Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha Balı Kaç Kalori?
Enerji veren, antioksidan zengin, doğal tatlandırıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Matcha Balı (21 g) 67 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Matcha Balı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
67
KCAL / 21G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Matcha Balı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.26 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Matcha Balı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 67 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 42 g | 134 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 800 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 340 g | 1088 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha Balı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha balı nedir?
Matcha balı, genellikle balın matcha yeşil çay tozuyla karıştırılmasıyla hazırlanan tatlandırılmış bir üründür. Matcha miktarı ve başka ek malzemeler markaya göre değişebileceğinden, içindekiler listesine bakın.
Matcha balı nasıl kullanılır?
Matcha balını kahvaltıda ekmeğe sürebilir, yoğurda karıştırabilir veya içecekleri tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Sıcak içeceğe ekleyecekseniz, matchanın tadını daha belirgin tutmak için içecek biraz ılıdıktan sonra karıştırın.
Matcha balı evde nasıl yapılır?
Matcha balını evde, balı az miktarda matcha tozuyla pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapabilirsiniz. Tozu topaklanmayı önlemek için azar azar ekleyin; hazırladığınız karışımı temiz, kapaklı bir kavanozda saklayın.
Matcha balının tadı nasıldır?
Matcha balı tatlı ve bitkisel bir tada sahiptir; matchadan hafif acımsı, çimensi notalar gelebilir. Tat yoğunluğu balın çeşidine ve karışımdaki matcha miktarına göre değişir.
Matcha balında kafein var mı?
Evet, matcha tozu içeren matcha balında bir miktar kafein bulunabilir. Miktar, üründeki matcha oranına bağlıdır; bu nedenle kafeinden kaçınıyorsanız, ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin.
Matcha balı çaya eklenir mi?
Evet, matcha balını çayı tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Kaynar çayda balın ve matchanın aroması daha az belirgin hissedilebilir; daha dengeli bir tat için çayınızı kısa süre beklettikten sonra ekleyin.
Matcha balı normal baldan daha mı sağlıklıdır?
Matcha balı, matcha tozu içerdiği için normal baldan farklı bitkisel bileşenler de sağlayabilir; ancak yine bal bazlı, şeker içeren bir tatlandırıcıdır. Matcha eklenmesi onu şekersiz ya da tedavi edici yapmaz.
Şeker hastaları matcha balı tüketebilir mi?
Matcha balı kan şekerini yükseltebilir; matcha eklenmesi balın şeker etkisini ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Matcha balı nasıl saklanır?
Matcha balını kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabına koymak gerekmez; kavanoza ıslak veya kirli kaşık sokmamak ürünün kalitesini korumaya yardımcı olur.
Matcha balı bebeklere verilir mi?
Hayır, matcha balı 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Bal, ürün matcha ile karıştırılmış olsa da bebek botulizmine yol açabilecek sporlar içerebilir; bebeğiniz bir yaşını doldurana kadar baldan kaçının.
Matcha Balı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
Biotin
0.08µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0.06mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
1.26mg · 0% GDV
Matcha Balı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha Balı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha Balı Nedir?
Matcha Balı, balın ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matcha ile birleştirilmesiyle hazırlanan aromalı bir bal çeşididir. Balın belirgin tatlılığına matchanın otsu, hafif buruk tadı eşlik eder; kıvamı kullanılan matcha miktarına göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırılabilir; çay yanında sunulan tatlılarda da kullanılabilir. Bal ağırlıklı olduğu için besin değerinin çoğu karbonhidratlardan gelir ve az miktarda protein ile lif sağlar. Tadını dengelemek için sade yoğurtla ya da şekersiz yulafla deneyebilir, eklerken ölçülü davranabilirsiniz.
Matcha Balı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha Balı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha Balı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Matcha Balı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha Balı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Matcha Balı ile Karşılaştır
Matcha Balı Gibi Besinler
Matcha Balı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.