Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz sütlü matcha çayı Kaç Kalori?
Antioksidan zengini, laktozsuz, kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz sütlü matcha çayı (240 g) 98 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 2.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
98
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 27% · Yağ 24%
Laktozsuz sütlü matcha çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz sütlü matcha çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 82 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 123 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 144 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz sütlü matcha çayı evde nasıl yapılır?
Laktozsuz sütlü matcha çayı için matcha tozunu az miktarda sıcak ama kaynar olmayan suyla pürüzsüzleşene kadar çırpın, ardından ısıtılmış veya soğuk laktozsuz süt ekleyin. Tozu doğrudan süte katmak topaklanmayı kolaylaştırır.
Laktozsuz sütlü matcha çayında matcha tozu neden topaklanır?
Matcha tozu suya kolayca karışmadığı için topaklanabilir. Önce ince bir süzgeçten geçirin, az miktarda sıcak suyla bambu çırpıcı veya küçük bir el çırpıcısı kullanarak karıştırın; sütü ancak pürüzsüz bir karışım elde ettikten sonra ekleyin.
Laktozsuz sütlü matcha çayı kafein içerir mi?
Evet, laktozsuz sütlü matcha çayı kafein içerir; kafein matcha tozundan gelir, sütten değil. İçerdiği miktar kullanılan matcha miktarına göre değişir, bu nedenle kafeine duyarlıysanız küçük bir porsiyonla başlayabilirsiniz.
Laktozsuz sütlü matcha çayı kahve yerine içilir mi?
Evet, laktozsuz sütlü matcha çayı kahveye alternatif olabilir çünkü matcha kafein içerir. Ancak tadı, kafein düzeyi ve kişide oluşturduğu etki kahveden farklıdır; kahveyle aynı miktarda veya aynı uyanıklık hissini sağlayacağını varsaymayın.
Laktozsuz sütlü matcha çayı akşam içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykunuzu etkileyebilir. Kafeine hassassanız laktozsuz sütlü matcha çayını akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin.
Laktozsuz sütlü matcha çayında hangi süt daha iyi köpürür?
Protein içeriği yüksek laktozsuz inek sütü genellikle daha yoğun ve kalıcı köpük verir. Soğuk sütü buhar çubuğuyla veya süt köpürtücüyle köpürtebilir, sonra matchayla birleştirebilirsiniz; farklı markaların köpürme performansı değişebilir.
Laktozsuz sütlü matcha çayına şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, şeker eklemek şart değildir; matchanın tadı şekersiz de içilebilir. Daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal, şeker veya şurup ekleyin ve kullandığınız laktozsuz sütün önceden tatlandırılmış olup olmadığını hesaba katın.
Laktozsuz sütlü matcha çayı sıcak mı soğuk mu içilir?
Laktozsuz sütlü matcha çayı hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Soğuk içmek için matchayı önce az miktarda ılık suyla topaksız hâle getirin, ardından soğuk süt ve buz ekleyin; tozu buzlu sütün içinde çırpmak zorlaşabilir.
Laktozsuz sütlü matcha çayı neden acı olur?
Laktozsuz sütlü matcha çayı, çok sıcak su kullanıldığında veya fazla matcha eklendiğinde acılaşabilir. Suyu kaynar hâlde dökmeyin ve matchayı azar azar ekleyerek tadına bakın; kaliteli, taze matcha da daha dengeli bir lezzet verir.
Laktozsuz sütlü matcha çayı sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir ve susuzluk hissini artırabilir. Oruç süresince bundan rahatsız oluyorsanız sahurda tercih etmeyin veya daha erken saatlerde tüketin.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Laktozsuz sütlü matcha çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Nedir?
Japonya kökenli matcha, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarının suyla çırpılmasıyla hazırlanır; laktozsuz sütle buluştuğunda daha yumuşak, kremamsı bir içeceğe dönüşür. Laktozsuz sütlü matcha çayı, matchanın bitkisel ve hafif buruk tadını sütün yuvarlaklığıyla dengeler. Sıcak içebilir ya da buzla soğuk hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de klasik demli çayın yerini almasa da kafelerde ve evde, kahvaltıda veya gün içinde kahveye alternatif olarak tercih edilebilir. Matcha kafein içerir; süt de içeceğe bir miktar protein ve enerji katar. Daha hafif bir tat için süt miktarını azaltıp suyla dengeleyin; tadını sade içmek veya yanında hafif bir atıştırmalıkla sunmak da iyi gider.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz sütlü matcha çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz sütlü matcha çayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz sütlü matcha çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz sütlü matcha çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz sütlü matcha çayı ile Karşılaştır
Laktozsuz sütlü matcha çayı Gibi Besinler
Laktozsuz sütlü matcha çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.