Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maraş cips tarhanası Kaç Kalori?
Fermente yoğurtlu ve buğdaylı geleneksel Maraş tarhanası cips formunda
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Maraş cips tarhanası (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Maraş cips tarhanası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
Maraş cips tarhanası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Maraş cips tarhanası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 29 kcal |
| 1 adet (orta) | 15 g | 55 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 91 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 30 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maraş cips tarhanası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maraş cips tarhanası nedir?
Maraş cips tarhanası, fermente yoğurt ve buğdayla hazırlanan Maraş tarhanasının kurutulmuş, gevrek atıştırmalık biçimidir. Çorbalık tarhana gibi pişirilmek zorunda değildir; genellikle doğrudan yenir.
Maraş cips tarhanası nasıl yenir?
Maraş cips tarhanası çoğunlukla kurutulmuş ve gevrek hâliyle tek başına atıştırmalık olarak yenir. Yanında çayla servis edebilir veya ufalayarak farklı tariflerde değerlendirebilirsiniz.
Maraş cips tarhanası ile çorbalık tarhana arasındaki fark nedir?
Maraş cips tarhanası atıştırmalık olarak gevrek yenirken çorbalık tarhana suyla pişirilip çorba yapılır. İkisi de fermente yoğurt ve buğday temelli olabilir; temel farkları hazırlanış biçimi ve tüketim şeklidir.
Maraş cips tarhanası nasıl yapılır?
Maraş cips tarhanası, yoğurt ve buğdayla hazırlanan tarhana karışımının fermente edilip ince parçalar hâlinde kurutulmasıyla yapılır. Kuruma, ürüne gevrek dokusunu kazandırır; tarif ve şekil evden eve değişebilir.
Maraş cips tarhanası pişirilmeden yenir mi?
Evet, Maraş cips tarhanası genellikle pişirilmeden yenmeye hazır, kuru ve gevrek bir atıştırmalıktır. Paketi açtıktan sonra doğrudan tüketebilir; yumuşamışsa gevrekliğini kaybettiğini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Maraş cips tarhanası nasıl saklanır?
Maraş cips tarhanasını nemden ve sıcaktan uzak, ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta saklayın. Nem çekmesi gevrekliğini azaltabilir; küf, alışılmadık koku veya bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Maraş cips tarhanası hangi yöreye aittir?
Maraş cips tarhanası, Kahramanmaraş yöresinin tarhana geleneğine dayanır. Yoğurt ve buğdayla hazırlanan tarhananın kurutulup gevrek şekilde tüketilmesi, bu yöresel ürünü çorbalık tarhanadan ayırır.
Maraş cips tarhanası çorbada kullanılabilir mi?
Evet, Maraş cips tarhanasını çorbada kullanabilirsiniz; ancak cips biçimi çoğunlukla doğrudan atıştırmalık olarak tüketilir. Çorba yaparken parçaları sıvıda yumuşatıp pişirmeniz ve kıvamı kontrol etmeniz gerekir.
Maraş cips tarhanası kilo aldırır mı?
Maraş cips tarhanası tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Gevrek olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolaydır; porsiyonunuzu baştan ayırmak işe yarar.
Diyabeti olanlar Maraş cips tarhanası yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Maraş cips tarhanasını tüketebilir, ancak buğday içerdiği için karbonhidrat sağlar ve porsiyon miktarı önemlidir. Kan şekeri yönetiminize veya tedavinize göre uygun miktarı doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.
Maraş cips tarhanası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
294mg · 13% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Maraş cips tarhanası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maraş cips tarhanası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maraş cips tarhanası Nedir?
Maraş cips tarhanası, Kahramanmaraş’ta yapılan geleneksel tarhananın çıtır atıştırmalık hâlidir. Dövme buğday pişirilip yoğurtla karıştırılır, mayalanmaya bırakılır ve ince parçalar hâlinde kurutulur; böylece buğdayın doyuruculuğu ile yoğurdun hafif ekşiliği bir araya gelir.
Kuru hâliyle tek başına atıştırabilir, çayın yanına koyabilir ya da tarhana çorbası hazırlarken kullanabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; buğday ve yoğurttan protein de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze sebze sunabilir, çıtır dokusunu korumak istiyorsanız servis etmeden hemen önce tabağa alabilirsiniz.
Maraş cips tarhanası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maraş cips tarhanası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maraş cips tarhanası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maraş cips tarhanası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maraş cips tarhanası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Maraş cips tarhanası ile Karşılaştır
Maraş cips tarhanası Gibi Besinler
Maraş cips tarhanası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.