Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Market lahmacun Kaç Kalori?
Market lahmacun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Market lahmacun (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 10.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Market lahmacun Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
276
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 15% · Yağ 34%
Market lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 276 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Market lahmacun Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 276 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 368 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 460 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Market lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular
Market lahmacun evde nasıl ısıtılır?
Market lahmacun en iyi önceden ısıtılmış fırında veya tavada ısıtılır. Fırında kısa süre tutmak hamurun çıtır kalmasına yardımcı olur; mikrodalga ise daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir.
Market lahmacun ile fırından alınan lahmacun arasındaki fark nedir?
Market lahmacun genellikle paketlenmiş ve önceden hazırlanmış olarak satılır; fırından alınan lahmacun ise çoğunlukla sipariş üzerine taze pişirilir. İçerik, hamur dokusu ve baharatlar markaya ve fırına göre değişebilir.
Market lahmacunun içinde ne olur?
Market lahmacunun temelinde ince hamur ve kıymalı harç bulunur. Harçta genellikle soğan, domates veya biber ve baharatlar yer alır; kesin içerik ürüne göre değiştiğinden paketin içindekiler listesine bakın.
Market lahmacun dondurulur mu?
Evet, market lahmacun dondurulabilir. Paketi açılmışsa parçaları hava geçirmez bir ambalaja koyup dondurun; çözdürdükten sonra yeniden dondurmak yerine iyice ısıtarak tüketin.
Açılmış market lahmacun nasıl saklanır?
Açılmış market lahmacun buzdolabında, kapalı bir kapta veya iyice sarılmış halde saklanmalıdır. Paketin üzerindeki saklama talimatlarını izleyin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Market lahmacun neyle servis edilir?
Market lahmacun maydanoz, limon ve yeşilliklerle servis edilebilir. Türkiye’de yanında ayran veya salata da tercih edilir; lahmacunu servis etmeden önce ısıtmak lezzetini ve dokusunu iyileştirir.
Market lahmacun mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, market lahmacun mikrodalgada ısıtılabilir. Ancak hamur yumuşak kalabilir; daha çıtır bir sonuç için fırını veya tavayı tercih edin ve içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Market lahmacun kahvaltıda yenir mi?
Evet, market lahmacun kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltı yiyeceği değildir. Isıtıp yanında domates, salatalık ve yeşillikle servis edebilir, paketin saklama talimatlarına uyabilirsiniz.
Market lahmacun iftarda yenir mi?
Evet, market lahmacun iftarda yenebilir. İftarda önce su ve hafif bir çorbayla başlayıp lahmacunu yanında salata veya ayranla sunmak, öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Market lahmacun çocuklar için uygun mu?
Market lahmacun çocuklara verilebilir; baharatlı harcı ve sertleşebilen kenarları küçük çocuklara uygun olmayabilir. Çocuğun yaşına göre küçük parçalara bölün, iyice ısıtın ve yerken gözetim sağlayın.
Market lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Market lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Market lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 276 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Market lahmacun Nedir?
Market lahmacunu, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı, domatesli, biberli ve baharatlı harç yayılarak hazırlanan lahmacunun hazır satılan hâlidir. Lahmacun, özellikle Güneydoğu Anadolu mutfağıyla özdeşleşir; market ürünlerinde harcın içeriği ve hamurun inceliği markaya göre değişebilir.
Fırında ısıtıp sıcak servis edebilir, üzerine limon sıkıp maydanoz, soğan veya yeşillikle sarabilirsiniz; yanında ayran da yakışır. Hamur ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar, harçtan da protein ve yağ gelir. Daha hafif bir öğün için yanına bol salata ekleyip ekstra yağlı soslardan kaçınabilirsiniz.
Market lahmacun Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Market lahmacun İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Market lahmacun Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Market lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Market lahmacun Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Market lahmacun ile Karşılaştır
Market lahmacun Gibi Besinler
Market lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.