Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Manlina Kaç Kalori?
Tatlı, sulu tropikal meyve; C vitamini ve lif kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Manlina 36 kaloridir. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 18 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Manlina Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 7% · Yağ 5%
Manlina besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Manlina Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 100 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 43 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 150 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 58 kcal |
| ½ adet (yarım) | 250 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 300 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Manlina Hakkında Sık Sorulan Sorular
Manlina’nın tadı nasıldır?
Manlina tatlı ve sulu, tropikal bir meyve olarak tanımlanır. Olgunluk derecesi ve yetiştiği koşullar tadını etkileyebilir; meyvede küf ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Manlina nasıl yenir?
Manlina’yı yıkayıp taze olarak yiyebilirsiniz. Keserken varsa sert çekirdeğini veya yenmeyen kısımlarını ayırın; meyve salatasına eklemek de pratik bir seçenektir.
Manlina seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Manlina alırken kabuğunda küf, çatlak veya geniş ezilmiş alanlar olmayan meyveleri seçin. Olgunluk işaretleri meyvenin çeşidine göre değişebileceğinden yalnızca renk ya da yumuşaklığa bakarak karar vermeyin.
Manlina evde nasıl saklanır?
Kesilmemiş Manlina’yı doğrudan güneş almayan serin bir yerde tutun; olgunlaştığında buzdolabına alabilirsiniz. Kestikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Manlina yıkanmalı mı?
Evet, Manlina’yı kesmeden veya soymadan önce akan içme suyu altında yıkayın. Böylece kabuğundaki kirin ve kalıntıların bıçağa, oradan da meyvenin yenilen kısmına taşınmasını azaltırsınız.
Manlina dondurulabilir mi?
Evet, Manlina’nın yenilebilir kısmını dondurabilirsiniz. Meyveyi yıkayıp kurulayın, varsa çekirdeğini çıkarın ve parçaları hava almayan bir kaba koyun; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için smoothie veya püre içinde kullanmak uygundur.
Manlina ile smoothie yapılır mı?
Evet, tatlı ve sulu Manlina smoothieye eklenebilir. Meyveyi yıkayıp yenmeyen kısımlarını ayırın; şeker eklemeden yoğurt, süt veya başka meyvelerle karıştırarak deneyebilirsiniz.
Manlina’dan meyve suyu sıkılır mı?
Evet, Manlina’yı ezerek veya uygun bir meyve sıkacağıyla içecek hazırlayabilirsiniz. Süzmek posa ve lifin bir kısmını geride bırakır; bu nedenle meyveyi bütün hâlde yemek liften daha fazla yararlanmanızı sağlar.
Diyabeti olanlar Manlina yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Manlina’yı beslenme planlarına porsiyonunu gözeterek ekleyebilir; meyvenin doğal karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Manlina gece yenir mi?
Evet, Manlina’yı gece yiyebilirsiniz; bu meyvenin yalnızca akşam tüketilmesinin zararlı olduğuna dair bilinen özel bir neden yoktur. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Manlina Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Manlina Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Manlina Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Manlina Nedir?
Manlina, tatlı ve sulu etiyle bilinen tropikal bir meyvedir. Genellikle taze ve dilimlenmiş olarak yenir; Türkiye’de kahvaltıda meyve tabağına ekleyebilir ya da gün içinde hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur, sade yoğurtla da iyi gider.
Manlina, su içeriği yüksek, hafif bir meyvedir; C vitamini ve lif sağlar. 100 gramı 36 kcal içerir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya birkaç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Manlina Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Manlina İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Manlina Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Manlina Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Manlina Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Manlina ile Karşılaştır
Manlina Gibi Besinler
Manlina hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.