Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mango portakal meyve suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, meyve bazlı içecek
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mango portakal meyve suyu (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mango portakal meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
27.8g
· 10% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Mango portakal meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.8 g | 10% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mango portakal meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mango portakal meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango portakal meyve suyu evde nasıl yapılır?
Mango portakal meyve suyu için olgun mango ile soyulmuş portakalın suyunu blenderda karıştırın. Daha akışkan olması için az miktarda soğuk su ekleyebilir, pürüzsüz içim için süzebilirsiniz; tatlandırıcı eklemek şart değildir.
Mango portakal meyve suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, mango portakal meyve suyu yapmak için şeker eklemek gerekmez; olgun mango ve portakal zaten tatlıdır. Ekşi meyve kullandıysanız önce tadına bakın, daha tatlı isterseniz şeker yerine daha olgun mango kullanın.
Mango portakal meyve suyu blenderda mı, meyve sıkacağında mı hazırlanır?
Mango portakal meyve suyu blenderda daha kolay hazırlanır; mango meyve sıkacağında iyi işlenmez. Portakalın suyunu sıkıp mango parçalarıyla blenderdan geçirin. Blender, meyvenin etli kısmını da içeceğe kattığı için kıvamı daha yoğun yapar.
Mango portakal meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze mango portakal meyve suyu buzdolabında kapalı bir kapta en iyi aynı gün tüketilir. Bekledikçe tadı ve aroması değişebilir; içmeden önce kokusunda veya görünümünde bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Mango portakal meyve suyu dondurulabilir mi?
Evet, mango portakal meyve suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun ve çözdürdükten sonra iyice karıştırın; kıvamı ayrışabileceği için çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Mango portakal meyve suyunun posası süzülmeli mi?
Hayır, mango portakal meyve suyunun posasını süzmek zorunda değilsiniz. Posalı içim daha yoğun olur; daha berrak ve akışkan bir içecek tercih ediyorsanız ince süzgeçten geçirin.
Mango portakal meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, mango portakal meyve suyu kahvaltıda içilebilir. Meyve suyu tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden, kahvaltıyı yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla tamamlamak daha doyurucu bir öğün sağlar.
Mango portakal meyve suyu iftarda içilir mi?
Evet, mango portakal meyve suyu iftarda içilebilir; ancak oruç sonrası susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin. Meyve suyu bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden, hassassanız küçük yudumlarla ve yemeğin yanında tüketin.
Mango portakal meyve suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mango portakal meyve suyu kan şekerini yükseltebilir; meyve suyu, bütün meyveye göre daha hızlı içilir ve daha az lif içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Mango portakal meyve suyu ile mango-portakal nektarı aynı şey midir?
Hayır, mango portakal meyve suyu ile nektar aynı ürün olmayabilir. Nektar genellikle meyve püresi veya suyuna su ve bazen şeker eklenerek hazırlanır; taze ev yapımı karışımda ise kullanılan meyveler dışında içerik bulunmaz.
Mango portakal meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
A Vitamini
67.2µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Mango portakal meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango portakal meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango portakal meyve suyu Nedir?
Mango-portakal meyve suyu, mangonun dolgun, tropik tadını portakalın ferah ekşiliğiyle bir araya getiren meyve bazlı bir içecektir. Evde taze meyvelerle hazırlanabilir; hazır seçeneklerde içerik ve tatlılık ürüne göre değişir.
Soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak havalarda serinlemek için tercih edilir. Türkiye’de çay sofrasının yanında veya kahvaltıda içilebilir; yoğun gelirse su ya da buzla hafifletebilirsiniz. Meyveden gelen C vitaminiyle öne çıkar, ancak protein ve lif bakımından zengin sayılmaz. Yanında yoğurt veya sade bir kahvaltılık iyi gider; ek şeker eklemeden hazırlamak meyvenin kendi tadını korur.
Mango portakal meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mango portakal meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango portakal meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mango portakal meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango portakal meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mango portakal meyve suyu ile Karşılaştır
Mango portakal meyve suyu Gibi Besinler
Mango portakal meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.