Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Markana köfte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli işlenmiş köfte ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Markana köfte (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 5.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Markana köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
77
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 26% · Yağ 61%
Markana köfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Markana köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 51 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 115 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 75 g | 191 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 5 adet (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Markana köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Markana köfte nasıl pişirilir?
Markana köfteyi ambalajındaki pişirme talimatına göre tavada, fırında veya başka bir yöntemle pişirin. Yöntem ve süre ürünün soğuk ya da donmuş olmasına göre değişebilir; ortasının da tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Markana köfte airfryer’da pişirilir mi?
Evet, Markana köfte airfryer’da pişirilebilir. Köfteleri sepete tek sıra yerleştirip ambalajdaki süre ve sıcaklık önerisini izleyin; eşit pişmeleri için pişirme sırasında sepeti sallayın veya köfteleri çevirin.
Markana köftenin içinde hangi malzemeler var?
Markana köftenin tam içeriği ürünün ambalajındaki içerik listesinde belirtilir. Etin türü, baharatlar ve bağlayıcı malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, tarifini veya belirli bir malzemeyi öğrenmek için paketteki listeyi esas alın.
Markana köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Markana köfteyi açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve pakette belirtilen tüketim süresini aşmayın. Ürünün son tüketim tarihi veya saklama talimatı yoksa, güvenli süreyi tahmin etmek yerine ambalaj bilgilerine başvurun.
Markana köfte dondurucuya konur mu?
Evet, Markana köfte dondurucuya konabilir; ancak ambalajın dondurmaya uygunluk ve çözündürme talimatlarını kontrol edin. Çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmayın; çözdürme ve pişirme sırasında paketteki yönergeleri izleyin.
Markana köfte ekmek arasında yenir mi?
Evet, Markana köfte ekmek arasında servis edilebilir. Pişmiş köfteleri ekmeğe domates, soğan ve yeşillik gibi malzemelerle koyabilir; sosu ölçülü ekleyerek köftenin tadını ve dokusunu öne çıkarabilirsiniz.
Markana köfte domates sosunda pişirilir mi?
Evet, Markana köfte domates sosuyla servis edilebilir. Önce köfteleri ambalajdaki talimata göre tamamen pişirin; ardından sosla kısa süre birlikte ısıtın. Böylece sos köfteyi kaplar ve ürünün içinin pişmemiş kalması önlenir.
Markana köfte pişirilmeden yenir mi?
Hayır; ambalajında açıkça tüketime hazır olduğu yazmıyorsa Markana köfteyi pişirmeden yemeyin. Paket üzerindeki hazırlama talimatını izleyin ve köftenin ortasının da tamamen piştiğinden emin olun.
Pişmiş Markana köfte tekrar ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklanmış pişmiş Markana köfte tekrar ısıtılabilir. Tavada veya mikrodalgada her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş artıkları tüketmeyin.
Markana köfte sağlıklı bir öğün olur mu?
Markana köfte protein içeren bir öğünün parçası olabilir; ancak işlenmiş bir et ürünüdür ve tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanında sebze ve başka çeşitli besinler sunmak, öğünü daha dengeli hale getirir.
Markana köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
216mg · 9% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Markana köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Markana köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Markana köfte Nedir?
Markana köfte, Markana adıyla sunulan, önceden hazırlanmış köfte ürünüdür. Köfte biçiminde şekillendirilmiş et karışımı genellikle baharatlarla lezzetlendirilir; ürünü pratik bir öğün ya da ana yemeğe eklenecek bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.
Isıtıp pilav, patates, ekmek veya mevsim salatasıyla servis edebilir; sandviç ya da dürüm içinde de değerlendirebilirsiniz. Her 100 gramında 16,5 g protein bulunması, onu protein içeriği belirgin bir et ürünü yapar. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata sunup ek yağlı sosları sınırlayabilirsiniz.
Markana köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Markana köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Markana köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Markana köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Markana köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Markana köfte ile Karşılaştır
Markana köfte Gibi Besinler
Markana köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.