Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Marmarabirlik siyah zeytin Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ ve E vitamini kaynağı; sodyumu yüksektir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Marmarabirlik siyah zeytin (35 g) 61 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Marmarabirlik siyah zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 35 g
61
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
Marmarabirlik siyah zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Marmarabirlik siyah zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 35 g | 61 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 26 kcal |
| 5 adet (küçük) | 18 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 52 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 35 g | 61 kcal |
| 15 adet (büyük) | 53 g | 92 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 70 g | 122 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 70 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marmarabirlik siyah zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marmarabirlik siyah zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Marmarabirlik siyah zeytini açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına göre buzdolabında tutun. Salamuralıysa zeytinlerin sıvının altında kalmasına ve servis ederken temiz bir kaşık kullanmaya dikkat edin; ambalajı kuru paketliyse kendi talimatını izleyin.
Marmarabirlik siyah zeytinin tuzu nasıl azaltılır?
Marmarabirlik siyah zeytini yemeden önce kısa süre sudan geçirmek yüzeyindeki salamura ve tuzu azaltabilir. Ancak zeytinin içine işlemiş tuzu tamamen çıkarmaz; tuzu sınırlamanız gerekiyorsa daha küçük porsiyon tercih edin.
Marmarabirlik siyah zeytinin çekirdeği yenir mi?
Hayır, Marmarabirlik siyah zeytinin çekirdeği yenmek için değildir; zeytinin etli kısmını yiyip çekirdeği çıkarın. Yanlışlıkla yutulan çekirdek boğulma riski yaratabilir, özellikle küçük çocuklara servis ederken çekirdeği önceden ayıklayın.
Marmarabirlik siyah zeytin kahvaltıda nasıl servis edilir?
Marmarabirlik siyah zeytin kahvaltıda doğrudan, peynir, domates, salatalık ve yumurtayla birlikte servis edilebilir. Tuzlu tadı nedeniyle sofradaki diğer tuzlu yiyecekleri azaltmak, kahvaltının toplam tuzunu dengelemeye yardımcı olur.
Marmarabirlik siyah zeytin ile yeşil zeytin arasındaki fark nedir?
Marmarabirlik siyah zeytin genellikle olgunlaşmış zeytinden yapılırken yeşil zeytin daha erken toplanır. Renk ve tat farkının yanı sıra salamura ve işleme yöntemleri de değişebilir; bu nedenle tuzlulukları ürüne göre farklı olabilir.
Marmarabirlik siyah zeytin Gemlik zeytiniyle aynı şey mi?
Marmarabirlik bir marka ve üretici birliğidir; Gemlik ise zeytinle özdeşleşmiş bir yöre ve çeşidi tanımlamak için kullanılır. Marmarabirlik siyah zeytininizin Gemlik çeşidi olup olmadığını anlamak için ürünün ambalajındaki çeşidi veya menşe bilgisini kontrol edin.
Marmarabirlik siyah zeytin yemeklerde pişirilir mi?
Evet, Marmarabirlik siyah zeytin yemeklerde kullanılabilir; makarna, salata, pide ve zeytinyağlılara yakışır. Tadını ve dokusunu korumak için sıcak yemeğe pişmenin sonlarına doğru ekleyin; fazla tuz eklemeden önce tadına bakın.
Marmarabirlik siyah zeytinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Marmarabirlik siyah zeytinde küf, belirgin biçimde kötü koku, sümüksü doku veya ambalajda şişme varsa ürünü yemeyin. Açıldıktan sonra uygun saklama ve ambalajdaki tüketim süresi önemlidir; şüpheli zeytinin tadına bakarak kontrol etmeyin.
Tansiyonu olanlar Marmarabirlik siyah zeytin yiyebilir mi?
Tansiyon sorunu olanlar Marmarabirlik siyah zeytini tüketebilir, ancak yüksek tuz içeriği günlük sodyum alımını artırabilir. Doktorunuz tuzu kısıtladıysa porsiyon konusunda onun önerisini izleyin; zeytini sudan geçirmek tuzu tamamen gidermez.
Marmarabirlik siyah zeytin dondurulabilir mi?
Evet, Marmarabirlik siyah zeytin dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu yumuşayıp değişebilir. Salamurası varsa zeytinleri süzüp kapalı, dondurucuya uygun bir kaba koyun ve çözdürdükten sonra kısa sürede tüketin.
Marmarabirlik siyah zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.33mg · 9% GDV
A Vitamini
7µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.08mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
438mg · 19% GDV
Demir
1.15mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
31mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Marmarabirlik siyah zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marmarabirlik siyah zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (35 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marmarabirlik siyah zeytin Nedir?
Marmarabirlik siyah zeytin, Marmara yöresinde yetişen zeytinlerin salamurada olgunlaştırılmasıyla hazırlanan sofralık bir üründür. Kendine özgü dolgun, hafif meyvemsi tadı ve yumuşak dokusuyla Türkiye’de özellikle kahvaltı sofralarında yer bulur; kahvaltılıkların yanında, salatalarda ve meze tabaklarında da servis edebilirsiniz. Tuzlu tadı peynir, domates ve taze ekmekle iyi gider.
Yağının büyük bölümü tekli doymamış yağlardan gelir; ayrıca E vitamini içerir. Tuz oranı yüksek olabildiğinden, tuz tüketiminizi gözetiyorsanız porsiyonu küçük tutup zeytini daha az tuzlu eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Marmarabirlik siyah zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marmarabirlik siyah zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marmarabirlik siyah zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marmarabirlik siyah zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marmarabirlik siyah zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Marmarabirlik siyah zeytin ile Karşılaştır
Marmarabirlik siyah zeytin Gibi Besinler
Marmarabirlik siyah zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.