Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Mangolu Protein Tozu Kaç Kalori?
Mango aromalı, yüksek proteinli toz takviyesi; genellikle süt veya peynir altı suyu proteini içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mangolu Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mangolu Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 76% · Yağ 12%
Mangolu Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mangolu Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 15 g | 57 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 3800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu protein tozu nasıl kullanılır?
Mangolu protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek, daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olur; porsiyon için ürünün kendi kullanım talimatını izleyin.
Mangolu protein tozu ne zaman içilir?
Mangolu protein tozunu egzersiz sonrasında ya da gün içinde protein içeren pratik bir ara öğün gerektiğinde içebilirsiniz. Egzersizden hemen sonra tüketmek şart değildir; sizin için kolay ve sürdürülebilir olan zamanı seçin.
Mangolu protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, mangolu protein tozu günlük protein alımınıza katkıda bulunarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Mangolu protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Mangolu protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından kıvamı ayarlayabilirsiniz.
Mangolu protein tozu whey proteini mi içerir?
Mangolu protein tozu çoğunlukla süt veya whey proteiniyle hazırlanır, ancak her ürünün protein kaynağı aynı değildir. Satın aldığınız ürünün içindekiler bölümünde whey, süt proteini veya farklı bir kaynak yazıp yazmadığını kontrol edin.
Mangolu protein tozu egzersizden önce içilir mi?
Evet, mangolu protein tozunu egzersizden önce içebilirsiniz. Midenizde rahatsızlık yapıyorsa antrenmana çok yakın tüketmeyin; egzersiz öncesi içeceğin miktarını ve zamanlamasını kendi rahatınıza göre ayarlayın.
Mangolu protein tozu yulaf lapasına veya yoğurda eklenir mi?
Evet, mangolu protein tozunu yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Tozu önce az miktarda süt ya da suyla açıp karıştırmak topaklanmayı azaltır; sıcak yulafa eklemeden önce biraz ılımasını bekleyin.
Mangolu protein tozu pişirme ve fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, mangolu protein tozu pankek veya fırın tariflerinde kullanılabilir. Isıtma, kıvamı ve tadı değiştirebilir; bu nedenle tarifteki unun tamamını protein tozuyla değiştirmek yerine, küçük miktarla başlayıp nem dengesini koruyun.
Mangolu protein tozu neden topaklanır ve nasıl pürüzsüz karıştırılır?
Mangolu protein tozu sıvıya hızlıca eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu azar azar ekleyin, shaker kullanın ya da blenderdan geçirin; önce sıvıyı kaba koymak genellikle daha pürüzsüz sonuç verir.
Mangolu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mangolu protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketin içindeki kuru ölçeği ıslak bırakmayın.
Mangolu Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Çinko
0.66mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Mangolu Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangolu Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu Protein Tozu Nedir?
Mangolu protein tozu, mango aroması verilmiş, protein oranı yüksek bir takviyedir; genellikle süt veya peynir altı suyu proteininden hazırlanır. Tatlı ve meyvemsi aroması, sade protein tozlarına göre daha belirgin bir mango tadı verir. Türkiye’de çoğunlukla su ya da sütle çalkalanıp içilir; kahvaltıda yoğurda veya yulafa karıştıranlar da vardır. İftar ya da sahurda kullanacaksanız, tek başına bir öğün yerine geçmediğini göz önünde bulundurun. Protein ağırlıklı yapısı, günlük beslenmesine pratik bir protein seçeneği eklemek isteyenlere hitap eder; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, smoothieye ekleyebilirsiniz. Mango tadı muz ve yoğurtla da iyi uyum sağlar.
Mangolu Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangolu Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangolu Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mangolu Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangolu Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mangolu Protein Tozu ile Karşılaştır
Mangolu Protein Tozu Gibi Besinler
Mangolu Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.