Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mango özü Kaç Kalori?
Yoğun mango aroması, antioksidanlar, doğal tatlandırıcı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Mango özü (15 g) 39 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mango özü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
39
KCAL / 15G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Mango özü besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Mango özü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 39 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 73 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 78 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mango özü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango özü ne için kullanılır?
Mango özü, yiyecek ve içeceklere mango aroması katmak için kullanılır. Smoothie, sütlü tatlı, dondurma ve soslara ekleyebilirsiniz; ürün yoğunluğu değişebildiğinden az miktarla başlayıp tadına bakın.
Mango özü kekte nasıl kullanılır?
Mango özünü kek hamuruna, diğer sıvı malzemeleri karıştırırken ekleyebilirsiniz. Aroma pişerken hafifleyebileceği için tarifteki miktarı aşmadan kullanın; mango parçaları veya püresi eklemekle aynı sonucu vermez.
Mango özü ile mango püresi arasındaki fark nedir?
Mango özü aroma vermek için kullanılan yoğun bir üründür; mango püresi ise ezilmiş meyvenin kendisidir. Püre daha fazla meyve dokusu ve nem katar, bu yüzden tariflerde birbirlerinin yerine aynı miktarda kullanılamazlar.
Taze mango yerine mango özü kullanılabilir mi?
Hayır, mango özü taze mangonun yerini tek başına tutmaz. Yalnızca aroma verir; meyvenin dokusunu ve tariflere kattığı hacmi sağlamaz. Tarif mango parçaları veya püresi istiyorsa onları kullanın, özü ise ek aroma için değerlendirin.
Tatlıya ne kadar mango özü eklenir?
Mango özünü az miktarda ekleyip tadına göre artırın. Ürünlerin yoğunluğu ve tarifin miktarı farklı olduğundan herkes için geçerli tek bir ölçü yoktur; ambalajdaki kullanım önerisini ve tarifteki miktarı esas alın.
Mango özü çaya veya limonataya katılır mı?
Evet, mango özünü çay, limonata veya soğuk suya aroma vermek için katabilirsiniz. Önce az miktarda karıştırıp tadına bakın; özellikle hazır ürünler tatlandırıcı veya şeker içerebildiğinden içeceğin tadı değişebilir.
Mango özünün içinde gerçek mango bulunur mu?
Ürüne göre değişir: bazı mango özleri meyve özütü veya konsantresi içerirken bazıları ağırlıklı olarak aroma vericilerden oluşur. “Mango özü” adı tek başına meyve oranını göstermez; içindekiler listesi bu konuda belirleyicidir.
Mango özü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mango özünü açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına göre muhafaza edin. Ürün özellikle buzdolabında saklama gerektiriyorsa kapağını sıkıca kapatıp buzdolabına koyun; talimat yoksa serin, kuru ve güneş almayan bir yer tercih edin.
Mango özü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar mango özünü kullanabilir, ancak ürünün karbonhidrat ve şeker içeriğini porsiyonla birlikte hesaba katmalıdır. Mango özleri farklı formüllerde satılır; kan şekeri yönetiminiz için kişisel miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Mango özü sıcak tatlılarda pişirilir mi?
Evet, mango özü sıcak tariflerde kullanılabilir; ancak uzun süre ısıtmak aromasını azaltabilir. Daha belirgin mango tadı istiyorsanız, tarif uygunsa özü pişirmenin sonuna doğru ekleyin ve iyice karıştırın.
Mango özü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.7mg · 3% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Magnezyum
1.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
2.7mg · 0% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
Mango özü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango özü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango özü Nedir?
Mango özü, mangonun belirgin aromasını küçük miktarda tariflere taşımak için kullanılan yoğun bir üründür; içeriği ve kıvamı ürüne göre değişebilir. Olgun mangoyu andıran tatlı, tropik bir kokusu ve tadı vardır. Smoothie, yoğurt, sütlü tatlı ve keklere karıştırabilir; ev yapımı soslarda ya da içeceklerde de kullanabilirsiniz. Türkiye’de mango taze meyve kadar alışıldık olmadığından, özü özellikle tatlılara ve soğuk içeceklere meyvemsi bir dokunuş katmanın pratik bir yoludur.
Karbonhidratı yüksek, protein ve yağı ise çok düşüktür; bu nedenle besleyici bir meyve porsiyonundan çok aroma ve tatlılık sağlayan bir ek olarak düşünün. Tadını dengelemek için sade yoğurtla veya şekersiz içeceklerle eşleştirin; yoğun aroması nedeniyle önce az miktar ekleyip tadına bakın.
Mango özü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mango özü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango özü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mango özü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango özü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Mango özü ile Karşılaştır
Mango özü Gibi Besinler
Mango özü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.