Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mara çikolata Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun çikolata barı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mara çikolata (45 g) 241 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 13.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 78.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mara çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
241
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Mara çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 241 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 8.19 g | 41% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mara çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 241 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 107 kcal |
| ½ adet (yarım) | 22.5 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 1 paket (bütün) | 45 g | 241 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 321 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 428 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 482 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mara çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mara çikolatasının içinde ne var?
Mara çikolatasının içeriği ürün çeşidine göre değişebilir; kakao bileşenleri, şeker ve süt içerebilir. Kesin içerik için ambalajdaki içerik listesini okuyun; verilen ürün bilgilerine göre süt ve soya alerjenleri bulunur.
Mara çikolatası nasıl saklanır?
Mara çikolatasını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcak havada erimesini önlemek için buzdolabına koyabilirsiniz; buzdolabından çıkarınca ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Mara çikolatasının üzerinde neden beyaz tabaka oluşur?
Mara çikolatasındaki beyazlık çoğunlukla yağ veya şeker kristallerinin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Isı değişimi ya da nem bunu tetikleyebilir; görünümü değişse de bu durum tek başına çikolatanın bozulduğu anlamına gelmez.
Mara çikolatası eritilip tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Mara çikolatasını eritip kek, kurabiye veya soslarda kullanabilirsiniz. Küçük parçalara bölüp benmari usulü ya da kısa aralıklarla mikrodalgada eritin; içine su kaçırmamaya dikkat edin, yoksa kıvamı bozulabilir.
Mara çikolatası diyabeti olanlar için uygun mu?
Mara çikolatası şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; tüketilecek miktar ve zamanlama kişisel beslenme planına bağlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonu planlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mara çikolatası kafein içerir mi?
Evet, kakao içeren Mara çikolatası bir miktar kafein içerir. Miktar kakao oranına göre değişir; bu nedenle kafeine hassassanız özellikle akşam saatlerinde tüketirken bunu hesaba katın.
Mara çikolatası köpekler için zararlı mı?
Evet, Mara çikolatası köpekler için zararlı olabilir. Çikolatadaki teobromin ve kafein köpekleri zehirleyebilir; köpeğiniz yediyse miktarı ve zamanı not edip vakit kaybetmeden veterinerinizi arayın.
Mara çikolatası dışarıda bekleyince erir mi?
Evet, Mara çikolatası sıcak ortamda yumuşayıp eriyebilir. Çantanızda veya arabada güneş altında bırakmayın; eridiyse ambalajı kapalı şekilde serin bir yerde yeniden katılaşmasını bekleyebilirsiniz.
Mara çikolatasının son kullanma tarihi geçince yenir mi?
Ambalajdaki tarih geçmişse Mara çikolatasını tüketmek yerine atmak en güvenli seçenektir. Tarih geçmemiş olsa bile ambalaj hasarlıysa ya da çikolatada olağan dışı koku, küf veya nem varsa yemeyin.
Mara çikolatası işlenmiş bir ürün mü?
Evet, Mara çikolatası işlenmiş bir üründür. Kakao bileşenleri ve diğer malzemeler çikolata barı hâline getirilmek için işlenip bir araya getirilir; verilen ürün bilgisi onu ultra işlenmiş olarak tanımlamaz.
Mara çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
79mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Mara çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mara çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mara çikolata Nedir?
Mara çikolata, kakao içeren tatlı bir çikolata barıdır; tek başına atıştırmalık olarak ya da tatlı isteğini gidermek için tercih edilir. Yoğun, tatlı çikolata tadı ve bar biçimi, onu yanınızda taşımayı kolaylaştırır. Türkiye’de kahve veya çayın yanında, ara öğünde ya da yürüyüşe çıkarken küçük bir parça olarak yiyebilirsiniz.
Şeker ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 535 kalori sağlar. Bu nedenle daha hafif bir ara öğün arıyorsanız porsiyonunuzu küçük tutup meyve veya sade kahveyle eşleştirebilirsiniz. Tatlı olarak tüketirken de tek başına sunabilir, daha dengeli bir tabak için yoğurt ya da taze meyvenin yanına ekleyebilirsiniz.
Mara çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mara çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mara çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mara çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mara çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 86:1
İdeal 4:1 üzerinde (86:1).
Mara çikolata ile Karşılaştır
Mara çikolata Gibi Besinler
Mara çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.