Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Şeker oranı yüksek, meyve bazlı tatlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Marmelat içeceği (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marmelat içeceği, marmelatın suyla karıştırılmasıyla yapılır. Bir bardak soğuk ya da ılık suya az miktarda marmelat ekleyip tamamen çözünene kadar karıştırın; kıvamını ve tatlılığını su miktarıyla ayarlayın.
Marmelat içeceği hem soğuk hem de ılık hazırlanabilir. Yazın soğuk suyla servis edebilir, soğuk havalarda ılık su kullanabilirsiniz; marmelatı kaynar suya eklemek yerine önce suyun biraz soğumasını beklemek aromayı korur.
Evet, marmelat içeceğine limon suyu ekleyebilirsiniz. Limonun ekşiliği marmelatın tatlılığını dengeler; önce az miktarda ekleyip tadına bakın, çünkü turunçgil marmelatları zaten belirgin bir ekşilik taşıyabilir.
Hayır, marmelat içeceği meyve suyu değildir; marmelatın suyla seyreltilmesiyle hazırlanır. Meyve suyu sıkılmış ya da işlenmiş meyveden elde edilirken bu içecekte tarifin tadı ve kıvamı kullanılan marmelata bağlıdır.
Marmelat içeceği fazla tatlı geldiyse daha fazla su ekleyerek seyreltin. İlave şeker veya bal koymayın; limon suyu da tadı dengeleyebilir, ancak içeceğin şekerini ortadan kaldırmaz.
Marmelat içeceği farklı meyve marmelatlarıyla hazırlanabilir. Portakal ve diğer turunçgil marmelatları belirgin, hafif acımsı bir aroma verirken kayısı ya da çilek marmelatı daha yumuşak ve meyvemsi bir tat oluşturur.
Evet, marmelat içeceği iftarda içilebilir; ancak tatlı olduğu için susuzluğu gidermek üzere suyun yerine sürekli tercih etmeyin. İftar sofrasında küçük bir bardak olarak sunup yanında sade su bulundurabilirsiniz.
Marmelat içeceği yoğun tatlı hazırlanırsa sahurda susama hissini artırabilir. Sahurda içecekseniz marmelatı az kullanıp bol suyla seyreltin ve gün boyu sıvı ihtiyacınızı karşılamak için sade suyu tercih edin.
Marmelat içeceğini kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin. Su eklendikten sonra marmelatın koruyucu etkisi seyrelir; kötü koku, tat veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Marmelat içeceği çocuklara ara sıra ve küçük miktarda verilebilir, fakat şekerli bir içecek olduğu için günlük suyun ya da bütün meyvenin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara sunarken kıvamını seyrelterek hazırlayın.
Vitaminler
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Demir
0.24mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marmelat içeceği, meyve marmelatının suyla açılıp içecek kıvamına getirilmesiyle hazırlanır; kullanılan meyveye ve marmelatın yoğunluğuna göre rengi ve aroması değişir. Türkiye’de yerleşik, tek bir tarifi olan geleneksel bir içecek değildir; evde eldeki marmelatı değerlendirmek için yapılabilir.
Tadı meyvemsi ve tatlı, kıvamı ise ne kadar sulandırıldığına bağlı olarak hafif ya da daha dolgun olur. Soğuk suyla karıştırıp serinletici olarak, dilerseniz buzla servis edebilirsiniz. Şeker içeriği belirgin olduğundan küçük bir bardak tercih etmek veya daha fazla su ekleyerek tadını hafifletmek iyi bir seçenektir; ölçüyü siz damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.