Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Marul Maydanoz Shake Kaç Kalori?
Ferahlatici, düşük kalorili, C vitamini ve K vitamini açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Marul Maydanoz Shake (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 440 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %367'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Marul Maydanoz Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 29% · Yağ 14%
Marul Maydanoz Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Marul Maydanoz Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 32 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marul Maydanoz Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul maydanoz shake nasıl yapılır?
Marul maydanoz shake hazırlamak için yıkanmış marul ve maydanozu suyla blenderdan geçirin; daha yumuşak bir içim için su miktarını ayarlayın. Taze malzemelerle evde hazırlanan hali az işlenmiş bir içecektir.
Marul maydanoz shake içine ne konur?
Marul maydanoz shake için temel malzemeler marul, maydanoz ve içme suyudur. Limon suyu, salatalık veya yeşil elma ekleyerek tadını değiştirebilirsiniz; meyve eklendiğinde içeceğin şeker miktarı da artar.
Marul maydanoz shake tadı nasıl güzelleştirilir?
Marul maydanoz shake'in tadını limon suyu ve salatalıkla daha ferah hale getirebilirsiniz. Maydanozun keskin aroması fazlaysa miktarını azaltın; yeşil elma eklemek daha tatlı bir sonuç verir.
Marul maydanoz shake zayıflatır mı?
Marul maydanoz shake tek başına kilo verdirmez. Hafif bir içecek olarak öğünün yanında tercih edilebilir, ancak öğün yerine kullanmak uzun süre tok kalmayı zorlaştırabilir ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Marul maydanoz shake ödem attırır mı veya detoks yapar mı?
Marul maydanoz shake'in ödemi attığı ya da vücudu detoks yaptığı kanıtlanmış değildir. İçeceğin su içeriği sıvı alımına katkı sağlar; vücudun atık maddeleri işlemesini esas olarak karaciğer ve böbrekler yürütür.
Marul maydanoz shake aç karnına içilir mi?
Evet, marul maydanoz shake aç karnına içilebilir; ancak açken içmenin özel bir zayıflama ya da arındırma etkisi yoktur. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte tüketin veya içeceği daha küçük yudumlarla için.
Marul maydanoz shake ne zaman içilir; kahvaltıda veya sahurda uygun mudur?
Marul maydanoz shake günün herhangi bir saatinde içilebilir ve kahvaltının yanında ferah bir seçenek olabilir. Sahurda içecekseniz tek başına öğün yerine koymayın; daha uzun süre tok kalmak için dengeli bir sahur yemeğiyle birlikte tüketin.
Marul maydanoz shake buzdolabında ne kadar dayanır?
Marul maydanoz shake en iyi taze hazırlanıp hemen içildiğinde olur; bekledikçe rengi, tadı ve dokusu değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olan en kısa sürede tüketin.
Marul maydanoz shake yapmadan önce yeşillikleri yıkamak gerekir mi?
Evet, marul maydanoz shake yapmadan önce marul ve maydanozu akan içme suyunda iyice yıkayın. Yaprakların arasındaki toprağı ve kalıntıları gidermek için yaprakları ayırıp durulayın, ardından fazla suyunu süzdürün.
Hamilelikte marul maydanoz shake içilir mi?
Hamilelikte iyi yıkanmış marul ve maydanozla hazırlanmış marul maydanoz shake genellikle yiyecek miktarlarında tüketilebilir. Çok yoğun maydanoz karışımlarını veya takviye ürünlerini kullanmadan önce, kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Marul Maydanoz Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
440µg · 367% GDV
A Vitamini
740µg · 82% GDV
C Vitamini
64mg · 71% GDV
Folat
140µg · 35% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Marul Maydanoz Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul Maydanoz Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marul Maydanoz Shake Nedir?
Marul maydanoz shake, marul ve maydanozun suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan yeşil bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde yapılabilen pratik bir shake türüdür. İsteğe göre biraz limon eklenebilir. Tadı hafif, taze ve otumsudur; soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur. Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da hafif bir yemeğin yanında tercih edebilirsiniz; çay saatinin klasik eşlikçilerinden değildir. Besleyici karakteri hafif ve düşük kalorilidir, ayrıca C ve K vitamini sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Marul Maydanoz Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marul Maydanoz Shake İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul Maydanoz Shake Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul Maydanoz Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul Maydanoz Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul Maydanoz Shake ile Karşılaştır
Marul Maydanoz Shake Gibi Besinler
Marul Maydanoz Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.