EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥭

Mangolu Bingsu Kaç Kalori?

Mango parçaları, sütlü kar buz ve tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt içeren Kore tatlısı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Mangolu Bingsu (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 67 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 8.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 33.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mangolu Bingsu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

363

KCAL / 250G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 8% · Yağ 21%

Mangolu Bingsu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori363 kcal
Yağ8.5 g11%
Doymuş yağ5.25 g26%
Trans yağ0.25 g
Sodyum123 mg5%
Karbonhidrat67 g24%
Lif2.8 g10%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Mangolu Bingsu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g363 kcal
100 g100 g145 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g218 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g290 kcal
1 şişe (büyük)300 g435 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g508 kcal
1 porsiyon (çok büyük)450 g653 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Mangolu Bingsu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mangolu Bingsu nedir?

Mangolu Bingsu, ince ince rendelenmiş sütlü buzun üzerine mango parçaları ve genellikle tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt eklenerek hazırlanan Kore usulü bir tatlıdır. Dondurmadan çok hafif, karı andıran buz dokusuyla bilinir.

Mangolu Bingsu nasıl yapılır?

Mangolu Bingsu, sütlü buzun ince ve yumuşak taneler hâlinde rendelenmesiyle hazırlanır; üzerine doğranmış mango, mango sosu ve isteğe göre yoğunlaştırılmış süt eklenir. Servisten hemen önce hazırlamak buzun eriyip sulanmasını önler.

Mangolu Bingsu ile patbingsu arasındaki fark nedir?

Mangolu Bingsu'nun başlıca malzemesi mangodur; patbingsu ise geleneksel olarak tatlı kırmızı fasulye ezmesiyle hazırlanır. İkisinde de ince rendelenmiş buz bulunabilir, ancak meyve, sos ve diğer üst malzemeler değişir.

Mangolu Bingsu hangi ülkenin tatlısıdır?

Mangolu Bingsu, Kore kökenli bingsu tatlısının mangolu çeşididir. Bingsu Kore'de farklı meyve ve soslarla hazırlanır; mango kullanılan modern sunumlar da Kore kafelerinde ve başka ülkelerde yaygınlaşmıştır.

Mangolu Bingsu'nun üzerine neler konur?

Mangolu Bingsu'nun üzerine taze mango, mango püresi veya sosu ve çoğu zaman yoğunlaştırılmış süt konur. Kafe sunumlarında dondurma, meyve parçaları ya da gevrek bir süsleme de bulunabilir; tarifler değişir.

Mangolu Bingsu evde nasıl hazırlanır?

Mangolu Bingsu'yu evde yapmak için sütü dondurup ince ince rendeleyin veya bingsu makinesi kullanın. Buzu kaseye alın, üzerine mango küpleri ve sos ekleyin; kar dokusu için iri buz kırıkları kullanmayın.

Mangolu Bingsu neden kar gibi yumuşak olur?

Mangolu Bingsu'nun kar gibi dokusu, sütlü karışımın özel bir makinede çok ince ve hafif parçalar hâlinde rendelenmesinden gelir. Normal buz kırıcı daha iri ve sert taneler oluşturur, bu yüzden aynı dokuyu vermez.

Mangolu Bingsu artarsa nasıl saklanır?

Mangolu Bingsu artarsa en iyi seçenek hemen tüketmektir; bekledikçe sütlü buz erir ve mango sosuyla karışıp sulanır. Dondurucuya koymak ilk dokusunu geri getirmez, bu nedenle artanı saklamak yerine porsiyon kadar hazırlayın.

Mangolu Bingsu için mango nasıl seçilir?

Mangolu Bingsu için olgun, aromalı ve fazla lifli olmayan bir mango seçin; böylece meyve kolayca küp doğranır ve buzun üzerinde dağılmaz. Mango sertse birkaç gün oda sıcaklığında olgunlaşmasını bekleyin.

Mangolu Bingsu yanında ne içilir?

Mangolu Bingsu yanında şekersiz çay veya sade kahve iyi gider; bu içecekler tatlının mango ve yoğunlaştırılmış süt kaynaklı tatlılığını dengeler. Kore usulü bir sunumda sıcak yeşil çay da tercih edilebilir.

Mangolu Bingsu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

33.75mg · 38% GDV

B12

0.8µg · 33% GDV

B2

0.35mg · 27% GDV

B5

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

218mg · 31% GDV

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

440mg · 13% GDV

Sodyum

123mg · 5% GDV

Mangolu Bingsu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

35
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mangolu Bingsu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mangolu Bingsu Nedir?

Mangolu bingsu, Kore’nin popüler buzlu tatlısı bingsunun mango ile hazırlanan çeşididir. İnce ince rendelenmiş sütlü buzun üzerine mango parçaları ve çoğu zaman tatlı yoğunlaştırılmış süt eklenir; bazı sunumlarda meyve ve sos katmanlar hâlinde yer alır.

Hafif, kar gibi buz mango sayesinde meyvemsi ve ferah bir tat kazanır. Türkiye’de özellikle kafelerde, sıcak havalarda ya da bir yemeğin ardından tatlı olarak tercih edilir; genellikle ortaya söylenip paylaşılır. Sütlü buz ve meyve içerse de yoğunlaştırılmış süt nedeniyle tatlılığı belirgindir. Porsiyonu hafifletmek isterseniz daha az yoğunlaştırılmış süt isteyebilir, mango miktarını koruyabilirsiniz.

Mangolu Bingsu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mangolu Bingsu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mangolu Bingsu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Mangolu Bingsu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mangolu Bingsu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mangolu Bingsu ile Karşılaştır

🥭vs🍬
Mangolu Bingsu vs Güllü lokum100 g'da 185 kalori az
→
🥭vs🍯
Mangolu Bingsu vs Karamel sos100 g'da 175 kalori az
→
🥭vs🍫
Mangolu Bingsu vs Bitter Çikolata100 g'da 395 kalori az
→
🥭vs🍮
Mangolu Bingsu vs Höşmerim100 g'da 175 kalori az
→

Mangolu Bingsu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Mangolu Bingsu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.