Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Kaç Kalori?
Mango ve muzun meyvemsi tatlılığını bitkisel proteinle birleştiren, pişirilmeden hazırlanan puding.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi (200 g) 224 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 34 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 30 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
224
KCAL / 200G
Karbonhidrat
34g
· 12% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 26% · Yağ 14%
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 34 g | 12% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 67 kcal |
| 6 yemek kaşığı (orta) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 280 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi nasıl yapılır?
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi, mango ve muzu bitkisel protein kaynağıyla pürüzsüz olana kadar karıştırarak hazırlanır. Karışım çok koyu olursa az miktarda bitkisel içecek ekleyin; servis etmeden önce soğutmak daha pudingimsi bir kıvam verir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’nin içinde neler bulunur?
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’nin temelinde mango, muz ve bitkisel protein bulunur. Tarife göre kıvam vermek için bitkisel içecek veya yoğurt alternatifi de eklenebilir; kullanılan ürünler tarifi ve son dokuyu değiştirir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi protein tozu olmadan da hazırlanabilir. Ancak pudingin protein içeriği seçtiğiniz diğer malzemelere bağlı olur; toz kullanmıyorsanız bitkisel yoğurt veya ipeksi tofu gibi protein sağlayan bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’nin kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’ni koyulaştırmak için önce fazla sıvı eklemeyin ve karışımı buzdolabında dinlendirin. Hâlâ inceyse chia tohumu ekleyip bekletmek kıvamı artırabilir; proteini bir anda eklemek ise topaklanmaya yol açabilir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi buzdolabında ne kadar saklanır?
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Muz bekledikçe karışımın rengi koyulaşabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez, ancak koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi dondurulabilir mi?
Evet, Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Dondurucuya uygun kaplarda porsiyonlayın, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice karıştırın.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi için hangi mango kullanılmalı?
Olgun, yumuşak ve güzel kokulu mango Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’ne daha yoğun meyve tadı ve pürüzsüz kıvam verir. Sert mango kullanırsanız karışım lifli kalabilir; çekirdeği çıkarıp meyve etini kullanın.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine yulaf, kuruyemiş veya tohum ekleyebilirsiniz; pudingi önceden hazırlıyorsanız gevrek malzemeleri servis anında koyun.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi hazırlanırken muzun kararması nasıl önlenir?
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’nde muzun kararmasını yavaşlatmak için karışımı hazırladıktan hemen sonra kapalı bir kaba alın ve buzdolabına koyun. Biraz limon suyu eklemek de rengi korumaya yardımcı olur; fazla eklerseniz mango tadını bastırabilir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’ne hangi malzemeler eklenir?
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi’ne çıtırlık için ceviz, badem veya kabak çekirdeği; farklı bir doku için yulaf ya da chia tohumu ekleyebilirsiniz. Üst malzemeleri servis öncesinde koymak, beklerken yumuşamalarını önler.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Folat
44µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
570mg · 17% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Nedir?
Mangolu muzlu bitkisel protein pudingi, mango ve muzun meyvemsi tatlılığını bitkisel proteinle buluşturan, pişirme gerektirmeyen bir tatlıdır. Malzemeler karıştırılarak koyu, kaşıkla yenebilen bir kıvam elde edilir; evde ara öğün ya da kahvaltıya ek olarak hazırlamak kolaydır.
Yumuşak ve kremamsı dokusu, olgun muzun tatlılığı ve mangonun hafif ekşimsi aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında tatlı bir ara öğün olarak veya iftardan sonra sunabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 15 g protein içerdiğinden daha doyurucu bir tatlı arayanlara uygun olabilir. Üzerine taze meyve ya da az miktarda yulaf ekleyebilir; daha hafif bir kıvam için karışımı biraz suyla açabilirsiniz.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi ile Karşılaştır
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi Gibi Besinler
Mangolu Muzlu Bitkisel Protein Pudingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.