Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Market kurabiyesi Kaç Kalori?
Genellikle raf ömrü uzun, rafine un ve şeker içeren işlenmiş kurabiye.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Market kurabiyesi (24 g) 115 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 4.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Market kurabiyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
115
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
Market kurabiyesi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.97 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Market kurabiyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 173 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 40 g | 192 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 230 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 288 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 72 g | 346 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Market kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Market kurabiyesi nedir?
Market kurabiyesi, marketlerde paketli veya açık olarak satılan, genellikle raf ömrü uzun bir kurabiye çeşididir. Çoğunlukla rafine un ve şekerle hazırlanır; tarifi ve dokusu markaya göre değişebilir.
Market kurabiyesinin içinde neler bulunur?
Market kurabiyesinde genellikle un, şeker ve yağ bulunur; çeşidine göre kakao, çikolata, vanilin veya kabartıcı da eklenebilir. İçindekiler ürün çeşidine göre değiştiğinden, dolgulu ve sade kurabiyelerin tarifleri aynı değildir.
Market kurabiyesi neden uzun süre dayanır?
Market kurabiyesi genellikle düşük nemli olduğu ve kapalı ambalajda satıldığı için uzun süre dayanabilir. Bazı ürünlerde koruyucular da kullanılabilir; ancak her market kurabiyesinde koruyucu bulunduğunu varsaymak doğru olmaz.
Market kurabiyesi nasıl saklanır?
Market kurabiyesini serin ve kuru bir yerde, ambalajını kapatarak veya hava almayan bir kaba koyarak saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatabilir; ambalaj açıldıktan sonra buzdolabı yerine oda sıcaklığı genellikle daha uygundur.
Market kurabiyesi dondurulur mu?
Evet, market kurabiyesi dondurulabilir. Kurabiyeleri hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken ambalajı kapalı tutmak, üzerlerinde yoğuşma oluşmasını ve dokularının nemlenmesini azaltır.
Market kurabiyesi çayın yanında yenir mi?
Evet, market kurabiyesi çayın yanında sık tercih edilen bir atıştırmalıktır. Sade veya az şekerli çayla servis etmek, özellikle tatlı ve dolgulu kurabiyelerin yoğun şekerli tadını dengelemeye yardımcı olur.
Market kurabiyesi evde nasıl yapılır?
Market kurabiyesine benzer bir kurabiye evde un, şeker ve yağla hazırlanabilir. Hamuru eşit büyüklükte şekillendirip pişirin; ev yapımı kurabiyenin nemi ve koruyucu içermemesi, paketli ürünle aynı süre dayanmayacağı anlamına gelir.
Market kurabiyesi bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Market kurabiyesi bayat ama küflenmemiş ve kokusu değişmemişse ufalanarak tatlı tabanı veya kuplarda katman olarak kullanılabilir. Küf, alışılmadık koku ya da nemlenme varsa kurabiyeyi değerlendirmeyin; atın.
Market kurabiyesi neden ev yapımı kurabiyeden daha gevrek olabilir?
Market kurabiyesi, tarifi ve üretim yöntemi nedeniyle ev yapımı kurabiyeden daha gevrek olabilir. Nem oranı düşük tutulduğunda ve ürün kapalı ambalajda saklandığında gevrek dokusu daha uzun süre korunabilir.
Market kurabiyesi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, market kurabiyesi ara sıra beslenme çantasına konabilir; ancak rafine un ve şeker içerdiğinden tek başına doyurucu bir öğün değildir. Yanına meyve veya yoğurt gibi daha besleyici bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Market kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
101mg · 4% GDV
Selenyum
1.92µg · 3% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.5mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Market kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Market kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (24 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Market kurabiyesi Nedir?
Market kurabiyesi, marketlerde hazır satılan, genellikle raf ömrü uzun olacak şekilde paketlenmiş bir kurabiye türüdür. Çoğunlukla rafine un ve şekerle yapılır; tarifine göre sade, kakaolu ya da farklı aromalı olabilir. Ev yapımı kurabiyeden farklı olarak el altında bulundurmak ve hızlıca ikram etmek için alınır.
Dokusu gevrek ya da hafif yumuşak olabilir; çay saatinde, kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak çayın yanında yenir. Besin değeri bakımından karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramı 480 kcal içerir. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Market kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Market kurabiyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Market kurabiyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Market kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Market kurabiyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 115:1
İdeal 4:1 üzerinde (115:1).
Market kurabiyesi ile Karşılaştır
Market kurabiyesi Gibi Besinler
Market kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.