Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya Sütlü Buzlu Matcha Kaç Kalori?
Bitkisel protein, antioksidan, düşük doymuş yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soya Sütlü Buzlu Matcha (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 23% · Yağ 30%
Soya Sütlü Buzlu Matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soya Sütlü Buzlu Matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya sütlü buzlu matcha kafein içerir mi?
Evet, soya sütlü buzlu matcha kafein içerir; kafein matcha çayından gelir. Miktar kullanılan matcha tozuna ve porsiyona göre değişir. Kahveye duyarlıysanız veya akşam uyumakta zorlanıyorsanız geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Soya sütlü buzlu matcha evde nasıl yapılır?
Soya sütlü buzlu matcha yapmak için matcha tozunu az miktarda suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından soya sütü ve buzla karıştırın. Tozu önceden elemek topaklanmayı azaltır; içmeden önce bardağı karıştırın.
Soya sütlü buzlu matcha neden topaklanır?
Soya sütlü buzlu matcha, matcha tozu soğuk sıvıya doğrudan eklenip yeterince dağıtılmadığında topaklanabilir. Tozu elemek ve önce az miktarda ılık suyla çırparak macun yapmak, ardından soya sütü eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Soya sütlü buzlu matcha sıcak suyla mı hazırlanır?
Evet, soya sütlü buzlu matcha hazırlarken matcha önce az miktarda ılık suyla çözdürülür, sonra soğuk soya sütü ve buz eklenir. Kaynar su kullanmak matchanın tadını daha acı yapabilir; tozu sütün içinde çırpmak da topak bırakabilir.
Soya sütlü buzlu matchaya şeker veya bal eklenir mi?
Evet, soya sütlü buzlu matchaya şeker, bal veya şurup ekleyebilirsiniz; bunlar acımsı matcha tadını yumuşatır. Önce sade hazırlayıp tadına bakın, ardından tatlandırıcıyı azar azar ekleyin; tatlandırılmış soya sütü kullanıyorsanız ekstra şekere gerek kalmayabilir.
Soya sütlü buzlu matchada soya sütü kesilir mi?
Genellikle hayır; soya sütü, soya sütlü buzlu matchada çayla karışınca normalde kesilmez. Ancak çok sıcak matcha karışımını doğrudan soğuk süte eklemek veya beklemiş süt kullanmak görünümü bozabilir. Matchayı ılıttıktan sonra sütle karıştırın.
Soya sütlü buzlu matcha buzdolabında ne kadar saklanır?
Soya sütlü buzlu matchayı en iyi taze hazırlanmış hâlde için; buz eridikçe tadı ve kıvamı sulanır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutup aynı gün tüketin, buzları servis etmeden hemen önce ekleyin.
Soya sütlü buzlu matcha bekleyince tozu dibe çöker mi?
Evet, soya sütlü buzlu matchada matcha tozu bekledikçe dibe çökebilir; matcha suda tamamen çözünmez, ince parçacıklar hâlinde dağılır. İçmeden önce bardağı karıştırmak veya kapaklı bir kapta çalkalamak içeceği yeniden eşit dağıtır.
Soya sütlü buzlu matcha akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak soya sütlü buzlu matchadaki matcha kafein içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin veya kafeinsiz bir içecek seçin.
Soya sütlü buzlu matcha aç karnına içilir mi?
Evet, soya sütlü buzlu matcha aç karnına içilebilir; ancak matcha bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Açken bulantı veya hassasiyet yaşıyorsanız içeceği kahvaltıyla birlikte tüketin ya da miktarını azaltın.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Soya Sütlü Buzlu Matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Nedir?
Soya sütlü buzlu matcha, Japonya’da geleneksel olarak suyla hazırlanan matchanın soya sütü ve buzla soğuk içime uyarlanmış hâlidir. Matcha, gölgede yetiştirilen yeşil çay yapraklarının ince tozudur; soya sütü içeceğe kremsi bir gövde verir.
Bitkisel, hafif otsu ve kendine özgü umami tadı vardır; sade ya da az tatlandırılmış sunulur. Türkiye’de kafelerde soğuk kahveye alternatif olarak tercih edebilir, evde de çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Çay saatinde veya sıcak günlerde ferahlatıcı bir içecek olur. Soya sütlü buzlu matcha bitkisel protein içerir; 100 gramında 45 kalori bulunur. Daha hafif bir tat için şekersiz soya sütü kullanıp tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya Sütlü Buzlu Matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Sütlü Buzlu Matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya Sütlü Buzlu Matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Sütlü Buzlu Matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Soya Sütlü Buzlu Matcha ile Karşılaştır
Soya Sütlü Buzlu Matcha Gibi Besinler
Soya Sütlü Buzlu Matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.