Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mangolu kremalı gofret rulo Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mangolu kremalı gofret rulo (20 g) 104 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1 g protein, 5.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Mangolu kremalı gofret rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
104
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 4% · Yağ 45%
Mangolu kremalı gofret rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mangolu kremalı gofret rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 104 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 156 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 234 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu kremalı gofret rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu kremalı gofret rulolarının içinde ne olur?
Mangolu kremalı gofret ruloları, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki mango aromalı kremadan oluşur. Krema tarifi ve kullanılan aroma ya da mango miktarı markaya göre değişebilir.
Mangolu kremalı gofret rulolarında gerçek mango var mı?
Her mangolu kremalı gofret rulosunda gerçek mango bulunmaz. Bazı ürünlerde mango püresi veya kurutulmuş mango kullanılırken bazılarında mango aroması tercih edilir; bunu ürünün içerik listesinde ayırt edebilirsiniz.
Mangolu kremalı gofret ruloları açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mangolu kremalı gofret rulolarını açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem gofretin çıtırlığını bozar; buzdolabı da yoğuşma nedeniyle gofretleri yumuşatabilir.
Mangolu kremalı gofret ruloları evde yapılabilir mi?
Evet, mangolu kremalı gofret ruloları evde ince gofret yapraklarını mango aromalı bir kremayla sararak hazırlanabilir. Gofretler sıcakken şekil vermek kolaydır; soğuyunca sertleşir ve kırılabilir.
Mangolu kremalı gofret ruloları bayatladığı nasıl anlaşılır?
Mangolu kremalı gofret ruloları çıtırlığını kaybedip yumuşadığında veya kremasında, kokusunda ya da görünümünde belirgin değişiklik olduğunda bayatlamış olabilir. Paketin üzerindeki son tüketim ya da tavsiye edilen tüketim tarihini de kontrol edin.
Mangolu kremalı gofret ruloları dondurucuya konur mu?
Mangolu kremalı gofret rulolarını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözülürken oluşan nem gofret katmanlarını yumuşatabilir ve kremanın dokusunu değiştirebilir; çıtır dokusu için ürünü kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Mangolu kremalı gofret ruloları çayın yanında yenir mi?
Evet, mangolu kremalı gofret ruloları çay veya kahvenin yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Zaten şekerli oldukları için yanında ayrıca şekerli bir içecek yerine şekersiz çay tercih etmek tatlılığı dengeleyebilir.
Mangolu kremalı gofret ruloları kilo aldırır mı?
Mangolu kremalı gofret ruloları sık ve fazla tüketildiğinde kilo alımını kolaylaştırabilir; şeker ve yağ oranı yüksektir. Ara sıra küçük bir tatlı olarak tüketmek, düzenli bir atıştırmalık hâline getirmekten daha uygundur.
Mangolu kremalı gofret ruloları çocuklara atıştırmalık olarak verilir mi?
Mangolu kremalı gofret ruloları çocuklar için ara sıra verilen bir tatlı olabilir, ancak yüksek şeker içerdiğinden günlük atıştırmalık olarak iyi bir seçim değildir. Daha sık sunulan ara öğünlerde meyve veya yoğurt gibi seçenekleri tercih edin.
Diyabeti olanlar mangolu kremalı gofret ruloları yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar mangolu kremalı gofret rulolarını kan şekeri yönetimini gözeterek tüketmelidir; şekerli gofretler kan şekerini yükseltebilir. Uygun miktar, kişinin tedavisine ve öğün planına bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mangolu kremalı gofret rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
Mineraller
Selenyum
2µg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Mangolu kremalı gofret rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangolu kremalı gofret rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu kremalı gofret rulo Nedir?
Mangolu kremalı gofret rulo, ince ve çıtır gofretin silindir biçiminde sarılıp mango aromalı kremayla doldurulduğu paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Mango tadı kremadan gelir; ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Çıtır dokusu ve belirgin tatlılığıyla Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da tatlı tabağında sunulabilir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, protein ve lif bakımından ise görece sınırlıdır; bu yüzden daha çok küçük bir keyif atıştırmalığı olarak düşünmek uygundur. Daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinip yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Mangolu kremalı gofret rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangolu kremalı gofret rulo İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangolu kremalı gofret rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mangolu kremalı gofret rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangolu kremalı gofret rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Mangolu kremalı gofret rulo ile Karşılaştır
Mangolu kremalı gofret rulo Gibi Besinler
Mangolu kremalı gofret rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.