Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Marakuya, mango ve zencefil suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, tropikal meyve bazlı, zencefilli içecek
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Marakuya, mango ve zencefil suyu (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Marakuya, mango ve zencefil suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Marakuya, mango ve zencefil suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marakuya, mango ve zencefil suyu nasıl yapılır?
Marakuya, mango ve zencefil suyu hazırlamak için olgun mango ve marakuyanın içini az miktarda taze zencefille blenderdan geçirin. Kıvamını açmak için su ekleyin; daha pürüzsüz bir içecek isterseniz süzün.
Marakuya, mango ve zencefil suyunun tadı nasıldır?
Marakuya, mango ve zencefil suyu tatlı, ekşi ve hafif baharatlı bir tada sahiptir. Mango tatlılık ve gövde verirken marakuya keskin meyvemsi ekşilik, zencefil ise sıcak ve aromatik bir bitiş katar.
Marakuya, mango ve zencefil suyu sağlıklı mı?
Marakuya, mango ve zencefil suyu meyvelerden gelen C vitamini ve başka bitkisel bileşenler sağlar. Ancak meyve suyu, meyvenin kendisine göre daha az lif içerir; bunu bir tedavi içeceği olarak görmek doğru değildir.
Marakuya, mango ve zencefil suyu şeker içerir mi?
Evet, marakuya, mango ve zencefil suyu meyvelerin doğal şekerini içerir; şeker eklenmiş tariflerde miktar daha da artar. Daha az tatlı bir içecek için olgun mangoyu azaltıp su ekleyin ve ilave şeker kullanmayın.
Marakuya, mango ve zencefil suyu evde nasıl tatlandırılır?
Marakuya, mango ve zencefil suyunu tatlandırmak için önce mango olgunluğunu ayarlayın; çok olgun mango daha tatlı sonuç verir. Zencefil miktarını az tutup tadına bakın, gerekiyorsa biraz daha ekleyin; böylece meyvenin aromasını bastırmaz.
Marakuya, mango ve zencefil suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Marakuya, mango ve zencefil suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca taze tüketin. Bekledikçe aroması ve rengi değişebilir; ekşi, mayalanmış bir koku ya da belirgin köpürme varsa içmeyin.
Marakuya, mango ve zencefil suyu dondurulabilir mi?
Evet, marakuya, mango ve zencefil suyu dondurulabilir; çözündüğünde suyu ve meyve posası ayrışabileceği için içmeden önce iyice karıştırın. Genişlemeye yer bırakarak dondurucuya uygun kapta saklayın.
Marakuya, mango ve zencefil suyu süzülmeli mi?
Hayır, marakuya, mango ve zencefil suyunu mutlaka süzmeniz gerekmez. Marakuyanın çekirdekleri yenebilir ve içeceğe kıtırlık katar; daha pürüzsüz bir doku veya çekirdeksiz bir içim tercih ediyorsanız ince süzgeç kullanın.
Marakuya, mango ve zencefil suyu kahvaltıda veya iftarda içilir mi?
Evet, marakuya, mango ve zencefil suyu kahvaltıda ya da iftarda içilebilir; ekşi ve baharatlı tadı özellikle serin servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz, bu nedenle yanında su da için.
Diyabeti olanlar marakuya, mango ve zencefil suyu içebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler marakuya, mango ve zencefil suyunu içebilir; ancak meyve suyu karbonhidratı hızlı tüketmeyi kolaylaştırır. Porsiyon ve kan şekeri hedefleri kişiye göre değiştiğinden, kendi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
A Vitamini
67.2µg · 7% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Marakuya, mango ve zencefil suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Nedir?
Marakuya, mango ve zencefil suyu; tropikal marakuya ve mangonun zencefille bir araya geldiği, meyve bazlı bir içecektir. Marakuya ekşi ve aromatik, mango yumuşak ve tatlı bir karakter verir; zencefil ise hafif sıcak, baharatlı bir bitiş katar.
Türkiye’de genellikle soğuk servis edilir; kahvaltıda, çay saatinde ya da sıcak günlerde ferahlatıcı bir ara öğün olarak içebilirsiniz. Tatlı-ekşi lezzeti tek başına da keyiflidir, ancak daha hafif bir içecek isterseniz su veya buzla seyreltebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir ve lif miktarı düşüktür; daha doyurucu olması için yanında yoğurt ya da kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marakuya, mango ve zencefil suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marakuya, mango ve zencefil suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marakuya, mango ve zencefil suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marakuya, mango ve zencefil suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marakuya, mango ve zencefil suyu ile Karşılaştır
Marakuya, mango ve zencefil suyu Gibi Besinler
Marakuya, mango ve zencefil suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.