündür. Matcha hafif otsu, çaylı bir tat verir; chia ise pudinge koyu, kaşıkla yenebilir bir doku kazandırır.
Türkiye’de kahvaltıda veya öğleden sonra ara öğününde, soğutulmuş halde ve üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; kahvenin ya da çayın yanında da iyi gider. Protein ve lifin yanı sıra bitkisel omega-3 içerir. Daha hafif bir eşlikçi için meyveyle sunup şekerli sosları az kullanın.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding ile Karşılaştır
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding Gibi Besinler
Matcha Chia Tohumlu Proteinli Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.