Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mangolu espresso Kaç Kalori?
Kafeinli, meyveli kahve içeceği
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mangolu espresso (180 g) 58 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 13.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mangolu espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
58
KCAL / 180G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 6% · Yağ 6%
Mangolu espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mangolu espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 90 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 106 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu espresso nedir?
Mangolu espresso, espresso kahvesinin mango püresi, suyu veya şurubuyla birleştirildiği meyveli bir kahve içeceğidir. Tarifine göre soğuk ya da sıcak hazırlanabilir; mango kahvenin kavruk tadına tatlı-ekşi bir meyve aroması katar.
Mangolu espresso evde nasıl yapılır?
Mangolu espressoyu evde yapmak için bardağa mango püresi koyup üzerine buz ekleyin ve hazırladığınız espressoyu yavaşça dökün. Mango püresi yoğun gelirse az miktarda suyla inceltin; karıştırarak veya katmanları koruyarak servis edebilirsiniz.
Mangolu espresso için mango püresi mi, mango suyu mu kullanılır?
Mangolu espresso için ikisi de kullanılabilir; püre daha yoğun mango aroması ve kıvam verir, mango suyu ise içeceği daha hafif yapar. Püreyi kullanmadan önce pürüzsüz hâle getirin ki espressoyla daha kolay karışsın.
Mangolu espresso sıcak mı, soğuk mu içilir?
Mangolu espresso çoğunlukla soğuk ve buzla servis edilir; meyve aroması bu şekilde ferahlatıcı bir içeceğe dönüşür. Sıcak hazırlamak da mümkündür, ancak mango püresini espressoya eklerken iyice karıştırmanız gerekir.
Mangolu espressoya hangi kahve çekirdeği yakışır?
Mangolu espressoya çikolata veya fındık notaları taşıyan orta kavrulmuş bir espresso yakışır; bu tatlar mangonun meyvemsi aromasıyla dengeli bir eşleşme sağlar. Çok yoğun kavrulmuş kahvenin acılığı, mangonun narin tadını bastırabilir.
Mangolu espressoya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, mangolu espressoya mutlaka şeker eklemeniz gerekmez; olgun mango içeceğe doğal bir tatlılık verir. Önce karışımı tadın, daha tatlı isterseniz az miktarda şeker veya şurup ekleyin.
Mangolu espresso kafein içerir mi?
Evet, mangolu espresso espresso kahvesinden gelen kafein içerir; mango eklemek kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir; kafeinsiz espresso kullanarak bu etkiyi azaltabilirsiniz.
Mangolu espresso ile portakal suyu gibi başka meyve suları karıştırılır mı?
Evet, mangolu espressoya az miktarda portakal suyu ekleyebilirsiniz; turunçgil aroması mangonun tatlılığını keskinleştirir. Önce küçük miktarla deneyin, çünkü fazla meyve suyu kahvenin tadını bastırıp içeceği gereğinden ekşi yapabilir.
Mangolu espressoya süt eklenir mi?
Evet, mangolu espressoya süt eklenebilir; ancak mangonun asitliği bazı sütlerin kesilmesine veya pütürlenmesine yol açabilir. Daha pürüzsüz sonuç için önce az miktarda sütle deneyin ya da mango ve süt içeren bir tarifi birlikte kullanın.
Mangolu espresso önceden hazırlanıp saklanır mı?
Mangolu espressoyu taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekledikçe buz erir, espresso aromasını kaybeder ve mango karışımı ayrışabilir. Artan içeceği kapalı bir kapta buzdolabında tutup aynı gün tüketin; servis etmeden önce karıştırın.
Mangolu espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13.5mg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Mangolu espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangolu espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu espresso Nedir?
Mangolu espresso, yoğun espressoyu mango püresi ya da mango aromalı bir karışımla buluşturan modern bir kahve içeceğidir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tarif değildir. Kahvenin kavruk, hafif acı tadı mangonun tatlı ve meyvemsi aromasıyla dengelenir. Soğuk, buzla ya da katmanlı biçimde sunulabilir; özellikle sıcak günlerde ferahlatıcı bir kahve alternatifi olur. Türkiye’de kahvaltıdan sonra veya çay saati yerine tercih edebilir, yanına sade bir kurabiye ya da hafif bir atıştırmalık alabilirsiniz.
Kafein içerir; meyve katkısı içeceğe tatlılık verirken besin değeri kullanılan mango miktarına göre değişebilir. Verilen değerlere göre 100 gramında 32 kalori bulunur. Daha hafif bir tat için ilave şurup kullanmadan hazırlatın; espresso ve mango oranını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Mangolu espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangolu espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangolu espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mangolu espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangolu espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mangolu espresso ile Karşılaştır
Mangolu espresso Gibi Besinler
Mangolu espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.