Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matcha içeren bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Matcha bitkisel protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha bitkisel protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 73% · Yağ 16%
Matcha bitkisel protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Matcha bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha bitkisel protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Matcha bitkisel protein tozunu suya veya süte karıştırabilir, smoothieye ya da yoğurda ekleyebilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını eklemek topaklanmayı azaltır.
Matcha bitkisel protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Matcha bitkisel protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak ürün enerji de içerir ve kilo değişimi toplam beslenme düzenine bağlıdır.
Matcha bitkisel protein tozunda kafein var mı?
Evet, matcha içeren bu toz bir miktar kafein sağlayabilir. Miktar üründeki matcha oranına göre değişir; kesin bilgi için ürünün içerik ve besin etiketini kontrol edin.
Matcha bitkisel protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Matcha bitkisel protein tozunu antrenmandan sonra tüketmek pratik bir protein seçeneği olabilir; spor öncesinde de içilebilir. Matchadaki kafein bazı kişilerde uyarıcı etki yapabileceğinden geç saatlerde antrenman yapanlar zamanlamaya dikkat edebilir.
Matcha bitkisel protein tozu sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, matcha bitkisel protein tozunu sıcak süte ekleyebilirsiniz. Kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve içiminin zorlaşmasına yol açabileceğinden önce ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip sonra içeceğe katın.
Matcha bitkisel protein tozu gece içilir mi?
Matcha bitkisel protein tozunu gece içebilirsiniz; ancak matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmemek daha uygun olabilir.
Matcha bitkisel protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, matcha bitkisel protein tozu yoğurda ve yulafa eklenebilir. Önce az miktarda yoğurtla karıştırmak pürüzsüz bir kıvam verir; yulafa katarken tozu pişirme sonunda ekleyip iyice karıştırın.
Matcha bitkisel protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, matcha bitkisel protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Ultra işlenmiş bir toz üründür; tam bir öğündeki çeşitliliği sağlamak için yanında meyve, tahıl ve başka besinler tüketin.
Matcha bitkisel protein tozu neden topaklanır, nasıl önlenir?
Matcha bitkisel protein tozu sıvıya hızlı eklenince topaklanabilir. Önce az miktarda su veya sütle macun kıvamına getirip çırpın, ardından kalan sıvıyı yavaşça ekleyin; kapaklı bir shaker da işe yarar.
Matcha bitkisel protein tozu kek ve pankeklerde kullanılabilir mi?
Evet, matcha bitkisel protein tozunu kek veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek kıvamı ve tadı değiştirebilir; bu yüzden tarifteki sıvı miktarını ve pişme durumunu gözlemleyin.
Matcha bitkisel protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
10.5µg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Matcha bitkisel protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha bitkisel protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha bitkisel protein tozu Nedir?
Matcha bitkisel protein tozu, bitkisel protein ile ince öğütülmüş yeşil çay olan matchanın bir araya getirildiği bir tozdur. Suya veya süte karıştırılarak içilebilir; smoothieye ya da yulaf lapasına da eklenir. Matchanın kendine özgü otsu, hafif buruk tadı protein karışımının tadına eşlik eder.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı veya ara öğün için meyveli smoothieyle, yulafla ya da bitkisel içecekle tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Vegan beslenenler veya öğünlerine bitkisel protein eklemek isteyenler için uygundur; tadını yumuşatmak için muz ya da kakao ile karıştırabilirsiniz.
Matcha bitkisel protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha bitkisel protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha bitkisel protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha bitkisel protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha bitkisel protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Matcha bitkisel protein tozu ile Karşılaştır
Matcha bitkisel protein tozu Gibi Besinler
Matcha bitkisel protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.