Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Marşal Kaç Kalori?
Marşal üzümü, taze ve sulu bir üzüm çeşididir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Marşal (150 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 21 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Marşal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
104
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Marşal besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Marşal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 69 kcal |
| 20 adet (orta) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 138 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 250 g | 173 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marşal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marşal üzümü nedir?
Marşal, taze tüketilen, sulu bir üzüm çeşididir. Adı belirli bir üzüm çeşidini ifade eder; üzümün rengi, çekirdek durumu ve tadı hakkında yalnızca adından kesin sonuç çıkarmayın.
Marşal üzümünün tadı nasıldır?
Marşal üzümü sulu ve taze bir tada sahiptir. Tatlılık ve ekşilik, üzümün olgunluğuna göre değişebilir; alırken birkaç tanesini tadarak damak zevkinize uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz.
Marşal üzümü Sultaniye üzümünden farklı mıdır?
Evet, Marşal ve Sultaniye farklı üzüm çeşidi adlarıdır. İkisinin görünüşünü veya çekirdek durumunu yalnızca isimlerinden karşılaştırmak doğru olmaz; çeşidi satıcıya sormak ya da güvenilir ürün bilgisini kontrol etmek daha nettir.
Marşal üzümü çekirdeksiz midir?
Marşal üzümünün çekirdeksiz olduğunu yalnızca adına bakarak varsaymayın. Çekirdeksiz üzüm arıyorsanız satın alırken özellikle sorun veya birkaç tanesini kesip kontrol edin; çekirdek durumu çeşide ve ürüne göre önem taşır.
Marşal üzümü alırken olgun ve taze olduğu nasıl anlaşılır?
Taze Marşal üzümünde taneler dolgun, sağlam ve sulu görünmelidir. Buruşmuş, ezilmiş ya da küflenmiş taneleri olan salkımları almayın; salkımı nazikçe kaldırıp tanelerin kolayca dökülüp dökülmediğine de bakın.
Marşal üzümü yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, Marşal üzümünü yemeden önce soğuk ve akan su altında yıkayın. Taneleri salkımdan ayırmadan yıkamak ezilmelerini azaltır; yıkadıktan sonra temiz bir bezle nazikçe kurulayabilirsiniz.
Marşal üzümü buzdolabında nasıl saklanır?
Marşal üzümünü yıkamadan, havalandırmalı bir kapta buzdolabına koyun. Yıkamak yüzeyde nem bırakıp bozulmayı hızlandırabilir; yemeden hemen önce yıkayın ve yumuşayan ya da küflenen taneleri ayıklayın.
Marşal üzümü dondurulabilir mi?
Evet, Marşal üzümünü dondurabilirsiniz. Taneleri yıkayıp iyice kurulayın, tek kat hâlinde dondurun ve ardından kapalı bir kaba aktarın; çözüldüğünde yumuşayabileceği için en iyi kullanım şekli donmuş atıştırmalık veya içeceklerde kullanmaktır.
Marşal üzümü diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Marşal üzümündeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ölçülü tutmak ve üzümü tek başına büyük miktarda yememek yardımcı olabilir; ilaç veya insülin kullanıyorsanız kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Köpeklere Marşal üzümü verilir mi?
Hayır, köpeklere Marşal üzümü vermeyin. Üzüm ve kuru üzüm köpeklerde ciddi böbrek hasarına yol açabilir; güvenli bir miktar bilinmediğinden köpeğiniz yediyse belirti beklemeden veterinerinizi arayın.
Marşal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
21µg · 18% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
287mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Marşal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marşal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marşal Nedir?
Marşal, taze tüketilen sofralık bir üzüm çeşididir; sulu taneleriyle meyve olarak yenir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yemek sonrasında meyve tabağına ekleyebilir, mevsiminde yıkayıp doğrudan servis edebilirsiniz.
Tadı genellikle tatlı ve ferahlatıcı, dokusu ise sulu ve hafif gevrektir. Yoğurtla veya birkaç parça peynirle iyi gider; böylece daha doyurucu bir ara öğün hazırlarsınız. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; 100 gramında 18 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu kolayca ayarlamak için bir kâseye alıp yanında kuruyemişle sunabilirsiniz.
Marşal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marşal İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marşal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marşal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marşal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marşal ile Karşılaştır
Marşal Gibi Besinler
Marşal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.