Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Mango parçaları, sütlü kar buz ve tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt içeren Kore tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Mangolu Bingsu (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 67 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 8.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 33.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
67g
· 24% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 8% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 67 g | 24% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 653 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu Bingsu, ince ince rendelenmiş sütlü buzun üzerine mango parçaları ve genellikle tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt eklenerek hazırlanan Kore usulü bir tatlıdır. Dondurmadan çok hafif, karı andıran buz dokusuyla bilinir.
Mangolu Bingsu, sütlü buzun ince ve yumuşak taneler hâlinde rendelenmesiyle hazırlanır; üzerine doğranmış mango, mango sosu ve isteğe göre yoğunlaştırılmış süt eklenir. Servisten hemen önce hazırlamak buzun eriyip sulanmasını önler.
Mangolu Bingsu'nun başlıca malzemesi mangodur; patbingsu ise geleneksel olarak tatlı kırmızı fasulye ezmesiyle hazırlanır. İkisinde de ince rendelenmiş buz bulunabilir, ancak meyve, sos ve diğer üst malzemeler değişir.
Mangolu Bingsu, Kore kökenli bingsu tatlısının mangolu çeşididir. Bingsu Kore'de farklı meyve ve soslarla hazırlanır; mango kullanılan modern sunumlar da Kore kafelerinde ve başka ülkelerde yaygınlaşmıştır.
Mangolu Bingsu'nun üzerine taze mango, mango püresi veya sosu ve çoğu zaman yoğunlaştırılmış süt konur. Kafe sunumlarında dondurma, meyve parçaları ya da gevrek bir süsleme de bulunabilir; tarifler değişir.
Mangolu Bingsu'yu evde yapmak için sütü dondurup ince ince rendeleyin veya bingsu makinesi kullanın. Buzu kaseye alın, üzerine mango küpleri ve sos ekleyin; kar dokusu için iri buz kırıkları kullanmayın.
Mangolu Bingsu'nun kar gibi dokusu, sütlü karışımın özel bir makinede çok ince ve hafif parçalar hâlinde rendelenmesinden gelir. Normal buz kırıcı daha iri ve sert taneler oluşturur, bu yüzden aynı dokuyu vermez.
Mangolu Bingsu artarsa en iyi seçenek hemen tüketmektir; bekledikçe sütlü buz erir ve mango sosuyla karışıp sulanır. Dondurucuya koymak ilk dokusunu geri getirmez, bu nedenle artanı saklamak yerine porsiyon kadar hazırlayın.
Mangolu Bingsu için olgun, aromalı ve fazla lifli olmayan bir mango seçin; böylece meyve kolayca küp doğranır ve buzun üzerinde dağılmaz. Mango sertse birkaç gün oda sıcaklığında olgunlaşmasını bekleyin.
Mangolu Bingsu yanında şekersiz çay veya sade kahve iyi gider; bu içecekler tatlının mango ve yoğunlaştırılmış süt kaynaklı tatlılığını dengeler. Kore usulü bir sunumda sıcak yeşil çay da tercih edilebilir.
Vitaminler
C Vitamini
33.75mg · 38% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu bingsu, Kore’nin popüler buzlu tatlısı bingsunun mango ile hazırlanan çeşididir. İnce ince rendelenmiş sütlü buzun üzerine mango parçaları ve çoğu zaman tatlı yoğunlaştırılmış süt eklenir; bazı sunumlarda meyve ve sos katmanlar hâlinde yer alır.
Hafif, kar gibi buz mango sayesinde meyvemsi ve ferah bir tat kazanır. Türkiye’de özellikle kafelerde, sıcak havalarda ya da bir yemeğin ardından tatlı olarak tercih edilir; genellikle ortaya söylenip paylaşılır. Sütlü buz ve meyve içerse de yoğunlaştırılmış süt nedeniyle tatlılığı belirgindir. Porsiyonu hafifletmek isterseniz daha az yoğunlaştırılmış süt isteyebilir, mango miktarını koruyabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.